小心！60 歲后，頸動脈幾乎 100% 會長斑塊！這樣做能逆轉(zhuǎn)→

在一次例行的年度體檢中，張女士收到了讓她略感意外的結(jié)果。

體檢報告顯示，在她一直認為平平無奇的頸動脈里，竟然悄悄埋藏著幾個小小的斑塊。剛拿到報告時，張女士還以為自己看錯了，因為除了偶爾的工作壓力，她覺得自己的生活方式還算健康。相信不少人都有過和張女士類似的經(jīng)歷，體檢中突然就發(fā)現(xiàn)了頸動脈斑塊的存在。

在我國，40 歲以上的人頸動脈斑塊檢出率有 40%，而 60 歲以上的人群，檢出率幾乎高達 100%！那這種斑塊對我們的身體有什么影響？有沒有方法可以逆轉(zhuǎn)呢？

先說答案：有，但是有條件的。

頸動脈斑塊有什么影響？

想象一下，你的身體是一個精密的機器，而血液就是流動其中的液體，頸動脈則是其中一條主要的輸液管道。

現(xiàn)在，如果在這條輸液管里堆積了一些雜質(zhì)，比如說“斑塊”，那這臺機器的運轉(zhuǎn)就可能出現(xiàn)問題了。頸動脈斑塊，正是這樣一種在我們身體內(nèi)悄無聲息形成的“雜質(zhì)”。

簡單來說，頸動脈斑塊是由脂肪、膽固醇、鈣質(zhì)、細胞殘骸等物質(zhì)在頸動脈內(nèi)壁上積累形成的。它們就像是沉積在水管壁上的水垢，時間長了會讓管道變窄，影響水流。

在我們的身體里，頸動脈斑塊的存在意味著血液流向大腦的通道可能會被阻塞，當(dāng)阻塞不大時，我們可能自己沒有感覺，但是任由發(fā)展，后果可就大了——從頭暈、乏力，到更嚴(yán)重的中風(fēng)、心血管疾病，都有可能因此而起。

頸動脈斑塊使血管變窄。圖庫版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

此前，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的李立明教授團隊在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》（JAMA Network Open）上發(fā)表了一項研究，結(jié)果顯示，在他們調(diào)查的 1070 多萬中國成年人中，有五分之一的人頸動脈里存在斑塊。這個數(shù)字相當(dāng)驚人，它告訴我們，頸動脈斑塊并不是什么稀罕事，而是一種相當(dāng)普遍的健康隱患。

所以，了解頸動脈斑塊，對我們每個人來說都至關(guān)重要。只有這樣，我們才能采取有效的預(yù)防措施，確保自己的“機器”運轉(zhuǎn)順暢，避免不必要的健康風(fēng)險。

頸動脈斑塊是怎么來的？

那頸動脈斑塊到底是怎么來的呢？答案并不神秘，它與我們的生活方式、遺傳因素緊密相關(guān)。

首先，我們得承認，每個人的生活方式都是頸動脈斑塊形成的潛在畫布。那些長期享受高脂肪、高鹽分飲食的朋友，可能無意間就為斑塊的形成鋪平了道路。同樣，如果你缺乏足夠的體育鍛煉，那么這種靜態(tài)的生活方式也可能是斑塊形成的催化劑。

除了我們可以控制的生活方式外，還有一些不可控因素同樣在作怪。比如說，遺傳。如果你的家族中有心血管疾病的歷史，那么你可能天生就更容易積累這些不速之客。此外，隨著年齡的增長，頸動脈斑塊的風(fēng)險自然也會上升。

來自參考文獻[1]：按地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)化的頸動脈內(nèi)膜中層厚度 (cIMT)、頸動脈斑塊 (CP) 和頸動脈狹窄 (CS) 增加的年齡和性別患病率

知道了危險因素，下一步自然是如何發(fā)現(xiàn)這些隱藏的斑塊。

幸運的是，隨著醫(yī)療技術(shù)的進步，我們現(xiàn)在有了多種方法來診斷頸動脈斑塊。最常用的方法之一就是通過超聲波檢查，這是一種既非侵入性又相對容易進行的檢查方式，能夠幫助醫(yī)生檢測到頸動脈內(nèi)的斑塊，并評估其大小和可能引發(fā)的風(fēng)險。

