當代屢獲殊榮的幸福學研究，重新定義“好的人生”

我們很少為做過的事后悔，卻常常為沒做的事遺憾

如果你曾疑惑：人生就這樣了嗎？本書將為你開啟新的可能性！

芝加哥大學心理學教授，美國藝術與科學院院士

大石繁宏作品

書名：經歷：好奇、探索和體驗人生

作者：[美]大石繁宏

譯者：陸霓

ISBN：9787521778410

定價：59.00元

出版時間：2026年2月

出版社：中信出版集團

內容簡介

究竟什么才是真正“好的人生”？針對這一問題，心理學家眾說紛紜。

幸福主義認為，好的人生應當是快樂至上；目的與意義論則提出，實現某種價值和意義才是人生的真諦。這兩種路徑或許有效，但是各有陷阱：對幸福抱有過高的標準和過強的執念往往會適得其反，讓人陷入永遠難以滿足的漩渦；而對目標和意義的追求也會削弱過程中的感受。

如今，幸福學新星、芝加哥大學心理學教授大石繁宏提出第三種美好人生的范式：心理富足。

心理富足的定義很簡單：經歷盡可能多元的、復雜的人生。比起為做過的事后悔，人更會為自己沒做的事遺憾。當我們擁有越多有趣的經歷和故事，內心就越富足。與幸福和意義不同，心理富足無關你對生活走向或人生意義的總體感受，而在于隨時間積累的經歷與體驗。

重要的不是目的地，而是旅途本身。經歷，就是讓我們站在終點回望來路時，發現自己擁有沉甸甸、滿載而歸的，無憾的一生。

作者簡介

[美]大石繁宏

芝加哥大學心理學教授，美國藝術與科學院院士，全球幸福心理學、文化心理學與社會生態學研究領域的領軍學者之一。

大石繁宏于哥倫比亞大學獲得碩士學位、伊利諾伊大學獲得博士學位，曾在明尼蘇達大學、哥倫比亞大學和弗吉尼亞大學任教。其研究方向包括：幸福與文化、心理豐富性、居住流動性、社會生態學、收入不平等與幸福感等。

榮獲2017年美國實驗社會心理學學會職業軌跡獎、2018年人格與社會心理學學會迪納獎以及2021年先進文化心理學杰出成就獎。

編輯推薦

★芝加哥大學心理學教授的當代幸福學新范式，重新定義“好的人生”

作為幸福、意義與文化領域的權威學者，作者大石繁宏在本書中打破了“幸福主義”與“目的意義論”的二元框架，提出內在富足這一美好生活的第三路徑。即便不時刻快樂、不刻意追尋意義，也能通過豐富的體驗活出無憾、豐盛的人生。

★如果你曾疑惑：人生就這樣了嗎？本書將為你開啟新的可能性！

人生的終點都一樣，差別在于你如何體驗這一趟旅程。本書提供了堅實的心理學支撐。研究表明，我們一生中有趣、難忘的經歷，能幫助我們打破高度計劃化時代的日程枷鎖，對抗生活的過度嚴肅，在偏離常規的過程中邂逅驚喜、拓展認知。

★提供心理倦怠的根本解法，從生產力陷阱中解放自己； 史蒂夫·喬布斯、丹尼爾·卡尼曼等推崇的人生哲學

針對現代社會普遍存在的職業倦怠與生產力焦慮，本書給出了直擊本質的解決方案：并非單純休息，而是從結果導向轉向體驗導向，在熟悉的生活中尋找新意，在未知的探索中拓展邊界，讓心理免疫系統在豐富的體驗中茁壯成長，從而徹底擺脫“為產出而活”的陷阱。

★摩根大通夏季書單、華爾街日報等重磅推薦；每一位尋求如何活出更好人生的人，一定要閱讀本書！

本書憑借扎實的學術功底與深刻的現實洞察入選摩根大通2025年度夏季書單，相關研究被《紐約時報》《華爾街日報》等頂級媒體刊登轉載，成為兼具學術價值與大眾可讀性的佳作。

目錄

第一章我應該留還是走？

短期內我們可能會后悔“所做的事情”，但從長遠來看，最大的遺憾往往來自“沒有做的事情”。

兩種生命腳本的對照

幸福、意義，以及其他

心理富足：一種豐盈的生活形態

美好生活的第三維度

如何活成更豐富的自己

第二章幸福的陷阱

無論發生什么，即使你感到壓力山大、有點抑郁，或者喘不上氣，你還是會想要保持積極的形象。

生活的首要關切

小確幸比大勝利更持久

當追求幸福成為一種任務

負面情緒很正常

逃離幸福的陷阱

第三章意義的陷阱

你必須找到你所愛的事物。無論是工作還是愛情，莫不如此。工作將占據你生活的很大一部分，而唯一能讓你真正滿足的方法，就是去做你認為偉大的工作。而偉大的工作只能源于熱愛。如果你還沒有找到它，那就繼續尋找，不要止步。

