北京
正常喝咖啡
不會骨質(zhì)疏松
▲圖源：小紅書@姍姍
確實有研究表明，超量飲用咖啡且鈣攝入不足的女性，骨質(zhì)疏松和骨折風險會增加。
▲圖源：太帥圖庫
但更多的研究證實，正常飲用咖啡并不會增加骨質(zhì)疏松的風險。
正常飲用量：
每天攝入不超過400毫克的咖啡因
若實在擔心，注意每日保證攝入800毫克的鈣，防止鈣流失。
根據(jù)《中國食物成分表標準版第 6 版》——
- 純牛奶代表值每 100 g 含鈣107 mg
- 油菜每 100 g 含鈣148 mg
- 老豆腐（北豆腐）每 100 g 含鈣105 mg
也就是說，每天要攝入大概400 g 牛奶(差不多兩盒）+ 200 g 油菜（兩顆）+ 40 g 老豆腐（如圖）≈攝入 766 mg 鈣
最后教大家一招喝咖啡補鈣兩不誤的妙計，那就是少喝美式，改喝拿鐵。
每天一個冷知識：
在上個世紀糧食短缺的年代
牲畜？
誰？
咖啡只度真牛馬
不上班都不愛喝
PS：葡萄冰萃美式特別好喝
▲圖源：小紅書@在逃牛馬打工日記
來源：深圳衛(wèi)健委微信公眾號
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