四川
這屆冬奧會，谷愛凌又一次贏麻了。
從18歲到22歲，從一戰成名到衛冕奪冠，她始終是賽場上最耀眼的那個天才少女。
和耀眼的成績同樣讓人動容的，是她在賽場內外接受的采訪。就在賽事落幕之際，幾段采訪視頻在海內外社交媒體上瘋傳，播放量迅速突破5000萬。
鏡頭里，她不僅僅是天才少女，更是坦然承認脆弱、主動拆解壓力、真誠共情他人的年輕女性。今天，看完這些采訪的團長想和家長分享，谷愛凌最重要的3個底層能力。
“你開口前會先思考嗎？”
當地時間2月22日，谷愛凌成功衛冕自由式滑雪女子U型場地技巧決賽后，一位英國體育記者向她拋出了這個問題。
記者補充道：“因為你回答問題總是又快又全面，無論是地緣政治問題，你從事的運動，還是空氣動力學。能否帶我們走進你的大腦一探究竟？”
《谷愛凌：再出發》紀錄片截圖
這個問題本身，就很有趣。它暗示著：這個女孩的思考方式，似乎和常人不太一樣。
谷愛凌的回答，讓整個采訪間安靜了幾秒：
“我是一個善于內省的年輕女性，會花很多時間沉浸在自己的內心世界里。我會剖析自己的思維過程，傾向于用非常分析性的視角去分析自己的想法，并加以調整。”
她頓了頓，繼續說：
“你可以控制自己的想法，也因此可以掌控自己成為什么樣的人。尤其作為一個22歲的年輕人，趁著大腦仍在發育，我完全可以成為任何我想成為的人。
“每一天，我都可以成為那個能讓8歲的自己崇拜的人。能讓小時候的自己為今天的自己感到驕傲，這是人生中最酷的事情。”
聽到這段話時，團長突然想起一個問題：我們有多久，沒有停下來，認真地“內省”過自己了？
在這個信息爆炸的時代，我們的注意力被切割成無數碎片。短視頻、熱搜、即時消息……我們習慣了被動接收，習慣了快速反應，卻很少有機會真正“沉浸在自己的內心世界里”。
大多數人遇到壓力，要么逃避，要么崩潰，要么抱怨外界。
《谷愛凌：再出發》紀錄片截圖
谷愛凌不一樣：她向內看。
她清楚地知道：自己什么時候會慌、什么話會影響心態、什么念頭會拖后腿、如何把注意力拉回自己能控制的部分......
她說自己會“剖析自己的思維過程”，會“分析自己的想法，并像科學家一樣加以調整”。
這種近乎苛刻的自我覺察，或許才是她能夠在巨大壓力下依然保持清醒的真正原因。
《谷愛凌：再出發》紀錄片截圖
更打動團長的，是她關于“讓8歲的自己崇拜”的那句話。
那個8歲的谷愛凌，剛剛開始接觸滑雪，對這個世界充滿好奇和向往。22歲的她，沒有忘記那個小女孩。
這是一種很特別的成長觀。
不是要成為別人眼中的完美，而是要成為自己小時候會仰望的那個人，這是對自己最高級的肯定！
運動員在競技體育面前聊情懷與脆弱，是件格格不入的事情。
但“我每天都哭”這句話從一個看起來無所不能的谷愛凌口中說出來，有著特別的力量。
在接受主持人楊瀾的訪問時，谷愛凌聊到了這次冬奧會的難度。
“是更難一些。”她坦誠地說，“從18歲到22歲，作為女性，已經會有很多變化，很多自然的成長、成熟，有可能愛好也會變一些，或者對自己的想法，或者對世界的認可也會改變一些，再加上我經歷過的其他傷病、網暴等比較難的時刻加在一起...奇跡再一次發生，我覺得太難了，就是真的不可思議。”
《谷愛凌：再出發》紀錄片截圖
寥寥數語遠不能概括谷愛凌這四年面臨的“難”，尤其是過去的2025年，幾乎是她的“至暗時刻”。
2025年1月的阿斯本世界冬季極限運動會（X Games），比賽還剩最后一分鐘。在空中，谷愛凌的身體突然失去平衡，滑雪板、滑雪杖脫手，她重重地砸在地上。
隨之而來的，是腦震蕩和長達五分鐘的休克和癲癇。醫生不確定她會不會醒過來。
2月，她發布消息，稱自己因傷退出哈爾濱亞冬會。3月，她在訓練中鎖骨二次骨折。
在此之前，大家習慣了谷愛凌的“贏”。
因此，隨之而來的是鋪天蓋地的網暴，有人說她裝病、有人質疑她江郎才盡、有人諷刺“掙夠錢就不想拼了”。
《谷愛凌：再出發》紀錄片截圖
“我覺得，世界不會再原諒我了”，21歲的谷愛凌說。
8月，經過數月休養，谷愛凌重返雪場訓練，不料再次受傷。
9月，漫長的康復訓練后，谷愛凌重返新西蘭的卡德羅納雪場，每天的訓練超過11小時。
11月，國際雪聯坡面障礙技巧世界杯斯圖拜站。資格賽首輪，谷愛凌未能完成新的高難度動作。第二輪，她完成前三個動作后，放棄了后續挑戰，沒有晉級決賽。