幸福是一種無聊嗎

要成就偉大

生活本就有意義

意義感來自何方

意義的困擾

如何避免意義陷阱

第四章探索的人生

世界是一本巨著，那些從未離開家的人只讀到了其中的一頁。

探索的生活也是一種美好生活

美學還是美德

經歷不斷重塑你的視角

旅途本身就是獎賞

外面有很多奇妙等著你去發現

不是為生活而工作，而是為工作而生活

第五章心理富足的要素

每日讀一些他人未讀之書，每日思一些他人未想之事，每日做一些他人不敢為的荒唐之舉。若終日與眾人同聲共氣，心智必將枯槁。

新奇性、復雜性和觀點變化

是什么讓一天變得快樂或有意義

做一些你平時不會做的事情

探索全新的生活方式

不快與沮喪讓我們完整

第六章誰是心理富足者？

寧要生時樂且康，不愿死后金萬兩。

沒有幸福和意義，也能過得很富足

你的性格，缺了哪塊心理富足的拼圖？

高開放性人格如何改寫人生劇本

在聚會上，你會和誰交談？

幸福需穩定，富足需“開放”

意義人生，成于“盡責”而非“開放”

人人都能走向心理富足

第七章保持玩心

只工作，不玩耍，聰明的孩子會變傻。

過早專業化可能帶來倦怠

小丑精神，被低估的制勝因素

保持玩心，不要對自己太苛刻

說走就走的旅程

為什么30歲以后交朋友這么難

對抗倦怠生活的解藥

第八章DIY 的魅力

勞動生產力上最大的增進，以及運用勞動時所表現的更大的熟練、技巧和判斷力，似乎都是分工的結果。

我們為何沉迷“高效”

被分工的人生，稀釋的情感

從完整的人到螺絲釘

親手完成，方得富足

通才的好奇心是富足的源泉

從外包幸福到親手創造

從生產力陷阱中解放自己

第九章審美體驗能否帶來心理富足？

我總是不停走向書架，啜飲那神圣的獨特體驗。

如何活出4000 種人生

審美體驗的心流賬戶

終結“閑談”，終結分心

審美如何塑造我們的認知深度

絕殺與逆襲，總讓我們心潮澎湃

踏上美學與智識的旅程

第十章探索的意義

歸根結底，生活的意義在于體驗——去盡情品味，去無畏地追尋更新鮮、更豐盈的經歷。唯有懷揣好奇與永不熄滅的冒險精神，你才能真正做到這一點。

像大山雀一樣生活

為何我們總在最優解前止步？

“選擇一打”的智慧

心理富足的無形邊界

你的社交圈由距離劃定

喜歡的本質是重復遇見

陌生環境中的情感依賴

根深蒂固的熟悉偏好

探索的多元價值

第十一章將逆境轉化為心理富足

他將不幸事件轉化為自己的優勢；凡不能殺死他的，都使他更強大。

凡不能殺死你的，都使你更強大

卡尼曼的“有趣”人生

在創傷裂縫中生長

并非所有逆境都能被輕易轉化

天災能否加深親社會性

世界贈予我的

世界因有惡魔而多維

第十二章我們講述的故事

隨著歲月流逝，身邊能質疑我們敘述的人日漸稀少，他們曾常常提醒我們“所謂人生并非真實人生，只是我們為自己編織的人生故事”。這些故事既說給他人聽，但更重要的是，我們不斷說給自己聽。

精彩人生vs 精彩敘事

敘事重構的藝術

榜樣敘事如何照亮自我

讓人生故事更豐盈

構建心理富足的資產庫

第十三章兩個未解之問

心理富足是否會過猶不及？平凡日常中能否尋獲心理富足？

心理富足也有“過載”風險嗎？

極致體驗的兩種后果

在熟悉中尋富足

如何讓愛火長明

一生懸命的匠藝

為什么是披頭士

在經典中實現自我更新

為何舊物總能生新知

第十四章無悔的美好人生

請謹記這是我們唯一的人生，并且我們希望它比現狀更好——也許是更多的幸福、更多的意義，或者更多的心理富足。

什么是好的生活

什么是好的工作

什么是好的假期

活出無悔人生的指南