但是目前沒有公認的檢查頻率和方案，我們僅需要保持定期的體檢，特別是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己滿足上述的風(fēng)險因素中一條或多條時，就顯得尤為重要了。

通過這樣的檢查，我們可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的問題，并采取相應(yīng)的措施來避免更嚴(yán)重的健康問題發(fā)生。記住，預(yù)防總是比治療更為明智。

頸動脈斑塊是可以逆轉(zhuǎn)的！

當(dāng)我們談?wù)擃A(yù)防頸動脈斑塊時，實際上是在討論如何通過簡單而有效的方法來保護我們的“內(nèi)部高速公路”——血管系統(tǒng)的健康。讓我們一步步來看如何做到這一點。

首先，預(yù)防總是優(yōu)于治療。均衡的飲食和適度的運動是預(yù)防頸動脈斑塊的兩大法寶。將新鮮水果、蔬菜以及全谷物融入每日飲食，可以幫助降低血液中的有害膽固醇水平，從而減少斑塊形成的機會。同時，每周至少 150 分鐘的中等強度運動，比如快步走或騎行，能夠加強心臟功能，保持血管的彈性和清潔。

接下來，我們要談?wù)劷】倒芾淼闹匾浴?strong>定期的身體檢查能夠幫助我們及時發(fā)現(xiàn)頸動脈中可能存在的斑塊，特別是對于那些有心血管疾病家族史的人群，或是有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，更應(yīng)該重視頸動脈的健康檢查。通過超聲波等非侵入性的檢查方法，我們可以及時了解頸動脈的狀況，從而采取相應(yīng)的預(yù)防或治療措施。

圖庫版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

而當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊存在時，也不必過度擔(dān)憂，并不是發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊就意味著肯定會發(fā)展為中風(fēng)。此時，積極的生活方式調(diào)整是我們首要措施。

調(diào)整飲食，控制血壓和血糖，避免高脂飲食，戒煙，并且保持適量運動。減輕這些危險因素，必要時根據(jù)化驗的結(jié)果，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降低膽固醇或血脂的藥物，越年輕就越有可能逆轉(zhuǎn)斑塊，讓斑塊變小。

在某些情況下，如果斑塊已經(jīng)對血流造成了嚴(yán)重阻礙，或者存在較高的中風(fēng)風(fēng)險，醫(yī)生可能會建議進行進一步的治療，如頸動脈內(nèi)膜切除術(shù)或頸動脈支架放置術(shù)。這些治療方法可以有效恢復(fù)頸動脈的血流，減少未來發(fā)生心腦血管事件的風(fēng)險。

通過均衡飲食、規(guī)律運動、積極的生活方式調(diào)整以及適時的醫(yī)療干預(yù)，我們完全有能力管理和控制頸動脈斑塊，保護自己遠離心腦血管疾病的威脅。另外，健康的生活方式不僅能預(yù)防頸動脈斑塊，還能帶給我們更加活力和健康的生活。

參考文獻

[1]Fu J, Deng Y, Ma Y, et al. National and Provincial-Level Prevalence and Risk Factors of Carotid Atherosclerosis in Chinese Adults. JAMA Netw Open. 2024;7(1):e2351225.

[2]劉娟, 周華東, 鄧娟, 等. 無癥狀頸動脈粥樣硬化性狹窄診治進展. 中華醫(yī)學(xué)雜志,2017,97 (39): 3114-3117.

[3]Mendieta G, Pocock S, Mass V, et al. Determinants of Progression and Regression of Subclinical Atherosclerosis Over 6 Years. J Am Coll Cardiol. 2023;82(22):2069-2083.

策劃制作

作者丨蔣永源 第三軍醫(yī)大學(xué)內(nèi)科碩士

審核丨唐芹 中華醫(yī)學(xué)會科普專家委員會副秘書長 研究員 國家健康科普專家

策劃丨張一諾

責(zé)編丨張一諾 王夢如

審校丨徐來 張林林