重污染天氣下，我們怎樣防護(hù)？

重污染天氣對我們有什么影響？

重污染天氣是指空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)大于200，即環(huán)境空氣質(zhì)量達(dá)到重度及以上污染程度的空氣污染現(xiàn)象。

重污染天氣對我們的健康影響主要體現(xiàn)在以下三方面：

急性危害。短時間內(nèi)吸入污染物可能引起咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等癥狀。

慢性危害。長期暴露于重污染天氣中，可增加哮喘、支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系統(tǒng)疾病及高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險。

特殊人群影響。老年人、兒童、孕婦及慢性呼吸道疾病、心腦血管疾病患者等脆弱人群更易受到重污染天氣的影響，更易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)癥狀或體征。

重污染天氣下，我們怎樣防護(hù)？

人們的身體健康容易在重污染天氣下受影響，尤其是老年人、兒童、孕婦及慢性呼吸道疾病、心腦血管疾病患者等脆弱人群，更容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀，如何做好個人防護(hù)措施？我們可以從六個方面做起。

關(guān)注空氣質(zhì)量信息。盡量減少戶外停留時間，不要在空氣污染程度較高的時間段內(nèi)鍛煉或運動。

合理安排外出時間。減少外出，特別是脆弱人群，若須外出，應(yīng)選擇空氣質(zhì)量相對較好的時段。

及時佩戴口罩。進(jìn)行戶外活動時應(yīng)盡量佩戴口罩，防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)，有效降低吸入有害物質(zhì)的風(fēng)險。

保持室內(nèi)空氣質(zhì)量。在空氣污染程度較低的時間及時通風(fēng)換氣，可以在室內(nèi)種植綠植，改善空氣質(zhì)量。盡量避免使用油煙機和燃煤取暖設(shè)備，以免加重空氣污染。

注意飲食調(diào)理。日常多吃富含維生素C、蛋白質(zhì)的食物、多喝水、多吃新鮮蔬菜和水果，提高身體抵抗力。

做好個人防護(hù)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、保持作息規(guī)律、增強鍛煉，及時清洗面部、鼻腔和手部，減少污染物在皮膚上的殘留。

要從自身做起，節(jié)約能源、愛護(hù)環(huán)境，外出多選擇公共交通等綠色出行方式，不在室內(nèi)吸煙，不焚燒秸稈和垃圾，減少煙花爆竹燃放，減少PM2.5排放，共同營造清潔舒適、安靜優(yōu)美的環(huán)境。

來源 | 河南環(huán)境