肌肉線條里的力與美

Luke愛健身

當(dāng)你決心成為職業(yè)的健美運(yùn)動員，你就要意識到自己目標(biāo)的純粹性與付出的絕對。

奮力為贏

伴隨著裁判的口中念出他的名字，此刻站在賽場上的Luke將2025世界健美錦標(biāo)賽（IFBB）健體組別冠軍和全場總冠軍收入囊中。在本屆世錦賽上，Luke和中國代表團(tuán)的其他健兒一同斬獲11枚金牌、8枚銀牌、7枚銅牌，包攬了男子青年組與成年組團(tuán)體冠軍，創(chuàng)下中國健美近半個(gè)世紀(jì)以來的最好成績。

大學(xué)里酷愛打籃球的Luke，當(dāng)初只是為了增強(qiáng)對抗能力而走進(jìn)健身房，卻意外被健美運(yùn)動的魅力所吸引。“我在網(wǎng)上看到了劉孟易老師的比賽視頻，那種在舞臺上展現(xiàn)極致形體與自信的狀態(tài)，一下子擊中了我。”一顆種子在他心中悄然埋下。

在好友顏曉波的助力下，Luke很快迎來了人生中的第一場健美比賽。在朋友從備賽計(jì)劃到舞臺呈現(xiàn)的無微不至的幫助下，Luke在賽場上前所未有地專注，最終一鳴驚人，拿下新人賽的組別冠軍和全場冠軍。“當(dāng)我踏上臺，燈光打下來的那一刻，我就意識到了我屬于這里。”Luke在朋友的幫助下推開了健美世界的大門，也迎來了全新的人生。

卡其色風(fēng)衣

Givenchy by Sarah Burton

紅色連帽外套

Celine

黑色運(yùn)動短褲

Salomon

從愛好者走向?qū)I(yè)運(yùn)動員的道路并不平坦。“當(dāng)你決心成為職業(yè)的健美運(yùn)動員，你就要意識到自己目標(biāo)的純粹性與付出的絕對。”Luke強(qiáng)調(diào)，為了在特定的一天達(dá)到巔峰狀態(tài)，訓(xùn)練、飲食、休息乃至生活的一切都必須嚴(yán)格服務(wù)于這個(gè)目標(biāo)。“尤其是在備賽期，你需要在嚴(yán)格控制飲食、極度疲憊的狀態(tài)下，完成高強(qiáng)度訓(xùn)練，同時(shí)對抗心理的波動并克服它。”

Luke坦言，很多愛好者在嘗試轉(zhuǎn)型后的第一個(gè)嚴(yán)格備賽期就會心生退意。“一方面靠的是身邊前輩的精準(zhǔn)指導(dǎo)和經(jīng)驗(yàn)支持，讓我相信過程；另一方面，是學(xué)會與身體對話，理解每一次饑餓和疲憊的意義，將短期痛苦轉(zhuǎn)化為對登臺時(shí)刻的渴望。”他將這視作對自己求勝信念的考驗(yàn)，“想清楚你追求的是什么，并準(zhǔn)備好為此付出相應(yīng)的代價(jià)，沿途的一切汗水在獲勝的時(shí)刻都會是勛章。”進(jìn)入國家隊(duì)后，Luke的訓(xùn)練發(fā)生了質(zhì)的飛躍。“國家隊(duì)訓(xùn)練最大的不同在于體系化與資源整合。這里有頂級的教練團(tuán)隊(duì)、營養(yǎng)保障和康復(fù)資源。訓(xùn)練計(jì)劃不再是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的摸索，而是結(jié)合了團(tuán)隊(duì)的力量。”他將自己的進(jìn)步歸功于在國家隊(duì)和頂尖隊(duì)友們一起訓(xùn)練、切磋和備戰(zhàn)中收獲的團(tuán)隊(duì)支持與科學(xué)指導(dǎo)。

黑白條紋針織衫

藍(lán)色印花短褲

均為Lacoste

黑色刺繡圖案棒球帽

Puma

黑色運(yùn)動鞋

Celine

然而，通往世界冠軍的道路上也有警醒時(shí)刻。“在2025年世錦賽前的廈門選拔賽上，身邊很多朋友和前輩都覺得我‘穩(wěn)’了，我也就有些放松，但是上臺后才意識到高手過招真的就在毫厘之間。”Luke雖然憑借全場第三名的成績鎖定了世錦賽的參賽席位，卻也在心里憋足了一口氣，“不是對名次的失望，而是對自己‘本可以做得更好卻沒有做到極致’的不甘。在這個(gè)級別的競爭中，沒有‘應(yīng)該’，只有‘必須’；沒有‘差不多’，只有‘做到極致’。”

