在瑜伽教室練習后，我學會了順應而非抵抗老師的輔助！

大周五的早上，我特意比平時早出門10分鐘，毫無意外地早到教室10分鐘，期待能早點結束，回家辦事。

怎料，練完體式，再一看表，也就比平時提前5分鐘，真不是我在練習中磨蹭，因為被兩位老師“關照”了很多體式。

有時就是這樣，越有事，越被老師糾正錯誤，且糾正且珍惜，畢竟，老師是為了我好。

洪老師總會調整我的下犬式，會讓我雙腳往后走一點，還會讓我有點翹臀的感覺，以及在呼氣時，腹部的位置好像要內收，脊柱似乎是向上延伸的。

這些都是我的主觀感受，我打算先練練看，等有機會再詳細咨詢老師。

那天，我在下犬式里保持呼吸時，老師在我旁邊停留了一會兒，告訴我，雖然呼吸要發出聲音，但我的吸氣聲音不太對，那樣對喉嚨不好，需要讓吸氣再自然一點兒。吸氣的過程其實比呼氣要累一些。

乍一聽到老師的點評，我有點驚訝，因為我并沒有用力迫使自己吸氣，盡管我能感覺到吸氣的聲音有點奇怪，但跟老師的描述還不太一樣。

我試圖跟老師反饋我的感受，但又說不太清楚。算了，老師說啥就是啥，我再多多觀察自己。也說不定，我對自己的感受過于主觀，老師作為局外人，才是客觀的，小心呼吸，沒毛病。

做到雙角式C，老師多半都會來輔助我。我還挺喜歡老師的輔助手法，不是一下子把我的手臂壓到地上，會分層次，也可能會讓我在某個位置多停幾個呼吸。

到底我的手能否壓到地上？我感覺完全取決于我的狀態。起初我的身體會本能地反抗，不是順著老師的力走，而是對抗，后來好一些，很意外地，手碰地了，我的肩膀也沒有很緊。

再之后，就會有坎兒，可能因為我心中有期待，會犯嘀咕，怎么還不碰地。那天，老師把我的手臂壓到一定的位置，我貌似肩膀會晃動，因為按理來說，該碰地了，卻沒達到結果。

老師提醒我，我的手臂就在中間，那我只好按照此前老師的提示，依次放松肩膀，呼吸，收腹，然后就等著，等著雙手落地。

老師注意到，我的肩膀到了一定位置，就會緊，她給我的建議是放松以及感受。收到，我會繼續體驗。

只是從這個體式中，我學到的是，做體式，我真的會有期待，這也許是人之常情，但也會成為我練習道路上的障礙，還是自己給設置的障礙。

今后試著用一顆平常心來練習，只在意過程，不求結果，允許一切發生，會不會更容易讓自己放松？

此處略過幾個被輔助的體式，直接跳到輪式。第一組是李老師對我的輔助，提醒我雙腳內側要用力踩地，大腿內側用力，推起身體。

第二組和第三組都是洪老師的輔助，她很細致地一步步引導我，我感覺第二組的過程中，她在幫我進一步打開肩膀，而第三組則把身體重量轉移到雙腿上，每次推起來，我都感覺好累，還要雙手依次往雙腳的方向爬，可老師就在旁邊，不能掉鏈子，等我安然落地后，感覺雙腿爆酸。

不知道我現在的輪式做成什么樣了，反正老師是給我定制了一套練習方法，我就每次按順序做起來。

很明顯的對比是，若是我跟著音頻口令練，再推輪式時，身體的各個部位都很緊，跟mysore練習中的感受完全不同。

也是，本身口令課與mysore的練習重點就不同，要是哪天我在口令課上，可以從容推起輪式，那真的是可喜可賀的事兒。

在教室練習，很神奇，好像不會累，也可能我“偷”了同學們的能量，反正很享受的過程。

有兩位老師從旁指導，每天似乎都有收獲，倒不是說體式進步多少，而是看到一些新可能，身體會有新感受與新思考。