中小學如何做好近視防控

　　保護兒童青少年的視力健康，是中小學校的一項重要任務，是落實“健康第一”教育理念的重要舉措。如何將視力保護融入教育教學的各個環節，建立科學有效的防控體系，切實降低學生近視發生率？如何開展形式多樣的護眼健康教育？本刊特編發一組稿件，敬請關注。

　　——編者

　　觀點

　　近視防控不妨從課堂教學入手

　　楊新曉

　　課堂教學環節近距離用眼時長過長、用眼負荷過重是當下學生近視的重要誘因。作為學校管理者，不妨通過教學內容的優化、教學節奏的調整、教學形式的創新、教學設備的使用等，來調控學生用眼時長，降低用眼壓力，構建科學高效的教學用眼體系。

　　在一些中小學校，存在連續多節文化課集中安排的情況，從而導致學生長時間專注書本、屏幕，眼部肌肉持續緊張，極易引發視疲勞。這就需要管理者思考如何優化課程編排、破解連續用眼的難題，從源頭上減少學生連續用眼的時長。課程安排可以將室內、室外課程進行交錯穿插搭配，讓學生獲得更多戶外實踐、動手操作等機會。可針對不同學段學生用眼特點差異化編排課程：低年級減少書面授課時長，設計視覺追蹤類的運動和游戲項目；中高年級控制高強度用眼課程的連續安排，每天設置定時定點的護眼自由活動時間，減輕學生長時間用眼的壓力。

　　學校要引導教師在教學設計的過程中預設不同的教學活動，采取動靜結合的方式，堅決杜絕“滿堂灌”“整堂練”的做法。同時，要出臺相應制度明確要求教師不得拖堂、不得占用課間時間授課。教師在課堂中要優化板書與作業展示，確保字跡清晰、字體適中。還要嚴格控制早讀及晚自習書面學習的強度，避免學生在光線不足的清晨或傍晚長時間用眼。

　　另外，隨著信息技術與教育的深度融合，絕大部分的中小學校都配備了數字電子產品來輔助教育教學。電子產品的不合理使用會加重視疲勞，要規范教學設備的使用，引導教師合理、有度地使用電子白板、投影儀等電子設備，將其視為教學工具而非課堂管理工具或者播放工具，減少無教學意義的視頻使用，確保電子設備不成為學生的視力負擔。學?？梢圆扇≡O定固定視距、控制使用時間等方式將電子屏僅用于展示視頻、動畫等傳統教學難以實現的內容，重點知識點的解題過程盡量采用實物演示、板書等教學方式，讓學生在看屏與看黑板中切換視覺焦點，減少屏幕用眼的頻數和強度，緩解睫狀肌緊張。

　　同時，學校要對照國家教室照明、課桌椅配置標準，在教室里安裝無頻閃、色溫適宜的護眼燈具，實現教室采光達標、照明均勻。學校要為每間教室配備可調節高度的課桌椅，確保學生坐姿端正、用眼距離合理，為學生用眼負荷的緩解提供保障。

　　舉措與制度的生命力在于落實。要做好學生視力防控工作還需要學校建立課堂護眼督查機制，定期抽查課堂教學中護眼措施落實情況，對占用課間休息時間授課、布置過量書面作業、不規范使用教學設備等行為監督整改，持續深耕教學環節優化，不斷完善教學用眼防控體系，確保各項教學護眼舉措落地見效，讓每一名學生在健康的教學環境中快樂學習、健康成長，守護好孩子們的光明未來。

　?。ㄗ髡呦嫡憬瓗煼洞髮W高質量教育發展研究院副教授）

　　建言

　　保護學生視力要減少電子屏依賴

　　畢道玉

　　教師課堂頻繁使用電子屏等多媒體設備開展教學是學生用眼疲勞的原因之一。要減少電子屏的使用，科學規范的管理很有必要。

　　學校要合理調節電子屏的亮度、對比度與字體大小，確保屏幕光線柔和不刺眼、內容清晰不模糊，避免強光、反光對學生視力造成傷害。根據相關規定，中小學每節40分鐘的課，使用電子屏幕時間應控制在12分鐘以內，學校要做好督促和引導，要嚴格控制使用時長，堅持“非必要不使用”原則，如果非要播放視頻，就盡量壓縮時長。大課間、午休等非教學時間，要關閉電子屏電源，減少光污染對學生眼睛的刺激。對學校管理者而言，還要將電子屏規范使用、板書質量、線下教學情況作為學校教學檢查和課堂巡視的重要內容。

