冬天常喝這4杯水，幫你潤燥、養氣血、健脾胃→

冬季氣候干燥、天氣寒冷

人體更應多補水

如果你覺得喝白開水太單調

也可以試試這4杯水

滋陰潤燥：雪梨百合飲

補陽氣、養氣血：桂圓肉桂紅棗茶

調理脾胃：紅香茶

增強免疫力：生姜蔥白紅糖飲

幫你補充水分、緩解冬季不適～

01

滋陰潤燥

雪梨百合飲

冬天天氣又干又冷，可以多吃一些雪梨、百合、銀耳、蓮藕、荸薺等白色食物，幫助養陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳。

推薦飲用：雪梨百合飲

功效：

滋陰潤燥，幫助緩解因涼燥引起的干咳、口干、咽干、鼻子干、皮膚干、大便干等不適癥狀，尤其適合初冬飲用。

制作方法：

1.雪梨洗凈，去核、切塊；

2.將雪梨塊、干百合10克、黨參5克、陳皮3克、干桑葚5克一同放入鍋中，加入適量清水，煮40分鐘。

02

補陽氣、養氣血

桂圓肉桂紅棗茶

冬天天氣寒冷，你是否有手腳冰涼的困擾？這可能是因為寒邪影響到了我們的血脈。

推薦飲用：桂圓肉桂紅棗茶

好處：

補心脾、補陽氣、養氣血、通經絡，有助于促進血液循環，適合手腳冰涼、月經量少、容易疲憊的人群飲用。

制作方法：

杯中放入桂圓肉6～8顆、肉桂3克、去核紅棗3～5枚，加入熱水泡10分鐘，可反復沖泡飲用。

注意：

體質燥熱人群、濕熱體質人群不宜飲用。

03

調理脾胃

紅香茶

冬季氣溫低，胃腸道對這種寒冷刺激較為敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病，出現腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀或使原來的胃病加重。此時應健脾養胃，幫助緩解不適，預防疾病發生。

推薦飲用：紅香茶

功效：

溫中理氣、燥濕和胃。

制作方法：

取小茴香3～5克、紅茶5克，洗凈后加入適量清水，煮開后再煮3～4分鐘，加適量冰糖調味即可。

注意：

陰虛體質人群、容易上火人群不宜飲用。

04

增強免疫力、調理風寒感冒

生姜蔥白紅糖飲

冬天天氣寒冷，寒邪易侵襲人體，如果此時不注意保養，風寒感冒可能就會找上你。

推薦飲用：生姜蔥白紅糖飲

好處：

散寒、通陽氣、護脾胃、提高人體免疫力，既可以幫助預防風寒感冒，也適合風寒感冒初期飲用，改善鼻塞、流清涕、喉嚨癢、咳嗽的癥狀。

制作方法：

取生姜15克、蔥白10克，加入適量清水，一起煮15分鐘，關火前放入適量紅糖攪拌均勻即可。

注意：

糖尿病患者飲用時，不宜加入紅糖。

來 源 ：CCTV生活圈

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編輯：杜曉華丨責任編輯：張睿丨監制：姚享