記住：晝夜顛倒玩手機(jī)是一種慢性自殺！

心理學(xué)是研究人和動(dòng)物心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)規(guī)律的科學(xué)，這里把動(dòng)物也加進(jìn)去了，因?yàn)樾睦韺W(xué)研究的范圍是越來越大，研究的對(duì)象也從人延伸到動(dòng)物，動(dòng)物的行為也有規(guī)律的，心理學(xué)研究的是規(guī)律。

凡是不能反映規(guī)律的心理學(xué)理論，包括療法都是不可靠的，都是有些人拿來忽悠別人的手段。

松果體素就被抑制

比如說，有些孩子和父母有矛盾，抓父母的小辮子、翻舊賬、責(zé)怪父母，甚至仇恨父母，孩子和父母一起接受心理咨詢，那些心理咨詢師懂得太有限了，他從非常狹隘的經(jīng)驗(yàn)和抽象的理論出發(fā)，所謂愛的咨詢，把愛上升到至高無上的地位，愛的地位很高，可以說，它具有人所有的精神現(xiàn)象的最高峰。

但是，這里說的愛必須是理性的愛，所謂理性的愛就是反映規(guī)律的愛，能夠體現(xiàn)正確意志的愛。如果不能反映規(guī)律，不能反映理性，那么愛的越多，危害越大。

心理咨詢師對(duì)孩子的父母說:“你就讓他玩吧，你要尊重他，你要無條件地接納他。”并且給孩子說：“你們要聽從你們內(nèi)在的聲音，你們要遵從你們自己的意愿。”類似這樣的觀點(diǎn)就灌輸給學(xué)生的家長(zhǎng)，或者是學(xué)生。

這些孩子就開始玩游戲，一玩一發(fā)而不可收拾，最后成為電子游戲成癮者。一旦成為電子游戲成癮者，那一定是晝夜顛倒，晚上通宵的玩或者是玩到凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘，甚至更晚，白天睡覺。

這樣玩游戲的做法，到底對(duì)孩子有哪些危害？我們需要從科學(xué)的角度回答這個(gè)問題。

很多女性出門就要拿一把遮陽傘，主要是防紫外線，但是很多人都不知道，和紫外線一樣可怕，甚至比紫外線更可怕的一種光叫藍(lán)光，藍(lán)光是一種可見光，有些人認(rèn)為是400-500納米的光算藍(lán)光，也有人認(rèn)為是380納米到500納米的光算藍(lán)光，我們看到湛藍(lán)的天空其實(shí)就是藍(lán)光，藍(lán)光在日光當(dāng)中是大量存在的。

但現(xiàn)在我們接觸更多的藍(lán)光是人造光，包括我們非常熟悉的LD燈發(fā)出的光就是藍(lán)光。還有我們的手機(jī)屏幕、平板屏幕、電腦屏幕發(fā)出的光也是藍(lán)光。

藍(lán)光是一種能量非常強(qiáng)的光，在白天我們接觸一定量的自然藍(lán)光對(duì)我們身體是有好處的，它會(huì)讓我們的覺醒程度更高，對(duì)我們的情緒也有一定的調(diào)節(jié)作用。

就像紫外線一樣，你讓你的皮膚在自然的紫外線下停留20分鐘左右，你的皮下組織就會(huì)合成維生素D，維生素D幫助鈣的吸收，也幫助多巴胺的合成，但如果你超過了20分鐘，你原有合成的維生素D反而要分解，所以人不能長(zhǎng)時(shí)間地置于紫外線底下，而且紫外線會(huì)讓皮膚老化，藍(lán)光也是如此，藍(lán)光對(duì)皮膚的危害不亞于紫外線，只是我們不了解這一點(diǎn)。