　　其實，傳統的教學手段依然具有很強的生命力。對于數學等理科的核心知識點、公式推導、例題講解等內容，建議教師優先使用黑板板書，手寫板書既能放慢教學節奏，幫助學生梳理知識脈絡，又能避免電子屏光線對眼睛的持續刺激。在科學、地理等課堂上，教師可以利用實物模型、教學掛圖、生字卡片、紙質學案等傳統教具，將抽象知識直觀化，替代不必要的投屏展示。

　　在教學方式上，可以采用師生互動、實踐操作、分組討論等形式開展，增加課堂的有效性、趣味性和探究性。還可以把課堂重點內容呈現在紙質學習任務單上，讓學生在紙上圈畫、計算。作業布置時，多布置紙質練習、手寫作業、紙質閱讀任務，減少電子作業的布置頻次，讓學生遠離電子屏幕。合理地使用傳統教學手段可以減少對電子屏的過度依賴，將護眼理念融入教學全過程，為學生的健康成長保駕護航。

　　減少電子屏使用、保護學生視力，并非否定數字化教學，而是讓技術更好地服務于教學。教師應堅守育人初心，以科學的教學方式、貼心的細節呵護，為學生點亮清晰“視”界，讓他們在健康的環境中快樂學習、茁壯成長。

　?。ㄗ髡呦到K省句容市下蜀中學校長）

　　護眼教育不能止于說教

　　李學忠

　　近視防控不是簡單的檢查視力、更換桌椅等，而是要讓護眼理念真正走進學生心里，從“要我護眼”變成“我要護眼”。在實踐中，學校不能追求大而全的防控體系，而是從小切口入手，用學生喜歡的方式，把護眼知識變成他們主動踐行的習慣。

　　起初，我們的護眼教育和很多學校一樣，停留在說教層面。有一次，我在走廊上看到幾個低年級學生，明明剛做完眼保健操，卻立刻趴在桌上刷平板，那一刻我意識到：近視防控，關鍵不在“教了什么”，而在“學生記住了什么、踐行了什么”。

　　于是，我們決定重構護眼教育，核心思路是讓學生當主角。我們不再由教師單向灌輸，而是把護眼知識拆解成一個個學生感興趣的場景，用游戲、實踐、創作的方式，讓他們主動探索護眼的意義。

　　在低年級，我們推出了“護眼小偵探”游戲課。課堂上，教師會布置“任務卡”，如找出教室里傷害眼睛的3個“隱形殺手”、設計一個不傷害眼睛的課間游戲等。學生們像偵探一樣，拿著放大鏡觀察教室，發現了屏幕太亮、書本離眼睛太近、課間趴在桌上睡覺等問題，還自己設計出眼保健操接力賽、戶外尋寶等課間護眼活動。

　　到了中年級，我們把護眼教育和科學課結合，開展“我的眼睛會說話”實踐活動。學生們分組做實驗：用手電筒模擬陽光，觀察眼睛在強光下的反應；用不同距離的書本測試視力變化。我們還邀請校醫講解眼球結構，讓他們親手制作“眼球模型”。當學生們親眼看到長時間近距離用眼會讓眼球變形時，才真正理解了為什么要保持一尺距離。

　　高年級的護眼教育，則更注重思辨與創作。我們組織學生開展近視防控辯論賽，圍繞“電子產品是否應該被看作近視元兇”“戶外時間能否抵消近視風險”等辯題，學生們在辯論中不僅深化了對護眼的認知，還學會了理性看待近視問題。同時，我們鼓勵學生創作“護眼短視頻”“護眼漫畫”，用自己的方式向同齡人傳遞護眼理念。

　　為了讓護眼課不流于形式，我們還建立了護眼積分制。學生每完成一次“20—20—20”護眼行動、每設計一個護眼游戲、每創作一篇護眼作品，都能獲得積分，積分可以兌換護眼臺燈、戶外探險裝備等護眼小禮品。這種正向激勵，讓護眼從課堂任務變成了學生主動追求的目標。

　　如今，課間休息時，學生們主動跑到操場上跳繩、踢毽子。寫作業時，他們會主動調整坐姿，時不時抬頭遠眺。近視防控不再是學校的“獨角戲”，而是變成了學生、家長、教師共同參與的“大合唱”。

　　（作者系云南省臨滄市臨翔區忙畔中心校校長）

　　經驗

　　為學生創造望向遠方的機會

　　王瑾

　　一天，學校附近的信鴿協會一位老會員找到我，想借校園放一批鴿子。那天下午，幾百只鴿子從操場騰空而起，在校園上空盤旋。正在上課的學生透過窗戶驚呼，下課后，他們跑到操場，追著鴿子飛的方向看，直到鴿群消失在遠方的天際線。

