早餐養(yǎng)生關(guān)鍵：雞蛋這樣吃才對！三個常見錯誤，你中招了嗎？

雞蛋是現(xiàn)在很多人經(jīng)常吃的一種食物，在每天的飲食中吃雞蛋可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于預(yù)防糖尿病等慢性疾病，是一個非常好的食材，把雞蛋安排在早餐，對腸胃的吸收也很好，幫助增強體質(zhì)。

我們在吃早餐之前都會喝一杯白開水，再加上一頓健康營養(yǎng)的早餐。雞蛋作為早餐最重要的一種食物。

除了富含蛋白質(zhì)之外，還富含磷脂，鈣，鐵，磷等營養(yǎng)物質(zhì)，而且它的蛋白質(zhì)含量非常接近人體的氨基酸，可以幫我們提供一上午的好能量，讓我們精神狀態(tài)好。

而對于中老年來說，要預(yù)防骨質(zhì)疏松以及神經(jīng)病變，可以多吃適當(dāng)?shù)某猿噪u蛋。

因為雞蛋富含鈣元素，蛋白質(zhì)，還含有DHA，幫助預(yù)防老年癡呆，所以老人家早上起來也可以吃一個雞蛋。

早餐吃雞蛋對身體還是非常有幫助的。

但在實際生活中，很多人吃雞蛋都犯了3個常見的錯誤，很多人需要及早的知道。

1 只吃雞蛋白不吃蛋黃

很多人覺得蛋黃含有膽固醇高，所以就不吃蛋黃。

其實蛋黃蛋清也是雞蛋的一部分，我們不應(yīng)該舍棄蛋黃，蛋黃蛋清都是雞蛋的一部分，蛋黃中的營養(yǎng)物也不少。

對于一些三高人群，如糖尿病，高血脂，高血壓人群，也是可以吃蛋黃的，因為蛋黃中是好的膽固醇，膽固醇也是人體需要的一種營養(yǎng)，只要適量補充，對身體還是有好處的。

我們?nèi)粘Ｉ钪斜苊庖恍牡哪懝檀紨z取就可以了。

2 吃沒熟透的雞蛋

很多人吃雞蛋都喜歡半生半熟的吃法，比如說一些溏心蛋，這種做法其實存在很大的健康威脅，并不是吃生雞蛋就營養(yǎng)高熟雞蛋，但主要雞蛋中會含有一些細(xì)菌，比如說沙門氏菌，容易吃了之后就很容易發(fā)生中毒的危險。

所以溏心蛋的營養(yǎng)和熟雞蛋的營養(yǎng)差不多，所以大家不要這樣冒險去吃，還是吃全熟的雞蛋吧。

3 烹飪方式不合理

很多人烹飪雞蛋喜歡放大量的油去煎，對于本身肥胖的人群來說，即便是健康的雞蛋食材，被大量有所影響，也會增加肥胖及心腦血管的風(fēng)險，所以我們的吃雞蛋還是煮雞蛋比較好，既可以保證大量的營養(yǎng)，也可以預(yù)防一些慢性疾病的發(fā)生。

飲食日常生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃 與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

其實大可不必?fù)?dān)心，等膽囊好了，膽汁恢復(fù)正常分泌了，食物就會正常被消化了，但要采取正確的適當(dāng)?shù)姆椒ǎ皇遣莶萘耸拢患偎妓鞯南箵v鼓則不行。清楚了問題所在的根源，也就有了一本賬，該算的還要算，改彌補的要補救，而不是怨天尤人，方法也相對簡單些，農(nóng)村田間地頭采挖點灌南苦菜，煮湯熬水，良藥苦口利于病，適當(dāng)吃點苦的食物，對身體是有益而無害，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食素淡一些，少吃多餐，不要忘了規(guī)矩，少吃多餐，注意早點休息。

日常也可以蒸雞蛋，比如說雞蛋和肉一起蒸，對健康也有好處。