北京
“飯后百步走，活到九十九” 是流傳已久的養生俗語，不少人常年照做，但這句經驗之談并不嚴謹，并非適合所有人群，盲目照搬反而可能傷身。
對于身體健康、消化功能正常的普通人，飯后緩慢散步確實有益，能促進胃腸蠕動、改善血液循環，助力消化與代謝，是溫和的養生方式。但這一做法，可能對特殊人群并不友好。
患有心腦血管疾病、胃下垂，或是體質虛弱的人群，飯后切忌立即走動。進食后，大量血液會集中到胃腸道參與消化，此時立刻運動，會導致腦部供血相對不足，心腦血管疾病患者易出現頭暈、眼花、血壓波動，嚴重時甚至可能昏厥；胃下垂人群飯后立即活動，還會加重胃部墜脹、不適等癥狀。
這類人群若想散步，建議在餐后休息半小時至一小時，待胃腸消化趨于平穩后再進行。運動形式也應堅持舒緩原則，以緩步慢走為主，老年人更要根據自身狀態控制時長與強度，避免快走、慢跑等劇烈活動。
養生俗語雖有生活智慧，但需結合自身情況靈活調整。飯后養生的核心是 “分時、量力”，科學踐行，才能真正達到養護身體、延年益壽的目的。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