　　更讓我意外的是，接下來幾天，課間總有學生仰著頭看天空，念叨著：“鴿子還會來嗎？”一個平時總趴在桌上寫作業的男孩對我說：“校長，看鴿子飛的時候，眼睛特別舒服?！边@句話點醒了我：如果有一種方式，能讓孩子的目光主動追隨遠方，護眼就不再是被動的任務，而是有趣的期待。

　　我們找到了信鴿協會，商量定期來校放飛。但我不想只是“看熱鬧”，而是想把這件事做成持續的護眼課程。

　　科學教師率先參與，帶學生研究鴿子的導航能力、飛行高度、視覺特點——鴿子能看到多遠？它們怎么找到回家的路？這些探究讓孩子對“看遠方”產生了真正的興趣。美術課上，學生畫鴿子飛翔的姿態，需要觀察鴿子的飛行軌跡，目光一次次從近處移向遠處。語文教師則帶學生寫觀察日記：“鴿群飛過教學樓，越來越高，越來越小，最后變成一個個小點，消失在云朵里……”

　　一個月后，有班主任驚喜地發現，課間主動抬頭遠眺的學生明顯多了。有孩子說：“我現在看到天上的鳥，就會想它是鴿子還是別的什么，會一直看著它飛遠。”遠眺，就這樣從“老師讓我做的事”變成了“我自己想做的事”。

　　受此啟發，我們在校園里設計了更多“遠眺點”：在教學樓頂安裝風向標和風速儀，鼓勵學生觀察；在操場邊緣設置觀鳥角，放置望遠鏡；每個月組織一次“遠眺挑戰賽”，看誰能發現天空中最遠的變化。

　　更重要的是，孩子們開始主動尋找遠方的風景。有次我路過教室，聽見一個孩子對同桌說：“寫完作業我們去操場看晚霞吧，最近幾天的晚霞都特別美。”那一刻我明白，當孩子的目光被真正有趣的事物吸引，護眼就不再需要反復提醒。

　　最好的近視防控，不是擋住孩子的眼睛不讓他們看近處，而是為他們創造無數個望向遠方的理由。當鴿群飛過，當云朵飄過，當飛鳥掠過，孩子的目光自然會追隨著它們，飛向更遠的地方。這，或許就是護眼教育最美的樣子。

　?。ㄗ髡呦嫡憬『贾菔袞|城外國語實驗學校副校長）

　　引導學生養成健康用眼習慣

　　苗雨強

　　幾年前，我巡視課間，眼前的場景讓我憂心不已。下課鈴聲早已響起，教學樓內卻依舊一片沉寂，學生們要么伏案疾書趕作業，要么坐在座位上閑聊，鮮少有人愿意起身走出教室，去戶外沐浴片刻的陽光。問題到底出在活動空間太過單調，無法吸引學生走出教室，還是缺少有效的組織引導，讓學生不知道課間該做些什么？

　　我們首先改造校園空間，讓學生愿意出去。學校全面開放操場、花園、體育館等傳統活動區域，同時充分挖掘邊角空間，把樓間空地、連廊等容易被忽略的地方利用起來。我們在這些區域精心設置了三類功能區：一是遠眺打卡點，指示牌上清晰標注遠處的山海、標志性建筑，引導學生定向遠眺；二是微運動角，配備跳繩、毽子、飛盤等便攜器材，方便學生隨時取用；三是綠色凝視區，增設綠植墻，種植多種綠色植物，讓學生近距離接觸自然，緩解眼部疲勞。與此同時，學校組織體育和健康教師，共同開發多套3—5分鐘就能完成的“微健身操”和“眼球放松操”，利用教室多媒體屏幕滾動播放，由各班班干部帶頭領做，讓短暫的休息時間充滿樂趣。

　　在此基礎上，我們創新激勵機制，鼓勵學生走出教室。學校引入“光明積分”體系，學生通過班級電子班牌自助記錄課間戶外停留時長，累積一定時長即可獲得相應積分。這些積分可兌換戶外實踐優先權，比如優先參加戶外研學活動、優先使用運動器材等。尤為關鍵的是，全體教師達成高度共識：課間時間神圣不可侵犯，任何教師都不能以講題、補課為由拖堂，更不能隨意占用學生的休息時間。

　　學校設立課間活動金點子論壇，由學生會牽頭，面向全校征集學生自主設計的課間游戲和放松妙招。學生們的創意層出不窮：有的班級發起尋找校園最美遠景攝影賽，鼓勵大家帶著相機走出教室；有的社團組織走廊速寫活動，讓學生拿著畫板觀察校園的一草一木；還有的班級設計課間遠眺挑戰賽，比拼誰能說出遠處建筑的更多細節。這些源自同伴的創意，讓護眼不再是枯燥任務，真正激發了學生的內生動力。

