肝臟健康，飲食先行！5種養肝佳品，常吃少生病，守護肝臟健康

肝臟對我們的身體最重要，是人體最大的消化腺。 中醫常說，百病從肝論治。 由此可見肝對健康的重要性。 西醫理論認為，肝臟具有代謝、排毒制備凝血因子等作用，對肝臟應密切關注。
肝臟不好容易出現什么樣的癥狀？

數據顯示，我國目前肝炎患者人數逐年增加，許多人患有慢性肝炎，情況惡化很可能誘發肝癌。 在我國，肝癌死亡率在所有癌癥排行榜中排名第二，每年約有數十萬人死于肝癌，但并不是所有的肝炎都會致癌，因此對肝癌進行不良治療和改善至關重要。 在生活中，如果肝臟有問題，很可能還伴有以下癥狀。

1.食欲不振

肝臟作為最大的消化腺，當肝臟出現問題的時候，我們的消化系統也一定會受到影響，出現惡心、嘔吐、食欲差等癥狀。

2.皮膚變暗，眼睛變黃

肝臟負責身體的代謝功能。 如果肝臟有問題的話，身體里產生的膽紅素不能馬上代謝到體外，有可能引起黃疸。 黃疸時，眼睛變黃，膚色變黃，小便顏色變黃。 如果出現黃疸，你必須馬上去醫院檢查。 尤其是對患有慢性肝病的患者來說，可能是因為病情惡化了。
同時如果肝臟有問題，鐵在我們的身體里不會馬上代謝排出，所以可能會導致膚色變暗、變黑，特別是在眼睛部分出現嚴重的黑眼圈。

3.凝血異常

我們身體里的大部分凝血因子都是由肝臟制造的，在人體凝血和抗凝的平衡中起著重要的作用，但如果肝臟出現問題，這種動態平衡可能會被破壞。 身體內的凝血因子不足的話，血液凝固異常，身體有可能出現網狀的血流，容易流鼻血，出血難以止住。
除此之外，還可能引起失眠、嗜睡、易疲勞、口臭、指甲發黑等。 最關鍵的是早發現早治療，注意在生活中改善自己不良的生活方式和生活習慣。

生活中如何養肝護肝?

1.注意飲食

一方面要規律飲食，以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，可以選擇松軟易消化的食物，同時增加蔬菜和水果的攝入，另一方面也可以多吃可以護肝的食物，舉幾個生活中常見的食物：

葡萄：天然氧化劑，保護肝臟

香蕉：潤腸通便，提高肝臟功能

李子：促進腸胃消化，清肝火，保護肝臟健康

綠色蔬菜：清潔肝膽，協助肝發揮疏泄的作用

枸杞：保肝抗脂，幫助肝臟進行排毒，改善肝功能，但不宜生吃

2.多喝水

生活規律，要吃易消化的食物，細嚼慢咽、不宜過飽，忌生冷與刺激性食物等。 保持良好的情緒，放松精神，適量運動， 對功能性消化不良引起的腹脹很重要。飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

知道了膽的重要性，就采取適當方法調整它，修復它，防止它作怪，其實在有空閑暇的時候，到附近田間地頭溝旁野地挖些紫花苦菜，看是不起眼的野菜，煮水，輔之紅糖，卻是膽囊炎的克星，只是講究原產地，所以每年并不多的，一般在江蘇蘇北灌南一帶較為多一些，紅糖適量些，每到春天，當地老百姓就會爭相挖點這個菜，雖然苦點，但相對于肝病的腸肝不適的情況要好的多，劃算的多了。

3.注意睡眠

中醫“臥則血歸肝”，具有養血疏血的作用，宜提前11點上床休息入睡。 這樣可以很好的幫助肝臟排毒和自我修復，相反，如果熬夜時間長，導致肝臟毒素堆積，往往很難彌補對肝臟的損害。

4.戒煙戒酒

對于當代人來說，煙酒往往是導致肝病的重要因素之一，尤其對于肝功能已經出現問題的患者來說，不及時戒煙戒酒，肝功能損傷會進一步惡化。

5.調節情緒

中醫認為，人的喜怒哀樂感情對五臟有很大的影響。 “憤怒傷肝”，在生活中要調整自己的情緒，讓自己的心情輕松，不要把不良情緒封閉在心里。
就像我們體內的肝損傷往往是不良習慣毒素的積聚所導致的一樣，對于護肝來說，也絕不是暫時的，而是需要長久的。