冬日清晨,當城市還沉在淺眠中,艾德里安·庫克已沿著東方綠舟的淀山湖畔,踏出了晨跑的第一步。清晨9點,東方綠舟體育訓練基地健身房里杠鈴碰撞的聲音響起,他的身影穿梭在隊員之間,時而俯身校準動作細節,時而凝視平板上的數據,眉頭微蹙間滿是專注。
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這位扎根上海九年的英倫運動專家,深耕申城排壇,以足球領域的訓練積淀為養分,成為上海男排專屬的體能深耕者,為排球賽場注入專業力量。
跨界之旅:從綠茵場到排球場的熱愛延續
體育是刻在艾德里安骨子里的基因。在英國,他深耕足球領域多年,擁有運動專業碩士學位的他,曾效力于卡迪夫城、布里斯托、樸茨茅斯等英國職業足球俱樂部,沉浸式感受著綠茵場上的速度與激情,也沉淀下扎實的體能訓練功底。
2017年,一份來自中國的招聘信息,點燃了他心底的冒險欲。“我熱愛旅行,喜歡體驗多元文化,中國對我而言充滿了神秘,何不放手一試?”帶著這份好奇與熱忱,艾德里安遠渡重洋來到上海,出任上海女足體能教練,在水慶霞教練麾下,正式開啟了他的中國體育生涯。
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后來,艾德里安曾短暫赴深圳工作,但上海的印記始終縈繞心頭,“我一直覺得,上海是最適合我的城市。”這份真心,讓他在上海男排尋覓體能教練時,毅然重返申城,開啟了從足球到排球的全新跨界征程。
在旁人眼中截然不同的兩項運動,在艾德里安看來卻有著相通的核心邏輯。“足球依賴單側肢體爆發力,奔跑、射門皆是如此;排球以雙腿起跳為核心,扣球、攔網需全身協調發力。”他坦言,二者的體能訓練底層邏輯是契合的,“無論是足球運動員的耐力儲備,還是排球運動員的彈跳提升,都離不開科學的力量訓練與完善的康復體系。”
守護賽場:做隊員的“傷病防護盾”
精準施策,是艾德里安體能訓練的核心準則。他會根據隊員的場上位置,定制專屬訓練方案:二傳手側重強化下肢靈活性以提升移動速度,主攻手則重點錘煉肩部與核心力量以增強扣球威力,就連年輕隊員與老將的訓練強度,也會細致區分、科學調控。
上海男排隊長張哲嘉,作為中國男排副攻線的中流砥柱,常年征戰讓他積累了不少老傷,隨著年齡增長,體能恢復也愈發不易。為此,艾德里安不僅合理調整其訓練負荷,更在休賽期通過針對性的力量訓練幫他找回狀態,讓這位老將始終保持賽場競爭力。
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排球運動中,攔網、扣球、救球等動作易導致膝關節、肩關節等部位損傷,艾德里安的工作,既是提升體能,更是為隊員筑牢“傷病防護盾”。“我和澳大利亞理療師卡佩拉是默契搭檔。”他說道,“隊員受傷后,他負責專業理療,我來配套制定康復訓練計劃,助力他們盡快回歸賽場。”
科技賦能:讓訓練有“數據撐腰”
在艾德里安的訓練理念里,科技是不可或缺的助力,身處AI時代,唯有與時俱進才能提升訓練效能。他為隊員配備Gymaware訓練監測設備,通過高精度傳感器,實時捕捉運動員的力量、速度與功率數據——這個不起眼的裝置,能精準記錄每一次舉重的發力速度。“比如隊員舉起40公斤杠鈴,儀器會實時顯示發力速率,若下一次速度提升,就說明力量在穩步進步。”艾德里安表示,數據化反饋不僅讓訓練效果可視化,更能激發隊員的競爭意識,“大家會不自覺比拼發力速度,訓練積極性也大幅提高。”
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彈跳是排球運動員的核心競爭力,為精準監測隊員彈跳水平,艾德里安會用iPad連接測試設備,實時讀取彈跳高度數據。“若有隊員某天彈跳高度突然下滑,我會第一時間排查原因——是睡眠不足,還是身體出現疲勞信號?”在他看來,數據就是運動員身體狀態的“晴雨表”,能幫助教練及時調整訓練計劃,規避過度訓練引發的傷病。
在東方綠舟體育訓練基地,艾德里安發現了許多先進的訓練器材與數據統計系統,“不少設備的專業度甚至超過歐洲職業俱樂部。”但先進設備的價值,需靠教練團隊的深耕挖掘才能釋放,上海男排教練團隊恰好做到了這一點——年輕教練樂于接納新事物,常與艾德里安一起鉆研設備用法,讓科技真正服務于訓練實戰。
2021年陜西全運會,上海男排奪冠的瞬間,是艾德里安最難忘的記憶。“那是一場硬仗,隊員們付出了太多汗水,奪冠哨聲響起時,大家都熱淚盈眶。”他雖未落淚,那份激動與自豪卻至今清晰。對他而言,見證隊員在賽場綻放光芒,便是這份工作的最大價值。
扎根申城:從“異鄉人”到“新上海人”
從對中國文化的陌生,到愛上蘇州河畔的晨跑,艾德里安將上海視作自己的第二故鄉。
在上海男排,艾德里安早已不是“外人”:隊員會在他生日時,笑著把蛋糕抹在他臉上;訓練之余,大家會分享生活趣事、暢談日常。他還和卡佩拉一起,主動承擔起照顧外援的責任,每逢節日,邀請外援到家中做客,做披薩、聊家常,緩解他們的思鄉之情,幫助他們迅速適應上海生活。
身為體能教練,艾德里安自身的身材管理極度自律。除了固定去健身房訓練,他還是個狂熱的越野跑愛好者——在上海,蘇州河畔是他最愛的跑步路線,沿途的風光讓他沉醉。“上海是座充滿活力的城市,每天都在煥發新的生機,我很幸運,能參與到這份成長之中。”
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他的足跡,也早已遍布中國大江南北。去年,他參加赤城168公里超級越野賽,最后兩公里膝蓋磕破、血肉模糊,卻仍在雨中堅持沖線,最終斬獲第三名;隨隊赴客場比賽時,他也會抓住清晨的時光探索當地,“在遼寧時我早起爬山,在邊境感受不一樣的風土人情。”對他而言,越野跑不僅是體能訓練,更是探索中國山河的方式,每一次奔跑,都是與這片土地的深度對話。
如今,艾德里安已是地道的上海女婿,妻子會陪他參加各類體育賽事,在賽場邊為他吶喊助威;兩人也會并肩漫步外灘,欣賞陸家嘴的璀璨夜景,或是穿梭在老弄堂里,尋覓地道上海風味。Hyrox上海站,夫妻倆組隊參加了混雙比賽,與來自世界各地的健身好手共享運動樂趣。
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從英倫綠茵場到申城排球場,九年深耕,艾德里安·庫克用專業與熱愛,書寫著外籍體能教練的中國故事。他是上海男排的幕后功臣,是隊員信賴的“體能魔法師”,更是扎根申城、與這座城市共成長的“新上海人”,用腳步丈量山河,用熱愛奔赴熱愛,續寫著屬于自己與上海的無限可能。
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