高潔主任：半夜3~5點(diǎn)總是醒?一個(gè)滋陰潤肺方，讓你安穩(wěn)睡到大天亮

在門診30多年來，我發(fā)現(xiàn)跟睡不著一樣讓人惱火的，就是早醒。

有很多人啊，晚上入睡倒是不困難，可一到凌晨三四點(diǎn)，就跟定了鬧鐘一樣，準(zhǔn)時(shí)醒來，醒來后閉上眼再難睡著。

其實(shí)啊，這很可能與你的肺陰不足有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，凌晨3-5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，肺陰虧虛會(huì)導(dǎo)致虛火上炎，擾亂心神，從而讓人易在這個(gè)時(shí)間段醒來。

而且肺在中醫(yī)里被稱為"嬌臟"，喜潤惡燥，主宣發(fā)肅降。

一旦肺陰虧虛，好比鍋里的水被慢火熬干，虛火內(nèi)生，上擾心神，自然就睡不好。

肺陰虧虛導(dǎo)致的早醒，往往不只是醒得早，還會(huì)伴隨一系列“干燥、虛熱”的癥狀，大家可以對(duì)照自查：

? 睡到半夜易醒，尤其3-5點(diǎn)

? 醒來后手腳心發(fā)熱，感覺煩躁

? 平時(shí)容易口干、咽干，甚至干咳無痰；

? 皮膚或感覺干燥，大便也可能偏干

? 舌頭伸出來看，顏色偏紅，舌苔很少甚至沒有

那么，你很可能需要滋養(yǎng)肺陰，清降虛火了。

針對(duì)肺陰虧虛引起的失眠，我常使用百合固金湯這個(gè)經(jīng)典方劑進(jìn)行加減。

它是由百合、麥冬、生地黃、熟地黃、當(dāng)歸、白芍、貝母、桔梗、甘草組成。

百合潤肺止咳、清心安神；麥冬養(yǎng)陰生津、潤肺清心；生地黃涼血清熱，熟地黃滋陰養(yǎng)血；當(dāng)歸養(yǎng)血活血，白芍柔肝斂陰，貝母化痰潤肺，桔梗宣肺利咽，甘草調(diào)和諸藥。

在臨床中，我常根據(jù)患者個(gè)人舌苔、脈象等具體情況加減化裁。

如果失眠嚴(yán)重，加入酸棗仁；若大便干結(jié)，加火麻仁；若虛火明顯者可加知母、黃柏等，讓調(diào)理更精準(zhǔn)。

除了藥方調(diào)理，日常生活中我常建議患者這樣做：

1、多吃銀耳、梨、蜂蜜、百合、山藥等白色食物。每天早晨空腹喝一杯溫水，小口慢飲。

2、每天早晨進(jìn)行深呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)想象氣息滋潤整個(gè)肺部，呼氣時(shí)緩慢均勻。每次5-10分鐘。

3、減少辛辣刺激、油炸燒烤食物的攝入；晚上避免過度用腦、熬夜追劇等耗傷陰血的行為。
文中方劑為經(jīng)典用方思路，具體用藥必須在醫(yī)師辨證后，根據(jù)您的舌脈、體質(zhì)進(jìn)行加減，切勿自行套用。

（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）