既然少吃可以瘦下來，為什么還要多運動？

減肥無非是少吃跟多運動兩種途徑，大多數人會選擇少吃，而不是多運動。而小編想要告訴你的是，減肥應該多運動，而不是一味的節食、少吃。

很多人不理解：既然少吃可以瘦下來，為什么還要多運動？小編從 5 個角度進行分析：

1、運動可以保留肌肉，不易反彈

雖然單純的少吃，可以讓你快速瘦下來，但是這個過程容易導致肌肉、水分的流失，這會導致基礎代謝值下降，變易胖體質。

長期節食會讓你的食欲越來越旺盛，難以堅持下來，更容易出現暴飲暴食問題，后期可能因為報復性進食問題，而出現身材反彈的困擾。

而運動鍛煉可以有效燃燒脂肪同時，更好的保留住肌肉，讓基礎代謝值保持旺盛狀態。飲食結合運動的人，不需要過度節食，只需要適量少吃（只吃三餐，保持八分飽狀態）就能健康的瘦下來，瘦下來后身材也不容易反彈。

2、運動可以改善健康

單純節食、少吃的人瘦下來后，往往會出現各種健康問題，比如貧血、脫發、乏力、記憶力下降等運動，身體會變得虛弱，這樣的減肥是以犧牲健康為代價的。

而適當少吃的同時，保持多運動，可以有效強身健體，提升心肺功能跟健康指數，可以避免過度節食出現虛弱、免疫力低下的問題，瘦下來后人會更有活力、年輕。

3、運動可以改善體型

節食減肥瘦下來的人，對比運動減肥瘦下來的人，二者對比后發現，節食減肥的人，容易流失肌肉，瘦下來后身材松垮無形，你的身材會從“大一號”變成“小一號的松垮版”，皮膚也可能變得松弛。

而運動可以起到更好的塑形效果，運動鍛煉尤其加入力量訓練的人，可以有效保住肌肉，瘦下來后身材線條更出色，還能避免“瘦下來卻顯老”的尷尬。

4、運動能提升減重效果

同樣進行減肥，單純的飲食管理的人，減肥速度不如飲食結合運動的人。假設一個人每天少攝入500大卡，而另一個人少吃300大卡的同時，通過運動鍛煉消耗200大卡，后期的減肥效果會更明顯。因為，運動鍛煉在提升身體熱量消耗的同時，還能提升代謝水平。

進行高強度訓練的人，運動后身體會保持高代謝水平一段時間，會繼續燃燒身體脂肪，其減重效果能額外提升約20%，這意味著，你不僅能瘦，還能瘦得更快、更明顯。

5、運動釋放壓力

長期壓抑食欲的節食計劃，是很難堅持下來的，極易在某個節點因一次“破戒”而引發報復性進食，導致前功盡棄。

很多人會經歷節食減肥的困擾，壓力往往會比較大，反復進行減肥-反彈，進入溜溜球效應，不利于心理健康。

而適量的運動鍛煉可以釋放壓力，促進身體分泌多巴酚、內啡肽、血清素等激素，可以讓你產生積極的心態，你的精力會變好，睡眠質量會改善，身體會給你正向的反饋，讓你更愿意堅持下去。一旦培養了運動愛好，形成習慣，時間就能回饋你一個更健康、年輕的身體、苗條的身材。