上海
“情緒本身不是問題，壓抑情緒才是問題?！?/strong>
- ——卡爾·榮格（分析心理學創始人）
被抑郁困住的人，多半都學會了“憋情緒”。難過時，逼著自己忍住眼淚；憤怒時，強行壓下心頭的火氣；委屈時，默默把話咽回肚子里。我們總覺得，把負面情緒藏起來，假裝沒事，就能慢慢熬過去，卻從來沒想過，情緒就像下水道里的污水，越堵越容易泛濫，最后變成淹沒自己的洪水。抑郁的本質，從來不是情緒太多，而是情緒流不動了——那些被我們強行壓抑的痛苦，沒有被真正消化，只是沉在了心里，順著血液流遍全身，讓身體和心靈一起陷入僵硬與麻木。
20歲的小星，被重度抑郁困擾了六年，最絕望的時候，連呼吸都覺得沉重。她在文章里寫：“我從小就被教‘哭是懦弱的’‘生氣是不懂事的’，所以不管受了多大委屈，都只能笑著說‘我沒事’。” 三歲時騎車摔傷，膝蓋流血痛哭，換來的是父親的斥責；高三考試失利，偷偷難過，被家人說“抗壓能力太差”；就連被同學冒犯，也只能默默忍下，假裝不在意。那些沒說出口的委屈，沒發泄出來的憤怒，像一顆顆石子，在她心里堆成了山，最后徹底壓垮了她，抑郁發作時，胸悶、失眠、反應遲鈍，連簡單的文字都難以理解。
小星試過很多方法自救，看心理醫生、吃抗抑郁藥、寫日記傾訴，可情緒還是時好時壞。直到有一天，她刷到一條視頻，老師說：“人的情緒就像下水道，需要流通，如果一座房子再漂亮，沒有下水道是住不了的，人也一樣?！?這句話像一道驚雷，炸醒了被困在情緒里的她。那天晚上，她不再強迫自己堅強，對著枕頭大哭了一場，哭到嗓子沙啞，哭到手腳發軟，可哭完之后，心里那種堵得慌的感覺，竟然減輕了很多。她第一次發現，原來允許情緒流動，比硬憋著輕松太多。
