陽春三月,草長鶯飛,正是萬物復(fù)蘇的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中,肝臟也屬木,因而春氣通肝。此時(shí)肝氣最旺盛,也最活躍,正是養(yǎng)肝護(hù)肝的黃金季節(jié) 。
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一、春季為何要重點(diǎn)養(yǎng)肝?
順應(yīng)天時(shí),肝氣旺于春
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮。”春季屬木,肝亦屬木,此時(shí)肝氣升發(fā),若調(diào)養(yǎng)得當(dāng),可助陽氣升騰,增強(qiáng)體質(zhì);若調(diào)養(yǎng)失宜,則易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火上炎,引發(fā)情緒波動(dòng)、失眠、頭暈、口苦、眼干等癥狀。
二、春季養(yǎng)肝四大原則
1.情志調(diào)養(yǎng):保持心情舒暢
- 肝主疏泄,喜條達(dá)而惡抑郁。情緒波動(dòng)大、長期焦慮、易怒傷肝。
- 建議:多參加戶外活動(dòng),如踏青、散步、賞花;練習(xí)冥想、深呼吸、八段錦等,有助于平復(fù)情緒,疏肝解郁。
2.飲食調(diào)養(yǎng):清淡為主,疏肝健脾
- 宜食:綠色蔬菜(如菠菜、芹菜、西蘭花)、枸杞、菊花、決明子、山藥、小米、紅棗等具有疏肝、清熱、養(yǎng)陰作用的食物。
3.起居調(diào)攝:早睡早起,順應(yīng)陽氣升發(fā)
- 春季應(yīng)“夜臥早起”,保證充足睡眠,尤其避免熬夜(23點(diǎn)前入睡為佳),以利于肝血?dú)w藏、肝臟修復(fù)。
- 適度鍛煉:選擇散步、慢跑、太極、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng),促進(jìn)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)免疫力。
- 注意保暖:春季氣溫多變,“春捂秋凍”,避免受寒誘發(fā)感冒或肝氣不暢。
4.中醫(yī)養(yǎng)肝:辨證調(diào)理,更適合國人
中醫(yī)養(yǎng)肝講究辨證施養(yǎng),通過疏肝理氣、健脾養(yǎng)肝、滋陰養(yǎng)血等方法,從根源上調(diào)護(hù)肝臟。
邯鄲市第六醫(yī)院可提供中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)、中藥調(diào)理、穴位保健等專業(yè)指導(dǎo),讓養(yǎng)肝更安全、更有效。
三、這些人群更需重視春季護(hù)肝
- 長期飲酒、熬夜的上班族
- 慢性肝病患者(如脂肪肝、乙肝、肝硬化)
- 情緒波動(dòng)大、易怒或抑郁者
- 高血壓、高血脂、糖尿病等代謝性疾病人群
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邯鄲市第六醫(yī)院作為肝病診療專業(yè)機(jī)構(gòu),在脂肪肝、病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝損傷、肝硬化等疾病的診斷與治療上,擁有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)。
如果您出現(xiàn)長期乏力、食欲減退、惡心腹脹、皮膚眼白發(fā)黃、右上腹隱痛等癥狀,請(qǐng)及時(shí)到院檢查,早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
春養(yǎng)陽氣,重在護(hù)肝。
愿大家在明媚春光里,養(yǎng)好肝臟、身輕體健,擁抱健康美好生活!
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