上海
在乳制品貨架前，不少人看到“復原乳”字樣就下意識避開，擔心經過“乳粉兌水”的加工，營養會大幅縮水。這其實是對復原乳的深度誤解。今天就用科學視角，揭開復原乳的營養真相。
復原乳并非“假牛奶”，而是將牛奶濃縮干燥成乳粉后，再添加適量水還原成的乳液，原料始終是牛奶，生產過程嚴格遵循國家食品安全標準。其加工雖歷經兩次高溫滅菌，但核心營養并未“掉線”。我們飲奶的核心需求是補充蛋白質和鈣，而這兩種營養素在加工中穩定性極強。
高溫雖會改變蛋白質的空間結構，但組成蛋白質的氨基酸不受影響，消化吸收率與生牛乳基本一致。鈣元素在加熱后僅可能改變溶解狀態，對人體吸收率毫無負面影響，鈣含量也與生牛乳相當，每100毫升可達95-105毫克，完全能滿足補鈣需求。
所謂“營養打折”，僅體現在少量熱敏性維生素上，如B族維生素會有10%-20%的損失。但牛奶本身并非維生素的主要來源，日常通過蔬菜、水果即可輕松補充，無需過度糾結。相反，復原乳的標準化生產能讓營養成分更穩定，口感也更均一，不受奶源季節、地域波動影響。
2025年9月實施的新國標，禁止復原乳用于滅菌乳生產，但這并非否定其價值。復原乳在乳飲料、酸奶、冰淇淋等產品中仍不可或缺，憑借耐儲存、易運輸的優勢，在應急儲備、戶外出行等場景中發揮著不可替代的作用。
選購時只要認準“復原乳”標識，優先選擇配料表僅含“乳粉、水”的產品，就能放心食用。復原乳不是鮮牛乳的“替代品”，而是乳制品家族中分工不同的一員，核心營養不遜色，按需選擇就是最科學的消費方式。
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