白天立春暖烘烘，晚上立春凍死牛，2月4號立春，今年立春幾點？

“白天立春暖烘烘，晚上立春凍死牛”，這句俗語聽著挺矛盾：一個是“烘烘”，一個是“凍死牛”。

可要是真信了“立春就春”，那你可就上當了。立春雖是春的起點，但它可不是春暖花開的代名詞，特別是對身體來說，變化才剛剛開始。

今年的立春時間是2月4日16時26分。這時間點，不早不晚，正趕著太陽下山，氣溫往往是晝夜的臨界點。你以為春天來了，其實寒氣才最難纏。

每年立春前后，都有不少人因為忽冷忽熱的天氣而“中招”進醫院，尤其是那些有基礎病的人，稍不注意就容易舊病復發或引發新病。

立春這天，身體最怕的不是冷，而是“忽冷忽熱”

我在門診遇到一個中年患者，姓王，常年患有慢性支氣管炎，冬天咳嗽是常事。那年立春，他早上看天氣不錯，穿了件薄毛衣就出門跑步。

中午太陽一曬，汗出了不少。結果傍晚一陣冷風吹來，人直接凍得發抖。當天晚上就開始咳得停不下來，第二天一早就來醫院了，拍了個片子：支氣管感染進一步加重，接近肺炎邊緣。

這類情況在立春前后并不少見。氣溫波動大，白天升溫、夜晚驟降，尤其是早春時節人體的陽氣尚未充足，免疫力還在“冬眠”狀態，經不起這樣的折騰。

對老年人、慢性病患者、免疫力低下者來說，甚至可能誘發心腦血管事件。

春天來了，病毒也“復工”了

別以為病毒只在冬天活躍。其實春天對病毒來說，也是“春暖花開”的時候。特別是流感、諾如病毒、輪狀病毒等，都愛在初春“興風作浪”。

根據中國疾控中心數據顯示，每年2到4月份是流感的第二高峰期。此時氣溫起伏不定，空氣濕度變化大，病毒容易存活和傳播。

而且這個時候，人們的戶外活動開始增多，通風不當的場所比如商場、地鐵、人群密集的辦公室，都成了病毒傳播的“溫床”。

尤其是兒童和老年人，抵抗力相對較弱，容易中招。作為醫生建議：立春后千萬別急著脫衣服，尤其早晚出門時，衣服要“多帶一件”，隨時加減。

你可能不知道的“春捂”真相

不少人聽說“春捂秋凍”，但不少人理解得簡單粗暴。有人就穿著厚衣服捂得滿身是汗，結果一出門被風一吹，反而更容易感冒。

“春捂”其實講究一個“度”。醫學上有個說法叫“晝夜溫差超過8℃時，不能貿然減衣”，這在立春前后尤為重要。白天看著暖和，早晚一涼，人就容易感冒、腹瀉，甚至誘發心絞痛、腦梗、哮喘發作等問題。

特別提醒有心腦血管疾病的人群，早上出門前一定要熱身、穿暖。春季是心腦血管疾病的一個“隱形高發季”，因為人的血壓在季節交替時波動也大，氣溫驟降容易引起血管收縮，增加血栓風險。

吃也要跟著“立春”換節奏

立春一到，部分人開始進補，什么雞湯、羊肉、牛骨頭湯都上來了。但真這么吃，反而會加重脾胃負擔。

從中醫角度講，立春屬木，肝氣漸旺，此時應當以“養肝”為主。而高脂、高熱量的食物往往會讓肝火更旺，導致口干口苦、情緒不穩定、甚至誘發肝膽問題。

建議大家可以適當吃些綠色蔬菜、豆制品、粗糧、山藥、百合等，有助于調養肝脾，增強免疫力。多喝水、少食辛辣油膩的食物，有助于春季排毒和代謝。

一個立春夜，差點送了命的年輕人

去年冬春交替期間，急診來了一位三十多歲的男子，臉色蒼白，呼吸急促。他自述前一天晚上加班到很晚，白天穿得薄，晚上回家路上逆風騎車回家，當天感覺胸悶，還以為是胃不舒服，結果半夜突發心梗。

檢查發現，他本身就有輕度高血壓，加上作息紊亂，體力透支，氣溫驟降成了“最后一根稻草”。幸運的是搶救及時，命保住了。

這不是個例，初春時節的“冷刺激”是心血管病的重要誘因。尤其是年輕人常常忽視自己的身體狀況，以為年輕就能扛，其實熬夜、飲食不規律、壓力大，早已透支了健康。

春天的陽光，不能只拿來曬朋友圈

立春后，陽光逐漸充足，很多人一曬太陽就拍照發圈，卻忽略了曬太陽本身就是很好的“藥”。

適量的陽光照射可以促進體內維生素D的合成，有助于鈣吸收、提高免疫力、改善心情。對老年人來說，適當曬太陽還有助于預防骨質疏松。

不過曬太陽也講究“時機”和“部位”。上午10點到下午3點之間的陽光紫外線較強，曬10~20分鐘最為合適，可暴露手臂、小腿等部位。對于皮膚敏感者，建議避開中午強烈日光，防止曬傷。

特別提醒：立春后陽光雖暖，但風還冷，別被陽光騙了衣服脫太快。

春困不是病？小心是身體在“報警”

說到立春，繞不開的一個詞就是“春困”。很多人覺得這是正常反應，沒什么了不起。但春困也可能是慢性疲勞、睡眠障礙、抑郁癥的外在表現。

如果你連續幾周都出現白天犯困、注意力不集中、情緒低落、記憶力下降等情況，建議及時就醫排查。很多人忽視這些“信號”，等到嚴重時才發現是睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能異常、甚至情緒障礙。

建議春季規律作息，早睡早起，適當午休。每晚保持7小時以上高質量睡眠，有助于身體修復和情緒調節。

立春不是“春天來了”，而是“春天開始考驗你了”

很多人對立春有誤解，認為它就是“氣溫轉暖”的開始。其實從氣象學角度講，連續5天日均氣溫穩定超過10℃，才算真正意義上的“春天”。而立春，更多是一個節氣節點——春天的“預告片”。

這段時間，最容易“感冒”的不是身體，而是你的判斷力。穿少了、吃多了、曬過了、跑快了，都是立春后容易犯的錯。

作為醫生，我想提醒大家：立春是一年之計的開始，也是身體調節的關鍵節點，別讓“假春天”騙了你，把健康堵在門外。

你覺得“春捂”真的有科學依據嗎？你有沒有因為春天穿少了而生病過？歡迎留言分享你的經歷。

參考文獻：
1. 國家衛生健康委員會.《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》
2. 中國疾病預防控制中心.《2023年全國流感監測周報》
3. 《中華內科學雜志》.《急性心肌梗死早春發病趨勢分析》
聲明：本文所涉及的健康相關專業知識，均參考權威醫學文獻與資料，為便于讀者理解復雜健康概念，部分故事情節經藝術化虛構處理。本文僅作健康科普分享，內容僅供參考，不構成任何個體化醫療建議、診斷或治療方案。若您存在身體不適，請務必前往正規醫療機構就診。