當時的谷愛凌覺得被自己困住了，跟天氣無關，跟什么都沒關系。她甚至告訴媽媽，自己站在起點準備下滑時，心里只有一個念頭：我不可能成功。
冬奧會前，紀錄片《谷愛凌：再出發》上線，鏡頭將備戰奧運期間的掙扎、淚水一一記下。
相信不少家長都刷到過其中一個片段——谷愛凌的“五分鐘哭泣法則”。
《谷愛凌：再出發》紀錄片截圖
當谷愛凌感到壓力過大、情緒崩潰時，會通過設定5分鐘的鬧鐘，允許自己在這段時間內盡情哭泣或釋放情緒。
她會選擇一個相對私密的空間（如健身房角落或房間），在5分鐘內將焦慮、委屈、緊張等情緒通過哭泣的方式宣泄出來。特殊情況下，她可以在健身房光跑不哭，回到房間只哭不跑。
哭完后，鬧鐘響起，她會立即停止情緒宣泄，擦干眼淚，切換回專注狀態，繼續投入訓練或比賽準備。
2026年米蘭冬奧會，無數雙眼睛緊緊盯著這個“天才少女”是否依舊“無所不能”。
《谷愛凌：再出發》紀錄片截圖
令人驚喜的是，今年的谷愛凌，已經不在乎自己是否“無所不能”。
2月9日，冬奧會坡面障礙技巧和大跳臺項目中，她先后摘得兩枚銀牌。有外國記者拋出了一個問題：“你覺得自己是贏得了兩枚銀牌，還是丟掉了兩枚金牌？”
聽到記者提問后，她笑著回應：“這種想法很荒謬，我在展現最好的自己，我在做前所未有的事情，這已經足夠好了。”
在她眼中，這是最真實的自我，也是真正的運動精神。
“我們所有人不只是為這一枚金牌而賽，我們其實是在用奧運的平臺把這一項運動介紹給世界。同時我們也是用這個機會展現我們四年、八年、十二年或者一輩子的努力付出和拼搏，和這種夢想成真的可能性。”
2月22日，自由式滑雪女子U型場地技巧決賽，谷愛凌奪冠。
賽后新聞發布會上，谷愛凌為自己的遲到向媒體致歉，隨后解釋：“我之所以來晚，是因為我剛剛得知奶奶去世。”
“她非常堅強，是一個戰士。”谷愛凌開始哽咽，“很多人只是順著生活往前走，但她不是。她像一艘航船，掌舵自己的人生，把生活變成她想要的樣子。”
谷愛凌沒有向奶奶承諾一定會贏得金牌，但答應奶奶，會像她一樣勇敢。
如果說成績與抗壓能力，讓谷愛凌成為優秀的運動員；那么格局與同理心，則讓她成為大家的好朋友，以及榜樣。
幾乎所有采訪中，她反復強調，自己參賽不止為了金牌，更為了推廣運動、激勵他人，尤其是讓更多女孩勇敢追夢。
《谷愛凌：再出發》紀錄片截圖
在《人民日報》的專訪中，有一個細節讓人印象深刻。
記者問她，奪金領獎時扎的那條金色絲帶有什么特別的意義嗎？
谷愛凌笑著回答：
“我其實一直在口袋里都帶著它，以防萬一贏啊！做好準備，也是為我帶來好運。”
這項運動我長大的時候男孩比較多，所以我覺得能在奧運賽場上展現一個小女性的頭繩，我覺得也挺可愛的，也有一些代表性。
一條小小的金色發帶，在她口中，成了“代表性”的符號。
她接觸滑雪的時候，自由式滑雪這個項目里男孩占絕大多數。十幾年后，她站在了奧運會的最高領獎臺上。
《谷愛凌：再出發》紀錄片截圖
谷愛凌也曾驕傲地提起，北京冬奧會后，有近3.5億人參與了冰雪運動。這個曾經的小眾游戲，被更多人看見了。“她們第一次知道這項運動，是從一個和自己一樣的年輕女孩那里聽說的，這樣她們就會覺得，這項運動同樣屬于她們。”
仔細想想，谷愛凌好像從來沒把自己定位為“偶像”，從十幾歲開始，她便是“大家的朋友，青蛙公主谷愛凌”。
這位朋友和我們一樣，會哭、會睡懶覺、起床后不喜歡疊被子。
18歲的她，在決賽選擇高難度動作偏軸轉體1620不是為了贏，她想改變歷史，想讓更多人理解這項運動。
《谷愛凌：再出發》紀錄片截圖
22歲的谷愛凌，愿意將自己更多的脆弱展示出來，鼓舞更多的朋友嘗試運動。
“所有人都會有脆弱的時刻，我覺得更難的是展示給世界。”
她知道，如果她只展示完美的一面，那些正在經歷困難的普通人，可能會覺得自己做不到。他們會想：“谷愛凌是因為天才才能做到，我不行。”
但她想傳遞的信息是：“谷愛凌和大家一樣，也會有難過的時候，也會有痛苦的時候，也會有起不了床的時刻，但是她也能做到這一項運動，那我也敢去試。”
《谷愛凌：再出發》紀錄片截圖
文丨嘻排版丨嘻
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