高中生，如何將自己的詞匯量穩定下來，不忘記之前背的英語單詞？

背單詞如果停留在大腦層面，那就肯定還是會遺忘，因為在海馬體產生的記憶，它就類似于電腦內存，管你的內存大不大，擦寫速度快不快，它都很容易被擦除。只有當英語的單詞記憶變成你身體一部分的肌肉記憶以后，尤其是口腔的肌肉記憶，它才可以像寫入藍光光盤那樣永不忘記。

有些人背單詞不張嘴，他只是靠閱讀，還有靠眼睛看產生的視覺記憶。視覺記憶的特點就是背得快，忘得也快，是典型的海馬體記憶，而不是肌肉記憶。那么你用這種記憶去學英語，你就很累，背單詞要花多少時間，鞏固這個單詞的記憶就要同樣花那么多的時間，這樣即便你每天花8個小時學到大學畢業，大學畢業后半年不復習，基本上你的單詞就忘光了。

那些跑到國外開沙縣小吃的福建老板，從來沒有看過一天的英語書，也沒有看報紙，看電視劇的習慣，學英語就靠別人講，他就模仿，模仿了以后就嘗試跟客人說。他們這種學習方式形成的就是口腔的肌肉記憶，說著說著就會了，而且一輩子忘不了。

肌肉記憶是屬于永久性的記憶，比如你騎自行車，學會了，你一輩子都不會忘，就算讓你10年不騎自行車，給你一輛單車，你坐上去兩分鐘就會騎了。又如你學會了游泳，身體就產生了肌肉記憶，只要把你丟到水里，你就會游，再想沉都沉不下去了。

那么作為高中生，有沒有方法可以把英語單詞的記憶變成肌肉記憶呢？有的，而且就是中國人自己發明的國產記憶方法，高考英語145分學霸廖唯偉發明的“睡眠記憶法”，方法中的“機關槍式的讀法”，就是利用口腔的肌肉去產生記憶，在口腔肌肉層面，讓你做到聽到或者看到英文單詞就條件反射出中文意思。同時運用“一背四復習”，利用睡眠周期去放大這種記憶效果，讓普通人也可以做到每天只花一小時就記住100個單詞。

針對高中生，睡眠記憶法還有一個配套3500詞表，這個配套詞表采用“菜單記憶法”的排版方式，單頁大容量排版，一頁100詞左右，可以起到降低記憶心理壓力的效果。總共只有34頁，雙面打印，就17張紙的厚度，背的過程中，記憶心理壓力很小。同時這個詞表還是按照高考常考閱讀話題來劃分單元，比如你背了化學相關的單元，考到化學類的科技文，你就不會有生詞。如果是高中生，就建議打印出來，配合睡眠記憶法使用，提分效果非常好。

背完3500詞，一般做高考模擬卷，能夠達到的分數是80~110，想要穩定分數，建議每天復習200個單詞，用手蓋住單詞的中文部分，看著英文說中文，發現不會的用“機關槍式的讀法”，加強記憶。你會發現你越復習速度越快，到后期復習200個單詞可能只要10分鐘。通過循環復習，就可以確保單詞量穩定，分數不往下掉。

但是，想要進一步的往上突破分數，只背單詞是不夠的，還要繼續背3500詞相關的詞組短語。3500詞相關的詞組短語在“牛津高階”里面有幾萬個，常考的有1.5萬，可以覆蓋高考中出現的詞組短語98%左右。追求全覆蓋，你就直接背“牛津高階”，追求效率你就背“廖唯偉英語1.5萬考點”。

廖唯偉的整理思路是：把2300頁的牛津高階里面高考考查概率大的高頻短語提取出來，整理成72頁的詞組短語筆記，然后再用高考真題去驗證整理出來的范圍的有效性，每年都會發布詳細報告，報告會直接在真題上標注出每一個考到的詞組短語，并標記出考到的短語，在“廖唯偉英語1.5萬考點”的第幾頁第幾個。

這本72頁的詞組短語筆記，你也可以用“睡眠記憶法”，每天背一頁，用兩個月時間背完，然后每天堅持復習兩頁，循環復習。能夠記住50%以上，英語分數就會穩定突破130，記住80%就有機會上140。這些詞組短語還可以覆蓋大學四級中約95%的詞組短語，以及六級和考研英語中91%的詞組短語。背好了以后，到了大學還可以繼續吃老本。