藍(lán)光不僅可以讓皮膚老化，而且會(huì)讓我們的眼睛更容易患上黃斑病，這些都不是最可怕的，最可怕的就是藍(lán)光容易影響我們的生物鐘。

我們的眼睛如果接觸到藍(lán)光，那么交叉上核就會(huì)把這個(gè)信息傳遞給松果體，就告訴松果體現(xiàn)在是白天，現(xiàn)在是強(qiáng)光，那么松果體分泌松果體素就被抑制了。

松果體素又叫褪黑素，它不僅會(huì)調(diào)節(jié)我們的晝夜節(jié)律，而且對(duì)情緒的影響也，就是對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用和血清素是極為接近的，松果體激素和血清素很多功能都是重復(fù)的，有人把它叫第二血清素。

長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或者玩電腦，把眼睛置于藍(lán)光之下，那么人的松果體激素的分泌就會(huì)減少，松果體素的分泌減少，人的晝夜節(jié)律就被破壞了，松果體激素分泌減少，人的情緒就可能一直往下走，就變得郁悶沮喪，他就必須再借助于藍(lán)光來刺激自己，讓自己清醒或者獲得很可憐的一點(diǎn)點(diǎn)情緒價(jià)值。

血清素的分泌減少

推遲睡眠還有一個(gè)更大的危害，就是讓血清素的分泌減少，血清素是在夜間分泌的，它分泌的時(shí)間大致只有兩個(gè)小時(shí)，也就是從11點(diǎn)左右開始，到凌晨就結(jié)束了，不會(huì)超過凌晨2點(diǎn)鐘。

血清素是由腦干當(dāng)中的中縫核制造出來的，它制造的條件是很特殊的。

第一，它需要黑暗，就是眼睛不能接觸到任何光亮。

第二，必須在安靜的狀態(tài)下。

你打游戲肯定不安靜呀，而且你的眼睛總是盯著藍(lán)光，你想那個(gè)藍(lán)光是多近呀，就在你的眼前，你的感光神經(jīng)元把大量的光信號(hào)感受到了，然后導(dǎo)致松果體激素分泌被抑制，也導(dǎo)致血清素分泌被抑制，這樣你的這兩種重要的物質(zhì)都減少了。

如果血清素持續(xù)的分泌不足，人就會(huì)變得非常的無聊、空虛、壓抑、敏感、情緒不穩(wěn)、易怒。更嚴(yán)重的是，如果血清素分泌不足，人的扣帶回的功能就出現(xiàn)了異常。

在正常情況下，扣帶回是穩(wěn)定的，如果血清素減少了，在扣帶前回當(dāng)中的多巴胺和血清素的相互制約和調(diào)節(jié)的機(jī)制就被破壞了。那么，前扣帶回的多巴胺的活動(dòng)就增強(qiáng)了，血清素的活動(dòng)就減弱了，就出現(xiàn)了前扣帶回功能亢進(jìn)，前扣帶回功能亢進(jìn)，人就會(huì)變得非常偏執(zhí)，就會(huì)出現(xiàn)注意力定向障礙。

什么叫注意力定向障礙？就是我只做我認(rèn)為對(duì)的事情。但是你認(rèn)為對(duì)的不一定都對(duì)，你認(rèn)為玩游戲?qū)Σ灰欢▽?duì)，這樣人就會(huì)陷入一種錯(cuò)誤的行為不可自拔，這樣游戲行為就被加重了。

所以，這些心理咨詢師不懂，他不懂這個(gè)復(fù)雜的機(jī)制。他們只管講道理，不會(huì)講原理，我一直在強(qiáng)調(diào)，講道理的心理醫(yī)生都是沒水平的，講原理的才是有知識(shí)的。

所以，不能讓孩子在晚上玩游戲，成人也一樣，包括看手機(jī)、看小視頻，看得多了，你就無法入睡了。

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作者簡(jiǎn)介

王國(guó)榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國(guó)整體心理療法的創(chuàng)立者、中國(guó)循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級(jí)心理治療師，是中國(guó)國(guó)內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國(guó)內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國(guó)高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國(guó)文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎(jiǎng)。

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