燕麥立大功！《自然》研究發(fā)現(xiàn)：僅吃兩天，壞膽固醇直降10%

體檢報(bào)告上的“低密度脂蛋白膽固醇偏高”，成了當(dāng)下很多人的健康心病！

畢竟這一指標(biāo)一高，就意味著動(dòng)脈血管里容易長(zhǎng)斑塊，血管變窄、變硬，心梗、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也跟著飆升。為了降壞膽固醇，有人堅(jiān)持清淡飲食大半年不見效，有人跟風(fēng)吃各種保健品卻收效甚微。

難道護(hù)血管、降膽固醇就沒有簡(jiǎn)單易操作的方法？

一、 兩天降10%壞膽固醇，為心血管筑起天然防護(hù)墻

此次發(fā)表在《自然—通訊》的研究，將目光對(duì)準(zhǔn)了代謝綜合征人群——這類人群多伴隨體重超標(biāo)、高血壓、高血糖、血脂異常問題，也是心血管疾病的高危群體，研究結(jié)果對(duì)普通人群的護(hù)心參考同樣意義重大。

研究團(tuán)隊(duì)讓32名參與者在48小時(shí)內(nèi)執(zhí)行燕麥為主的飲食計(jì)劃，每日食用3次煮熟的燕麥，總量達(dá)300克，僅搭配少量果蔬，同時(shí)將日常熱量攝入削減一半；而對(duì)照組僅做熱量限制，不食用燕麥。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，兩組雖都因控?zé)崃揩@得一定健康益處，但燕麥組的改善效果尤為突出：體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平直接下降10%，平均減重2公斤，血壓也出現(xiàn)小幅降低，這份降膽固醇的效果在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后6周依然清晰可見。

這一結(jié)果對(duì)心血管健康的意義尤為重要，因?yàn)閴哪懝檀颊茄艿摹邦^號(hào)敵人”。當(dāng)壞膽固醇水平過高時(shí)，會(huì)在動(dòng)脈壁內(nèi)不斷堆積形成粥樣硬化斑塊，讓血管慢慢變窄、失去彈性，而當(dāng)身體勞累、情緒激動(dòng)或血壓驟升時(shí)，這些斑塊極易破裂，形成的血栓可能直接阻塞血管，或是隨血液流至心臟、大腦，最終引發(fā)心梗、中風(fēng)這類致命意外。

二、 心血管養(yǎng)護(hù)成剛需？新銳科技已落地

隨著國(guó)人健康意識(shí)的提升，加上高膽固醇、高血壓等問題的年輕化，心血管養(yǎng)護(hù)早已從“中老年專屬”變成全民健康剛需，相關(guān)養(yǎng)護(hù)市場(chǎng)也迎來(lái)了快速發(fā)展，形成了多元化的養(yǎng)護(hù)方式體系。

但業(yè)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)專家也指出，當(dāng)下國(guó)人快節(jié)奏的生活方式，讓單純的飲食干預(yù)越來(lái)越難以滿足大眾的養(yǎng)護(hù)需求——比如兩天燕麥飲食雖能降膽固醇，但日常很難長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的高強(qiáng)度飲食方案，而普通的飲食調(diào)理又存在效果慢、見效微的問題。

正因如此，將科學(xué)的生活方式干預(yù)與精準(zhǔn)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充相結(jié)合，成為了心血管養(yǎng)護(hù)的未來(lái)主流方向。順應(yīng)這一健康需求，以“心益維Pro”為代表的前沿心血管養(yǎng)護(hù)方案應(yīng)運(yùn)而生，成為飲食和運(yùn)動(dòng)之外的重要護(hù)心助力。

心益維Pro的研發(fā)核心圍繞“血流通暢、血管修復(fù)、心肌養(yǎng)護(hù)”三大核心需求展開，萃取納豆激酶、羥基酪醇、蘿卜硫素、槲皮素等天然食材中的活性成分，針對(duì)性解決血栓堆積、血管斑塊、血管彈性下降、心肌負(fù)荷過高等心血管核心問題。

同時(shí)在研發(fā)中注重成分的協(xié)同配比與生產(chǎn)工藝的優(yōu)化，，減少活性成分在儲(chǔ)存和消化中的損耗，兼顧了不同年齡段人群的健康特點(diǎn)，精準(zhǔn)填補(bǔ)了快節(jié)奏生活下的護(hù)心空白。

而從市場(chǎng)趨勢(shì)來(lái)看，心益維Pro類科技的市場(chǎng)復(fù)合年增長(zhǎng)率約為5.9%，京東商智數(shù)據(jù)也顯示，心血管健康管理類營(yíng)養(yǎng)科技產(chǎn)品的關(guān)注度持續(xù)攀升，這類科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方式，正從階段性養(yǎng)護(hù)需求變成大眾日常健康管理的一部分。

三、 科學(xué)護(hù)心無(wú)捷徑，日常習(xí)慣是關(guān)鍵

心血管的健康，從來(lái)不是靠某一種食材、某一款產(chǎn)品就能實(shí)現(xiàn)的，而是藏在飲食、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的日常細(xì)節(jié)里，首先，要重視天然食材的護(hù)心價(jià)值，善用燕麥、豆制品、果蔬這類平價(jià)食材，無(wú)需追求極致的飲食方案，可將短期高強(qiáng)度的飲食干預(yù)（如定期吃兩天燕麥餐）與日常清淡飲食結(jié)合。

其次，拒絕單一的養(yǎng)護(hù)方式，把飲食調(diào)理與規(guī)律運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。飲食是護(hù)心的基礎(chǔ)，但缺乏運(yùn)動(dòng)的話，代謝效率會(huì)降低，膽固醇也容易堆積，日常可根據(jù)自身年齡和身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，每天抽出30分鐘動(dòng)起來(lái)，哪怕是快走、拉伸，也能促進(jìn)血液循環(huán)，提升血管彈性，讓飲食的護(hù)心效果事半功倍。

最后，養(yǎng)成常態(tài)化的護(hù)心習(xí)慣，把心血管養(yǎng)護(hù)融入生活的方方面面。定期體檢監(jiān)測(cè)壞膽固醇、血壓、血脂等核心指標(biāo)，做到早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整；避免大喜大悲、長(zhǎng)期熬夜，減少情緒和作息對(duì)血管的刺激；戒煙限酒，降低血管的損傷風(fēng)險(xiǎn)。