你的“馬年第一練”開始了嗎？

隨著春節假期的結束，許多市民將恢復運動提上了日程。連日來，嘉定區各健身場所再度熱鬧起來，掀起了一股節后健身潮。

2月27日下午，記者在菊園市民健身驛站看到，雖已過了午休鍛煉高峰期，但仍有不少市民在器械區揮汗如雨，還有人剛進門就直奔體脂秤。

“體重漲了5斤多，要動起來了?！?2歲的劉先生告訴記者，接下來他打算找個教練，開始系統性減脂。

像劉先生這樣節后“突擊減肥”的市民不在少數。健身教練葛中帥介紹，年后開工這幾天，工作量明顯增加，“教練的課程幾乎天天排滿，咨詢私教課和年卡的人也明顯增多，很多人都直接問有沒有‘燃脂套餐’或‘新手訓練營’。”

不過，除了這波“突擊減肥”的新面孔之外，健身房里更多的仍是常年堅持鍛煉的老會員。他們熟練地放下背包，換上訓練服，從容地開啟自己的“新年第一練”。

“過年一周多沒碰器材，渾身都不自在?！痹谑忻駞胃邷Y看來，節后回歸鍛煉不只為塑形，更是為調整作息、恢復精力，緩解假期結束后的焦慮。

除了戶外運動和健身房，游泳也成為市民節后鍛煉的熱門選擇。午后，嘉定游泳館內，不少市民正在水中暢游?！斑^年這幾天頓頓大魚大肉，今天特意來游幾圈，既解乏又消食?！眲倓傆瓮?00米的市民姚女士告訴記者，游泳對關節負擔小，很適合節后“重啟”狀態。

嘉定區游泳館負責人葛建鈴介紹，節后每日客流量穩定在200人左右?？紤]到近期氣溫變化，泳池水溫已從常規的26℃-28℃上調至29℃以上，以防泳客下水不適導致抽筋。同時，館內還開設了成人公益游泳培訓班，以滿足不同市民的健身需求。

小嘉提醒

瘦身減肥需循序漸進，不能急于求成，給身體一個適應的過程，慢慢提升強度；健身前應做好充分的熱身準備，以防拉傷或扭傷；運動過程中會大量出汗，應及時補充水分并注意保暖；飲食上要控制主食攝入量，少油少糖，保持規律的一日三餐。

撰稿： 戴懿昕

攝像： 趙晨

編輯：楊玉潔

點贊分享給身邊的人