廣東
50歲教師李先生腰背痛5年，近期出現腿麻，從臀部放射至小腿外側。他以為是“老腰病”，按摩后卻加重，最終確診為“腰背筋膜炎合并腰椎間盤突出”。
自測四步法：
疼痛性質：筋膜炎疼痛為“酸痛”，腰椎間盤突出為“刺痛”或“電擊樣痛”。
放射范圍：筋膜炎疼痛局限在腰背，腰椎間盤突出可放射至大腿、小腿甚至足底。
咳嗽測試：咳嗽或打噴嚏時，若腿痛加劇，提示腰椎間盤受壓。
直腿抬高：仰臥抬腿至30°-70°，若腿痛加重且疼痛放射，可能為腰椎間盤突出。
筋膜炎：腰背肌肉僵硬，增加腰椎壓力，加速椎間盤退變。
腰椎間盤突出：突出物壓迫神經根，引發腿麻、無力，甚至大小便障礙。
預防關鍵：避免“雙重傷害”
糾正久坐、彎腰搬重物等不良姿勢。
加強核心肌群訓練，分擔腰椎壓力。
控制體重，減少腰椎負荷。
腰背痛+腿麻不是“小毛病”，可能是“筋膜炎+腰椎間盤突出”雙重作怪！早自測、早就醫，別讓“小痛”拖成“大病”！
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