遼寧
3月2日，沈陽中小學生們
開學啦！
神獸歸籠
家長們一片歡騰有沒有?
下一個假期啥時候來？
快來看一下唄！
根據沈陽市教育局發布的校歷， 這個學期——
?沈陽全市義務教育學校：統一于 2026年3月2日開學，7月14日結束。暑假從2026年7月15日開始，8月31日結束。
?全市普通高中：統一于 2026年3月2日開學，7月21日結束。暑假從2026年7月22日開始，8月 31 日結束。
新學期啟航
最重要的就是收心
各位同學和家長們
開學“收心戰”，注意要這樣做
?作息調整：循序漸進，忌“一刀切”
假期里作息紊亂、飲食不規律，是中小學生常見的問題，也是導致開學后注意力不集中的一大原因。
家長切忌“一刀切”式強制調整，這反而會引發孩子的逆反心理。可逐步幫孩子校準作息時間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時，睡前1小時讓孩子遠離手機、平板等電子設備。可引導孩子多做一些看書、繪畫、做家務等安靜的活動。
?飲食調理：清淡規律，為腸胃“歸位”
春節吃多了大魚大肉，孩子開學后很容易食欲不振，精神狀態不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。
早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優質組合；午餐營養均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯的選擇。
?心理調適：接納焦慮，少指責
臨近開學，一些孩子可能會出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發的身體信號。如果孩子出現類似的情況，家長首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責他們。
?運動賦能：每天動起來，激活好狀態
運動是調動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態的一種有效方式。寒假長時間在家，孩子的身心素質都會下降。每天運動1小時，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。
新學期啟航
愿每一位同學
從容收心、高效學習
快樂成長！
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