　　視力防控未必需要高昂成本，通過環境重塑、機制創新與主體激活，就能有效引導學生走出教室，養成健康用眼習慣。如今下課鈴聲一響，教學樓里立刻熱鬧起來，學生們不再埋頭桌前，而是主動涌向戶外，或遠眺遠方，或跳繩踢毽，或欣賞綠植，盡情舒活筋骨、放松身心。

　?。ㄗ髡呦颠|寧省大連市第十一中學校長）

　　讓體育課更好承擔護眼使命

　　張磊

　　戶外自然光可促進多巴胺分泌，有效延緩眼軸增長、遏制近視加深，這是國際公認的科學結論。體育課讓學生長時間暴露在自然光下，是校內最穩定、最集中的護眼時間。

　　我們堅持體育課盡量在戶外開展，保證充足自然光暴露，同時嚴格保證課時不被擠占和挪用，把戶外護眼時間真正還給學生。當學生在操場奔跑、跳躍時，陽光溫柔地灑在身上，眼睛擺脫了課本和屏幕的束縛，睫狀肌慢慢放松，長期緊繃的眼部疲勞也隨之消散。

　　為了讓學生在體育課上既能充分享受陽光，又能科學護眼，我們對體育課的內容和形式進行了精心設計。在課程設置上，我們重新解讀課程標準，將視覺追蹤能力、眼部調節能力等作為教學設計的隱性目標，增加了大量需要遠觀、追蹤的運動項目，每一節體育課都成為學生眼睛的調節訓練課。

　　羽毛球、乒乓球、籃球等項目要求視線持續在遠近物體間切換，睫狀肌反復收縮與放松，能有效改善眼部調節能力，緩解長期近距離用眼導致的疲勞。教學中我們增加專項訓練，乒乓球對打時刻意提升球速、延長對視時間，強化眼球靈活性；籃球投籃時引導學生關注遠處籃筐，強化遠眺習慣。同時，搭配慢跑、體操等全身性運動，促進眼部血液循環，為眼球提供充足血氧。如今，在體育課上，乒乓球、羽毛球這些原本作為選修的項目，現在成了各年級的必修內容。我們追求的不僅是出汗、技能，更是通過運動讓眼睛在看遠、看近之間得到充分鍛煉。

　　同時，我們還集體創編了一套“眼球韻律操”，配合舒緩的音樂，由體育教師帶領學生完成眼球轉動、頸部拉伸和遠眺凝視。這套操融合了眼球上下左右轉動、遠近交替聚焦等動作，能有效活動眼部肌肉。

　　如今，學生們不僅愛上了戶外運動，更在不知不覺中養成了科學用眼的習慣，體育課真正成為了守護學生視力的重要陣地。

　?。ㄗ髡呦瞪綎|省日照市北京路中學教育集團總校長）

　　眾議

　　浙江省杭州市和睦小學副校長盛華君：我們同步推進家校協同，倡議家長設立“家庭遠眺時刻”：孩子伏案半小時，便提醒遠眺2分鐘，把護眼習慣的養成延伸到家庭日常，構建校內外一體的視力守護閉環。

　　江蘇省淮安市周恩來紅軍中學南校區校長姜海勇：我們組織學生走進眼健康科普館，學生在“盲道體驗區”感受視力受損后的行動困難，在“眼球結構探秘”環節動手拆解模型理解視覺原理，這些做法讓學生產生具身認知，從內心萌發要好好護眼的強烈愿望。

　　河南省濮陽市范縣希望中學黨總支書記李振華：學校全面推進校園綠化提升工程，打造清新自然的戶外視覺環境。同時開展班級陽光綠植養護活動，在講臺、窗臺、圖書角等區域擺放綠植，從環境層面為近視防控筑牢綠色屏障。

　　山東省濟南高新區第一中學校長翟濤：我們在每個班級選拔責任心強的學生作為“護眼小管家”，早讀前調整窗簾保障自然光進入，監督規范課間眼保健操，多媒體教學時按規范開關照明，每周用簡易照度計測量各區域光照值等，把學生自治融入護眼日常。

　　上海師范大學康城實驗學校黨總支書記張美琴：我們引入“視力銀行”激勵機制，學生每日完成護眼打卡、參與戶外活動、保持正確坐姿，均可積累“視力幣”，兌換研學機會或圖書獎勵。

　　天津市濱海新區塘沽草場街小學校長仝汝華：我們推出了“家庭護眼合伙人”計劃，家長不單是監督孩子，更應以身作則。當家長放下了手機，陪孩子去登山、去遠眺，護眼就不僅是一項健康任務，更成為了增進親子關系、重塑家庭生活方式的溫情紐帶。

《中國教育報》2026年03月06日 第06版

作者：楊新曉 畢道玉 李學忠 王瑾 苗雨強 張磊