高血壓人群如何居家測量血壓值？這4點若不注意，當心全白費功夫

高血壓癥是現代人的“頑疾”之一，同高血脂、高血糖并稱為慢性代謝病“三高”。長期的血壓異常不僅會加深患者出現心腦血管疾病的風險，還可能給腎臟等代謝器官造成不良危害。因此，中老年群體往往會格外重視自身血壓的控制與調理，并在家購置血壓儀以實時監控。

目前市面上的血壓儀大致有機械與電子兩類，前者需要校準但價格低廉，后者精確度更高但略偏昂貴。具有高血壓風險或已經罹患高血壓的人群，應當根據自身實際需求酌情購買。不過，血壓儀雖然簡單操作，卻并非能夠隨意使用，在測量血壓時，若不注意這4點，小心測了之后等于白測。

1.注意測血壓前的準備工作

居家測量血壓，頻率應根據自身狀況衡量。健康人群每年進行1-2次。高血壓趨于穩定的患者每周至少兩次，而血壓異常波動、有血管病癥風險的人群，則應保證每日測量并記錄。

在量血壓前，需要保障自身體質狀況適宜，在測量前30分鐘，應避免攝取尼古丁、咖啡因、酒精等容易引起血壓波動的物質，同時還要確保自身情緒狀態穩定、無強烈運動以及盡可能排空膀胱。

上述要求大多為保障血壓穩定且不受外物影響，生活中需要多加注意。

2.確保正確的測血壓姿勢

居家測量血壓，應當端坐在椅子上，雙足平放于地面并且盡可能穿戴輕薄衣物，使得測量手能夠直接裸露在環境中，放置手臂時，要保障上臂同心臟處于同一水平位置，并使掌心向上、腰背部挺直，如此得到的數據更為精確、穩定。

同時，在測量過程中，被測量人員應當保持持續安靜，盡量不要挪動肢體，直到測量結果出爐。

3.正確使用血壓儀袖帶

大多數血壓儀會配有綁臂袖帶，在使用過程中，應將袖帶平整、充實地纏繞在被測試人員的上臂，距離肘關節2-3厘米處為宜，同時要保證松緊度適宜，在完成佩戴后能夠放置1-2個手指頭比較合適。

如果選購的是帶有測量氣球的儀器，則應將氣球放在袖帶同一水平線上，以取得最佳效果。

需要注意，每次測量血壓時，都應保障袖帶的松緊度與佩戴位置近乎一致，這樣得到的數據變化才更有準確度。

4.注意測量結果與數據記錄

即便是再精細的儀器，也可能存在小幅度的波動與誤差，因此在每次測量血壓時，都應當進行一次復查，如果二者變化幅度過大，則還要再測量幾次，以期得到精準數據。

同時，自己居家測量血壓時要注意立刻記錄，并保存好數據結果，定期呈交給專業醫師幫助分析，繼而調整自身的藥物用量與治療手段。

總體而言，中老年人家中有血壓儀往往能夠發揮防范未然的作用，如果不愿定期就醫檢查血壓狀況，那么適當給自己測測血壓，也是一種恰當的自查手段。

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