在門診30多年來,我發(fā)現(xiàn)跟睡不著一樣讓人惱火的,就是早醒。
有很多人啊,晚上入睡倒是不困難,可一到凌晨三四點(diǎn),就跟定了鬧鐘一樣,準(zhǔn)時(shí)醒來,醒來后閉上眼再難睡著。
其實(shí)啊,這很可能與你的肺陰不足有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為,凌晨3-5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間,肺陰虧虛會(huì)導(dǎo)致虛火上炎,擾亂心神,從而讓人易在這個(gè)時(shí)間段醒來。
而且肺在中醫(yī)里被稱為"嬌臟",喜潤惡燥,主宣發(fā)肅降。
一旦肺陰虧虛,好比鍋里的水被慢火熬干,虛火內(nèi)生,上擾心神,自然就睡不好。
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肺陰虧虛導(dǎo)致的早醒,往往不只是醒得早,還會(huì)伴隨一系列“干燥、虛熱”的癥狀,大家可以對(duì)照自查:
? 睡到半夜易醒,尤其3-5點(diǎn)
? 醒來后手腳心發(fā)熱,感覺煩躁
? 平時(shí)容易口干、咽干,甚至干咳無痰;
? 皮膚或感覺干燥,大便也可能偏干
? 舌頭伸出來看,顏色偏紅,舌苔很少甚至沒有
那么,你很可能需要滋養(yǎng)肺陰,清降虛火了。
針對(duì)肺陰虧虛引起的失眠,我常使用百合固金湯這個(gè)經(jīng)典方劑進(jìn)行加減。
它是由百合、麥冬、生地黃、熟地黃、當(dāng)歸、白芍、貝母、桔梗、甘草組成。
百合潤肺止咳、清心安神;麥冬養(yǎng)陰生津、潤肺清心;生地黃涼血清熱,熟地黃滋陰養(yǎng)血;當(dāng)歸養(yǎng)血活血,白芍柔肝斂陰,貝母化痰潤肺,桔梗宣肺利咽,甘草調(diào)和諸藥。
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在臨床中,我常根據(jù)患者個(gè)人舌苔、脈象等具體情況加減化裁。
如果失眠嚴(yán)重,加入酸棗仁;若大便干結(jié),加火麻仁;若虛火明顯者可加知母、黃柏等,讓調(diào)理更精準(zhǔn)。
除了藥方調(diào)理,日常生活中我常建議患者這樣做:
1、多吃銀耳、梨、蜂蜜、百合、山藥等白色食物。每天早晨空腹喝一杯溫水,小口慢飲。
2、每天早晨進(jìn)行深呼吸練習(xí),吸氣時(shí)想象氣息滋潤整個(gè)肺部,呼氣時(shí)緩慢均勻。每次5-10分鐘。
3、減少辛辣刺激、油炸燒烤食物的攝入;晚上避免過度用腦、熬夜追劇等耗傷陰血的行為。
文中方劑為經(jīng)典用方思路,具體用藥必須在醫(yī)師辨證后,根據(jù)您的舌脈、體質(zhì)進(jìn)行加減,切勿自行套用。
(注:本文為養(yǎng)生科普,不代替診療意見,體質(zhì)復(fù)雜者,請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。)
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