元宵節，提醒中老年：1不吃、2不可、3不貪、4不想，身體安康

導語：元宵節，提醒中老年：1不吃、2不可、3不貪、4不想，身體安康

農歷正月十五元宵節，又被稱之為“元夕節”“上元節”，因為在古代，人們把第一個月稱為元月，15號夜晚也是新年里月亮最圓的第一次，而“夜”在古代又被稱之為“宵”，所以人們就把這天稱之為“元宵節”。元宵節又是僅次于春節后的第二個大型節日，在這天，人們通常都會“賞燈、猜燈謎、耍龍燈、踩高蹺”等活動。

春節的壓軸大戲，元宵節象征著團圓與美滿。在這個燈火璀璨的日子里，一碗熱騰騰的元宵是必不可少的儀式感。然而，對于中老年朋友來說，這軟糯香甜的美食背后，也隱藏著不少健康“甜蜜的負擔”。作為您的專屬健康助手，今天特意在節前送上這份 “元宵節健康錦囊” 。提醒大家：在享受團圓之樂的同時，一定要記住“1不吃、2不可、3不貪、4不想，咱們把健康放在第一位，才能讓福氣長長久久！
1不吃：湯圓不可空腹吃

很多老人圖方便，早上煮幾個元宵當早飯。萬萬使不得！ 早晨是人體胃腸道功能最弱的時候，此時空腹吃這種黏性大、難消化的高糖食物，極易引起反酸、燒心，甚至加重胃食道反流 。醫生建議，最好把元宵放在午餐或晚餐之間，當做下午茶點心來食用 。

2不可：湯圓不可趁熱吃
剛出鍋的元宵，餡料溫度遠高于外皮，一口咬下極易燙傷口腔和食道黏膜。更重要的是，老年人吞咽反射較遲鈍，牙齒松動脫落，軟糯光滑的元宵很容易卡喉導致窒息 。請務必 “小口、慢嚼、分塊吃” ，吃完一口再吃下一口。
3不貪：“貪多求全”不忌口
面對美味的誘惑，很多老人覺得“就這一頓，多吃點沒事”。大錯特錯！元宵個頭雖小，卻是“熱量炸彈”。一般來說，正常人每次吃3-4個足矣，大一些的不超過6個 。如果不慎吃多，請記得一定要減去半兩主食，并搭配芹菜、菠菜等綠葉蔬菜，幫助腸道蠕動 。

4不想：不想不開心的事情
不少老人看著子女返程、假期結束，心中難免空落。中醫認為，春季屬木，主肝，最忌情緒波動。遇到瑣事別發脾氣，肝氣不順會影響全身代謝 。把生活調至“快樂檔”，多笑一笑，聽聽舒緩的音樂，好心情是最好的養生。
元宵節，提醒中老年：“不可空腹吃湯圓、不可趁熱吃、“貪多求全”不忌口、不想不開心的事情！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。我們下一個分享不見不散。