正是這種警醒和心氣，讓Luke在后續(xù)的國家隊(duì)集訓(xùn)和世錦賽備戰(zhàn)中，再不敢有絲毫放松，直至走到世錦賽的最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺。獲得了世界冠軍的Luke最迫切的愿望是可以“好好吃一頓久違的、不用計(jì)算熱量的飯”，但在掌聲和歡呼漸漸歸于平靜的時(shí)刻，他已然踏上了新一輪備戰(zhàn)的征程。

“ 世界冠軍的頭銜不是終點(diǎn)，而是一個(gè)更高的起點(diǎn)。”Luke認(rèn)為自己必須不斷突破自我，才能配得上這份榮譽(yù)。“我也渴望能用我的表現(xiàn)和故事，去激勵(lì)更多人，推動中國健美的進(jìn)步。”他在社交媒體上展現(xiàn)專業(yè)運(yùn)動員真實(shí)、嚴(yán)謹(jǐn)且健康的一面，也希望由此打破人們對健美運(yùn)動的諸多誤解，“卓越的形體，是極度科學(xué)的訓(xùn)練、嚴(yán)苛的飲食、鋼鐵般的意志和一定天賦共同作用的結(jié)果。通過我的分享，或許會有更多人能夠樹立一個(gè)健康的理念—無論你的目標(biāo)是什么，通過自然、科學(xué)、持之以恒的努力，都能極大地改變和提升自己。”

明星教練彭果

這條路不容易，也不好走，但我還是一步一步走過來了。

熱愛不止

第一次代表國家隊(duì)出戰(zhàn)的彭果在世錦賽的舞臺上收獲了和以往完全不同的競技體驗(yàn)。想贏的欲望戰(zhàn)勝了所有緊張和不安。最終，他的健美世錦賽以一枚閃亮的銅牌收官。但對于他而言，這只是證明自己的小試鋒芒，通往星辰大海的征途才剛要徐徐展開。

彭果的經(jīng)歷和Luke有著相似的開端。從小就好動的他，想趁著大學(xué)暑假考個(gè)健身教練證書充實(shí)生活，卻在這個(gè)“無心插柳”的過程中意外被健美運(yùn)動的魅力所吸引。同樣是因?yàn)榍拜吚蠋焸兊膹?qiáng)健體魄而關(guān)注到職業(yè)健美運(yùn)動，而玩票性質(zhì)的初次參賽就殺入半決賽的成績更帶給他信心。

“ 2019年我拜師鄭少忠老師后正式開始系統(tǒng)訓(xùn)練。因?yàn)椴辉僮约合姑鳎业倪M(jìn)步就開始越來越快。”短短幾年里，他拿到了全國青年錦標(biāo)賽冠軍和成年組的全國錦標(biāo)賽冠軍，先后入選國青隊(duì)和國家隊(duì)參加世青賽和世錦賽。“我就這么成為了健美運(yùn)動員。”彭果覺得自己的職業(yè)道路是從驚喜開始，在腳踏實(shí)地的刻苦訓(xùn)練中穩(wěn)步向前，“這條路不容易，也不好走，但我還是一步一步走過來了。”

在彭果于社交賬號上分享的備賽日常中，付出的艱辛有了具象的表現(xiàn)。“其實(shí)日常我們和普通人的飲食作息并不會有特別大的差別，但是在備賽期間我們的飲食需要更嚴(yán)格的熱量控制，基本是每個(gè)食物都要用秤稱完、記錄完再吃。”他坦言，越是臨近比賽，這種嚴(yán)格控制就越是煎熬，“因?yàn)槟菚r(shí)候的飲食已經(jīng)非常極端，熱量缺口極大，身體也越來越逼近極限，所以不管是精神狀態(tài)還是身體狀態(tài)其實(shí)都很差了，對食物的渴望也很高。”

深藍(lán)色亮面皮夾克

Fendi

印花水洗牛仔褲

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湖藍(lán)色運(yùn)動短褲

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銀色豹子扣頭腰帶

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正因如此，精神力量在這個(gè)時(shí)候就會成為最后一道防線。“我會掐自己腰和肚子上的脂肪來提醒自己狀態(tài)還差很遠(yuǎn)。”彭果用想拿冠軍的決心激勵(lì)自己咬牙堅(jiān)持，“如果真的多吃了，那就規(guī)定自己多吃多少就必須多練多久，而且必須完成。”最終，渴望成為冠軍的信念戰(zhàn)勝了生理欲望，讓他堅(jiān)持把每一天的訓(xùn)練做到位，把狀態(tài)調(diào)整到所能做到的極致。

