兒科教授董秀蘭：明天立春多吃藕，煮水喝一喝，補足孩子氣血！

今年立春正好趕上寒假，很多家長都想著怎么抓住這個“升發”的好時節，幫孩子養一養。其實，廚房里就有一樣特別適合的食材——蓮藕。

在中醫看來，立春陽氣開始萌動，萬物生長，孩子的身體也處于一個快速發育的“黃金期”。

但經過一個冬天，加上過年期間飲食比較雜，很多孩子容易有積食、內熱，或是脾胃虛弱、氣血跟不上的情況。

表現出來就是：胃口不好、肚子脹脹的、睡覺翻來覆去不踏實、小臉看起來黃黃的沒什么光澤，甚至動不動就感冒。

這時候，蓮藕就能派上大用場。它長在水土里，性質平和，既能補益脾胃氣血，又能清熱生津，疏通郁滯，特別適合冬春交接時給孩子做調理。

把它吃對了，孩子脾胃舒服了，吸收好了，氣血充足，自然為春天的生長打下好基礎。

今天，邀請到董秀蘭教授，給大家分享幾個簡單的蓮藕吃法。

1、濃藕湯——專調脾胃虛、氣血弱

如果孩子平時消化能力一般，吃得不多，臉色偏白或偏黃，精神頭不足，容易累，這個湯就很合適。

取一段新鮮蓮藕洗凈削皮，切小塊，放入鍋里加水，大火煮開后轉小火，慢燉1小時以上，只喝湯、不吃渣。

這個湯能健脾養胃、補充津液，連續喝一段時間，孩子吃飯會更香，臉色也會漸漸紅潤起來。

2、蓮藕山藥銀耳羹——對付陰虛燥熱、病后恢復

有些孩子是“內熱”體質，或者感冒發燒剛好，表現為嘴唇干、皮膚干、手心腳心熱、晚上愛出汗、大便干。這時就需要滋陰潤燥。

用蓮藕100克、山藥80克、干銀耳一小朵、雪梨一個，一起放入破壁機，加600毫升水打成羹，可以稍微加點冰糖調味。

這個羹口感清潤，能很好地補充孩子體內耗損的津液，清除虛熱，同時山藥和蓮藕又能健脾，幫助身體快速恢復。

3、涼拌藕片——解決積食腹脹、沒胃口

過年假期零食多，大餐多，孩子最容易出現積食。如果發現孩子最近口氣重、肚子脹、吃飯不香、舌苔厚，清爽開胃的涼拌藕片就很好。

蓮藕切片，蓮藕去皮切片，開水里焯燙2分鐘撈出過涼。用少許醋、糖和鹽，加蒜末、香油調成汁，拌入藕片中即可。

這道小菜能幫助孩子消積食、清胃熱、促進食欲，讓被油膩“困住”的脾胃重新動起來。

春天是生長的季節，把脾胃照顧好了，氣血補足了，春天這個“長高季”，孩子的狀態自然會不一樣，為健康茁壯成長加把勁兒！

最后提醒：食療僅為日常輔助調理不可代替治療，如果發現孩子身高增長緩慢，一年內身高變化很小，或者比同齡孩子矮很多，建議及時就醫檢查。