四川
2月24日，伊能靜在社交平臺(tái)大方分享自己的減肥血淚史，自爆曾為了極致上鏡效果，瘋狂堅(jiān)持半年生酮飲食，把自己瘦到只有86斤，代價(jià)卻讓人直呼太真實(shí)。
為了快速瘦下來，她直接戒掉所有主食，每天起床先喝油，最極端的時(shí)候，三天只吃一小口紅薯，幾乎把碳水“清零”。體重確實(shí)一路往下掉，整個(gè)人看著輕飄飄，可問題也跟著來了：臉明顯垮掉，膠原蛋白流失，整個(gè)人沒精神，身體虛到扛不住。
試過才明白，長(zhǎng)期硬戒碳水，只會(huì)打亂代謝、拖垮體能，看似瘦得快，其實(shí)是在透支健康。如今伊能靜徹底放棄極端減肥，轉(zhuǎn)而堅(jiān)持控糖不戒糖、均衡飲食，把每天糖分?jǐn)z入量控制好，不再盲目追求數(shù)字。
她也真心提醒大家：比起瘦到極致，臉上有飽滿膠原、氣色健康，才更耐看、更長(zhǎng)久。
其實(shí)生酮本來是醫(yī)學(xué)用途的飲食方式，根本不適合普通人跟風(fēng)減肥。想健康瘦，記住簡(jiǎn)單好操作的211餐盤法：2拳蔬菜+1掌優(yōu)質(zhì)蛋白+1拳優(yōu)質(zhì)碳水，搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)瘦不反彈，還不傷身體。
明星為了鏡頭敢拼敢試，咱們普通人真沒必要模仿。你們有沒有試過極端減肥呢？為正在努力的自己加油點(diǎn)贊吧！
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