2025年世錦賽上，彭果在面對比賽緊張狀態(tài)時(shí)，收獲了自己的頓悟時(shí)刻。他在熱身時(shí)看到一位體型和狀態(tài)都勝過自己的同組選手時(shí)，雖然短暫地開始焦慮不安，卻最終憑借著沉浸于展現(xiàn)自我的專注而獲得了超出預(yù)期的成績。“因?yàn)槲抑澜Y(jié)果是我控制不了的，所以只能告訴自己全力以赴，其他結(jié)果交給裁判，順其自然。”在臺上的彭果做到了心無旁騖，被臺下中國隊(duì)的教練老師們鼓勁帶起來的信心讓他有了更好的表現(xiàn)。

“雖然確實(shí)輸給了這位令我眼前一亮的運(yùn)動員，但是我做到了突破自我，對于明年的競賽成績也有了信心和沖勁。”他相信未來的自己也會站在冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺上，“我的目標(biāo)當(dāng)然是世界冠軍。”

黑色戶外漁夫帽

紅色水袋馬甲

均為Salomon

淺灰色運(yùn)動短褲

Under Armour

墨綠色靴子

UGG

彭果對于健美運(yùn)動也有著獨(dú)特的見解。“包括我自己在內(nèi)，在最初開始練健美的時(shí)候，都會覺得練得很好的人一定是用了藥物，上了科技。但是當(dāng)我通過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練獲得了同樣的成功，我才意識到自己在那個(gè)時(shí)候多么可笑。”他坦言，一步一步腳踏實(shí)地做好自己的訓(xùn)練才是真正的“黑科技”，而健美也正是在這樣的堅(jiān)持之中才會展現(xiàn)出獨(dú)特的魅力。

“ 其實(shí)健美運(yùn)動員也會吃甜品美食，甚至連續(xù)吃一段時(shí)間也沒事，因?yàn)槲覀兏涝趺礃影堰@些熱量給消耗掉，更懂得營養(yǎng)素的搭配。”彭果認(rèn)為，從這個(gè)角度才更能看到把健身融合到生活當(dāng)中的美好之處，“健美并非只有艱苦的一面，它教會我們的是如何科學(xué)地管理身體和生活。”彭果目前在帶于正老師減脂，從去年10月開始到現(xiàn)在，他已經(jīng)帶著于老師減掉了25斤體重。在整個(gè)過程中，沒有讓他餓肚子，也沒有讓他訓(xùn)練特別累，最終的目標(biāo)是讓于老師盡快可以看到腹肌。2026年，彭果也會帶更多的明星藝人開始進(jìn)行身材管理，將科學(xué)健身和健康飲食的習(xí)慣與知識分享給更多的人。

冉茂榮

這是一代又一代中國健美人接力奮斗的成果，更是中國健美協(xié)會近十年改革創(chuàng)新、科學(xué)施策的有力證明！

傳承之道

冉茂榮教練回憶起在沙特的征戰(zhàn)旅程依然十分激動。曾經(jīng)是一名專業(yè)運(yùn)動員的他在中國健美運(yùn)動發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期轉(zhuǎn)型成為教練員，以過來人的經(jīng)驗(yàn)帶領(lǐng)著更多新生力量成長為中國隊(duì)的中流砥柱，在國際賽事上創(chuàng)造佳績。冉茂榮的健美之路始于一次偶然。“我的第一張健身卡是在2003年辦的。”他回憶道。兩年后，他在健身房偶遇啟蒙恩師孫志剛老師，從此開始接受專業(yè)訓(xùn)練，開啟了自己的健美生涯。從2007年首次參賽拿下廣東省體育大會第二名，到2012年斬獲全國健美錦標(biāo)賽冠軍并入選國家隊(duì)，冉茂榮的運(yùn)動員生涯持續(xù)了十二年。

