正月初六交八九，循俗做好3件事，平安迎春一整年

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東風解凍，殘雪消融，柳芽初綻嫩黃，迎春暗綴花苞。2026年2月22日，農歷丙午年正月初六，恰逢數九寒天里的八九交節之日。老輩常念的農諺“七九河開，八九雁來”正應此景，嚴寒漸遠、春意漸濃，正是天地陽氣回升、萬物蓄力萌發的關鍵節點。結合正月初六送窮迎新的民俗與八九的時節特點，老傳統里的1要曬，2要勤，吃3樣，藏著最樸素的應季養生之道，更藏著新年順遂安康的美好期許。

曬陽曬物，祛濕升陽

老輩有言“初六曬一曬，整年無病災”，八九時節雖氣溫回升，但余寒未消、初春多濕，借著暖陽晾曬，是借自然之力養身納福的好法子。

人體后背是督脈所在，被稱為陽脈之海，正確曬背養陽，要按這幾步操作：

1、選對時間，固定在上午9點到11點，此時陽光溫和不刺眼，紫外線強度低，不會損傷皮膚，也能最大程度吸收天地間的清陽之氣。

2、選對環境，找避風、開闊的向陽處，不要坐在風口，避免初春的寒邪順著毛孔侵入身體，體弱的長輩可以搭一條薄披肩護住肩頸。

3、控制時長，單次曬背時長保持在20分鐘左右，不要長時間暴曬，曬的過程中可以閉目養神，不要盯著太陽看，結束后喝一杯溫水補充津液。

居家晾曬除潮，按這幾步做更徹底：

1、先分類整理，把被褥、冬日厚衣物、常用的枕套枕芯分開，不要堆在一起晾曬，保證每一件物品都能充分接觸陽光。

2、選對晾曬時段，上午10點到下午3點是陽光最充足的時段，晾曬時把物品翻面，保證正反兩面都能曬到陽光，被褥可以用衣架輕輕拍打，讓內里的棉絮蓬松起來。

3、把控收納時機，晾曬結束后不要立刻疊起收納，先放在陰涼通風處散掉熱氣，等溫度降到和室溫一致再整理收納，避免返潮發霉。

勤動勤掃，煥新納福

“八九”是春生之氣萌發的過渡期，最忌久臥久坐、死氣沉沉，以“勤”順時，既能喚醒身體活力，也能契合新年送窮迎新的好彩頭。

農諺說“八九動一動，少生一場病”，此時不宜再像深冬那樣閉門不出、久坐久臥。春日舒展運動，適合中老年朋友的操作步驟：

1、選對時段與場地，挑午后氣溫最高的時段，在小區廣場、公園步道等平坦開闊的地方進行，避開濕滑的路面和風口。

2、先做熱身舒展，慢走5分鐘活動手腳，再做抬手、彎腰、轉腰的簡單動作，把全身的關節都活動開，避免突然運動拉傷筋骨。

3、控制運動強度，以身體微微發熱、不出大汗為宜，可選擇慢走、打太極、拉伸舒展等溫和的運動方式，單次時長控制在30分鐘以內，運動結束后慢慢走回，不要立刻脫衣吹風。

正月初六本就是民間公認的送窮日，恰逢八九交節、新舊交替，更要以勤掃塵、破舊立新。初六送窮掃塵，按這幾步做省心又徹底：

1、先清雜物，把春節期間積攢的生活垃圾、閑置無用的廢舊物品先整理出來，打包送出家門，民間認為此舉能送走窮氣、晦氣，為新福騰出空間。

2、再掃死角，從屋內到屋外，從客廳到臥室，重點清掃墻角、柜頂、床底這些平時容易忽略的角落，把積攢的灰塵、碎屑都清理干凈。

3、收尾擦凈整理，用干凈的抹布擦拭家具、門窗，把常用的物品歸位擺放整齊，掃塵結束后開窗通風，讓新鮮空氣流通全屋。

應季而食，健脾養陽

春日養生，食飲為先。八九時節飲食宜溫不宜寒、宜鮮不宜膩，既要驅散余寒、溫補陽氣，也要調理春節期間油膩飲食積滯的脾胃，這3樣應季食材，正合時宜。

薺菜：報春第一菜

“八九薺菜香，嘗鮮正當時”，初春的薺菜是最先冒頭的春鮮，素有報春菜的美譽。它性味平和，能健脾和胃、利水消腫、清爽解膩，剛好能化解春節期間吃多了大魚大肉的腸胃負擔，老少皆宜。

家常薺菜豆腐羹制作步驟：

1、新鮮薺菜摘洗干凈，去掉老根和黃葉，放入沸水中焯燙10秒，撈出過涼水擠干水分，切成碎末備用；嫩豆腐切成半厘米見方的小丁，放入淡鹽水中浸泡備用。

2、鍋中放少許食用油，油熱后放入蔥花爆香，加入足量清水燒開，放入豆腐丁煮2分鐘，放入切好的薺菜末，輕輕攪拌均勻。

3、碗中放少許玉米淀粉，加冷水調成水淀粉，緩緩倒入鍋中，邊倒邊攪拌，煮到湯汁微微濃稠，加少許鹽和香油調味即可出鍋。

韭菜：助陽第一鮮

初春的頭刀韭菜，鮮嫩味濃，是春日獨有的溫補佳品。中醫認為韭菜能溫補肝腎、助陽生發，恰好契合八九時節人體陽氣上升的需求，家常烹制簡單快手，暖身又開胃。

家常韭菜炒雞蛋制作步驟：

1、新鮮頭刀韭菜摘洗干凈，控干水分后切成3厘米左右的小段；碗中打入3個雞蛋，加少許鹽和半勺溫水，用筷子充分攪打至蛋液起泡。

2、鍋中放適量食用油，油熱后倒入蛋液，待蛋液底部定型，用鏟子輕輕推散，炒成大小均勻的雞蛋塊，盛出備用。

3、鍋中留少許底油，放入韭菜段快速翻炒15秒，看到韭菜微微變軟，立刻倒入炒好的雞蛋塊，加少許鹽調味，快速翻炒均勻即可出鍋。

紅棗糯米粥：溫補第一粥

八九時節早晚溫差大，乍暖還寒最易損傷脾胃陽氣。一碗溫熱的紅棗糯米粥，是此時最貼心的滋養，暖而不燥，適配絕大多數中老年朋友的體質。

家常紅棗糯米粥制作步驟：

1、糯米提前用清水浸泡1小時，淘洗干凈；紅棗洗凈，用溫水浸泡10分鐘，去掉棗核，避免長輩食用時卡喉；可根據喜好準備少許去皮山藥丁、桂圓肉。

2、砂鍋中加入足量清水，大火燒開后放入泡好的糯米，再次燒開后轉小火，慢慢熬煮20分鐘，期間用勺子時不時攪拌幾下，避免糯米粘鍋底。

3、放入處理好的紅棗、山藥丁和桂圓肉，繼續小火熬煮15分鐘，煮到糯米開花、粥體綿密濃稠，關火后燜5分鐘即可食用。

正月初六交八九，是冬去春來的重要轉折點。“曬”是借天地暖陽，養一身正氣；“勤”是順春生之機，煥一年活力；“吃”是取應季之味，養安康之本。這些流傳百年的老習俗，從來都不是刻板的規矩，而是古人順應自然、與天地共生的生活哲學。

愿你在丙午馬年的新春伊始，借著初六的吉兆、八九的生機，曬走寒意與晦氣，勤出活力與福氣，吃進健康與喜氣。順應時節，應季而養，在漸濃的春意里，身康體健，萬事順遂，平安迎接春暖花開！