控制血壓主食大揭秘：饅頭與米飯，醫(yī)生教你如何選擇更健康的主食

在今天，祖國(guó)的發(fā)展日益強(qiáng)大，大家的生活也有了翻天覆地的變化，但是生活中有許多人的飲食有些不健康，經(jīng)常食用一些高熱量食物，導(dǎo)致血液的各項(xiàng)水平升高，出現(xiàn)高血壓等各種有害健康的問(wèn)題。如今，高血壓的發(fā)病率正在逐年增加，如何降低血壓已成為許多人討論的話題，那么高血壓如何控制，我們?nèi)粘Ｉ钪惺浅责z頭還是米飯，下面一起來(lái)討論一下。

高血壓是一種慢性疾病。大多數(shù)高血壓患者需要長(zhǎng)期服用降壓藥來(lái)控制自己的病情，穩(wěn)定血壓。除了在生活中服用降壓藥外，高血壓患者還需要在日常飲食中及時(shí)調(diào)整一下飲食習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)有利于緩解血壓過(guò)高問(wèn)題的飲食習(xí)慣。那么，血壓偏高的人群應(yīng)該把饅頭還是米飯作為主食？

血壓偏高的人，主食該吃饅頭還是米飯？醫(yī)生說(shuō)出實(shí)情，不妨了解下

1、饅頭和米飯有什么區(qū)別？

大多數(shù)吃米飯的人都會(huì)準(zhǔn)備一些菜肴搭配，單單吃白飯非常沒(méi)有味道，難以下咽，雖然這種飲食習(xí)慣主要以米飯重點(diǎn)，但大多數(shù)都是吃蔬菜。大多數(shù)人吃饅頭和面條的時(shí)候都在吃面條，隨著時(shí)間的流逝會(huì)有差異。畢竟，多吃蔬菜和少吃細(xì)糧可以幫助緩解高血壓，對(duì)于糖尿病和高血脂癥也有一定的作用。

2、米飯和饅頭哪一種更好？

饅頭和米飯的好壞沒(méi)有絕對(duì)的區(qū)別，這二者之間的區(qū)別大多數(shù)是不同地區(qū)的飲食習(xí)慣不同而已。高血壓患者應(yīng)以米飯還是饅頭為主食？其實(shí)問(wèn)題的關(guān)鍵不在于這，這兩者都可以吃。對(duì)于那些患有高血壓、肥胖和高血脂的人，在食用主食時(shí)要控制攝入量，不要吃太多，因?yàn)檫@兩種主食都是高熱量的食品，含有大量的碳水化合物，在大量攝入后，經(jīng)過(guò)腸胃中的消化酶分解和吸收后，它會(huì)逐漸分解為糖或脂肪，這無(wú)助于穩(wěn)定血壓，而且血脂也會(huì)增加。

因此，饅頭和米飯，兩者沒(méi)有哪一個(gè)絕對(duì)不好，但生活中應(yīng)該注意不宜過(guò)多攝入，至于饅頭和米飯會(huì)不會(huì)影響血壓，這不需要過(guò)多擔(dān)心。

哪種食物更適合高血壓患者？

1、粗糧和雞肉

高血壓患者在平時(shí)可以吃一些全谷物和雞肉。這些食物的膳食纖維含量很高，可以幫助消化，并使血壓更穩(wěn)定，防止高血壓進(jìn)一步惡化，引起各種危險(xiǎn)的并發(fā)癥，危害健康。

2、降低血壓的水果

蘋(píng)果、獼猴桃、橙子等其他水果富含各種維生素，這些水果可以幫助降低血壓。高血壓患者可以每天吃一些這種水果，以有效緩解高血壓。

3、新鮮蔬菜

在新鮮蔬菜中，有許多具有降血壓作用的蔬菜。例如：芹菜、洋蔥和真菌類(lèi)食物不僅富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于血壓高的人還可以幫助降低血壓，所以有血壓?jiǎn)栴}的人，多吃一些新鮮蔬菜，對(duì)健康非常有幫助。

長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經(jīng)常熬夜等不良方式讓體內(nèi)寒邪入侵,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽 汁減少,食物停留過(guò)久,刺激胃酸分泌增多,產(chǎn)生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的局 部不適,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

這些不良的表現(xiàn)有的明顯些，有的隱藏的很深，不注意很難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)胃不好的根之于膽,抽點(diǎn)時(shí)間到附近郊外采點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜，友情提醒一下，早飯不能不吃，該守的規(guī)矩還要守下去，這就是自然！

有血壓?jiǎn)栴}的患者應(yīng)吃一些適合自己身體的食物，可以同時(shí)吃米飯和饅頭，但應(yīng)盡量少吃一些。通常，有高血壓?jiǎn)栴}的人可以吃一些有助于降低血壓的蔬菜和水果、多喝水和運(yùn)動(dòng)，不要吃主食，以穩(wěn)定血壓，減少其他疾病的發(fā)生，為健康保駕護(hù)航。