沖上熱搜！知名女星自曝減肥經歷，半年瘦到86斤！醫生提醒：不適合大多數人

“每天起來喝油，

三天只吃一小塊紅薯！”

這兩天，

女星伊能靜在社交平臺分享的減肥經歷，

引發網友熱議。

視頻中，57歲的伊能靜坦言，自己最瘋狂的時候，曾堅持半年生酮飲食：幾乎戒掉所有碳水，每天嚴格監測尿酮，體重一度降到86斤。人雖瘦了下來，可代價也十分明顯 ——臉部膠原蛋白流失、皮膚垮塌，身體發虛，甚至出現心臟不適。

▲伊能靜分享生酮減肥經歷

生酮飲食的核心思路，是通過極度限制碳水化合物的攝入，讓身體在 “無糖可用” 的狀態下，被迫進入 “酮體代謝模式”。

通俗地講，當你長期不吃主食、糖類和高碳水食物，身體無法從碳水化合物中獲取葡萄糖供能，便會“動用” 脂肪燃燒分解，產生酮體作為新的能量來源，這也是 “生酮” 二字的由來。

“當時瘦但是身體不夠健康”，伊能靜在反思中強調，“瘦不一定是美，女人的美應該很多樣”。如今，她已徹底放棄極端生酮飲食，轉而堅持“控糖不戒糖”的均衡飲食，體重穩定在52公斤。她坦言：“保持一點點臉蛋的膠原感和健康氣色，比極致的瘦更重要。”

▲伊能靜靠著極端生酮瘦到86斤

但令人擔憂的是，伊能靜的反思并未被所有人重視——評論區里，很多網友沒有關注到伊能靜對極端減肥的警示，反而紛紛詢問生酮飲食的具體方法，一心想要效仿她，只求快速瘦下來。

▲網友評論截圖

醫生提醒：別盲目跟風

福建衛生報健康大使、福建省老年醫院內分泌科副主任醫師呂琦提醒，生酮飲食在醫學上的首要角色，是治療特定疾病的 “飲食處方藥”，絕非普通人可以長期跟風的減肥方法。長時間攝入過低的碳水化合物，會導致失眠、脫發、內分泌失調、營養不良甚至記憶力受損，且一旦恢復正常碳水飲食，體重極易出現 “報復性” 反彈。

▲點擊圖片查看醫生信息

要注意的是，減肥的核心不是追求體重數字的暴跌，而是實現健康減脂正確的減重方式，是通過適量減少熱量攝入，結合適度運動，循序漸進地降低體重，讓身體慢慢適應這種變化，而非急于求成。

一般而言，輕度肥胖患者每月減重不應超過5斤，中重度肥胖患者每月減重可達10斤；此外，對于中國人最常見的腹型肥胖（BMI指標正常，但腹部脂肪較多），每月減重2斤左右即可，重點在于減少脂肪、增加肌肉，而非單純追求體重下降。

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來源：福建衛生報綜合往期報道、都市快報、新聞晨報

編輯：楊歡歡、李子

審核：黃美輝、林佳