2012年，冉茂榮斬獲了全國健美錦標(biāo)賽冠軍，順利入選國家隊(duì)。在這里，他有幸遇到了國家隊(duì)主教練張惠明老師。在老師的悉心指導(dǎo)下，他接受了系統(tǒng)、專業(yè)且科學(xué)的強(qiáng)化訓(xùn)練，不僅在國際賽場嶄露頭角，更屢次代表國家隊(duì)征戰(zhàn)四方，將一枚枚獎(jiǎng)牌收入囊中。這一路，冉茂榮既為祖國贏得了榮譽(yù)，也圓滿實(shí)現(xiàn)了自己的人生價(jià)值與夢想。2017年，他再度入選國家隊(duì)，開啟了全新的雙線并行的階段—同時(shí)擔(dān)任運(yùn)動員和教練員。“這是當(dāng)時(shí)協(xié)會培養(yǎng)年輕教練員的科學(xué)模式，運(yùn)動員訓(xùn)練時(shí)我專注帶訓(xùn)，他們休息時(shí)我抓緊自我備戰(zhàn)。”在三年的時(shí)間里，他嘗試用自己的切身體驗(yàn)來優(yōu)化訓(xùn)練指導(dǎo)。雙倍的付出讓他快速成長，2023年冉茂榮再度入選國家隊(duì)教練組，成為一名獨(dú)當(dāng)一面的成熟教練員。

在冉茂榮看來，成為的優(yōu)秀健美運(yùn)動員需具備四大核心特質(zhì)：“一是純粹的熱愛與無功利心的堅(jiān)守，這是長期堅(jiān)持的動力源泉；二是吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的精神，能承受高強(qiáng)度訓(xùn)練與備賽壓力；三是堅(jiān)韌不拔、持之以恒的意志力，經(jīng)得起枯燥訓(xùn)練與比賽失利的考驗(yàn)；四是持續(xù)精進(jìn)的學(xué)習(xí)能力，能緊跟國際規(guī)則與訓(xùn)練理念的變化。”

正因?yàn)樗?jīng)是一線運(yùn)動員，他更了解訓(xùn)練中的痛點(diǎn)，明白備賽壓力與心理波動，清楚運(yùn)動員真正需要什么樣的指導(dǎo)。“科學(xué)的訓(xùn)練能夠挖掘運(yùn)動員的最大潛能，但優(yōu)秀的教練員更需要在備賽的高壓期給予情緒支持，幫助運(yùn)動員調(diào)整心態(tài)、穩(wěn)定狀態(tài)。”他相信，這樣才能陪伴運(yùn)動員們在職業(yè)生涯中少走彎路，實(shí)現(xiàn)從優(yōu)秀到卓越的跨越。

對于中國健美的未來，冉茂榮充滿期待：“我們依然需要從國際上引進(jìn)更多先進(jìn)訓(xùn)練理念與裁判視角，同時(shí)更關(guān)注專項(xiàng)科研支撐，在運(yùn)動營養(yǎng)、康復(fù)理療、訓(xùn)練科學(xué)等領(lǐng)域開展更深入的產(chǎn)學(xué)研合作。”在專業(yè)領(lǐng)域之外，他還期待著借助文化傳播的力量讓更多人參與到這項(xiàng)運(yùn)動當(dāng)中，“我們需要打造具有本土辨識度的健美文化，我始終相信中國健美完全能在世界舞臺上占據(jù)更重要的位置。”

未來可期

從趙竹光先生播下第一顆理念的種子，到今天中國健美在世界賽場上碩果累累，這條路上跋涉著無數(shù)個(gè)Luke、彭果和冉茂榮。他們的故事，共同串聯(lián)起的是一部中國健美運(yùn)動的“身體敘事史”——它不僅關(guān)乎肌肉與力量的增長，更關(guān)乎一個(gè)民族對健康體魄、審美自信與國際地位的不懈追求。

在進(jìn)入二十一世紀(jì)之后，中國健美運(yùn)動進(jìn)入了快速發(fā)展和職業(yè)化期，中國健美協(xié)會不斷規(guī)范行業(yè)發(fā)展，建立科學(xué)的選拔與培養(yǎng)體系，項(xiàng)目專業(yè)化、國際化水平大幅提升。目前的中國健美國家隊(duì)有著一套科學(xué)合理但同時(shí)競爭激烈的人才選拔機(jī)制—國家隊(duì)陣容沒有終身制，需要每年從全國各大錦標(biāo)賽的優(yōu)勝者中選拔。既能保證新鮮血液的不斷輸入，完善人才梯隊(duì)建設(shè)，也刺激著優(yōu)秀的運(yùn)動員們時(shí)刻保持著最佳狀態(tài)。

當(dāng)東方的形體美學(xué)，帶著科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度與自強(qiáng)不息的精神，持續(xù)在世界健美的殿堂里留下深刻印記時(shí)，中國健美的故事，正翻開更具力量的新篇章。在這條由汗水、信念與超越鋪就的道路上，每一位中國健美人都在書寫著自己的傳奇，共同構(gòu)筑著這項(xiàng)運(yùn)動在中國更加輝煌的未來。