九十年代最常抽的老牌香煙 體驗(yàn)過(guò)5個(gè)的都是老煙民 也該認(rèn)真戒煙了

我有近30年的煙齡相關(guān)經(jīng)歷，從90年代上學(xué)時(shí)偷摸攢飯錢換散煙，到00年代工作后應(yīng)酬、加班煙不離手。說(shuō)實(shí)話，當(dāng)年能長(zhǎng)期保持一天一包煙的人，都是被煙癮牢牢攥住、和我一樣踩過(guò)無(wú)數(shù)戒煙坑的過(guò)來(lái)人。

飯后一根煙、熬夜加班來(lái)一根、酒局應(yīng)酬遞一根、晨起醒神抽一根，這幾個(gè)抽煙的瞬間曾經(jīng)能讓我快樂一天。但如今我已經(jīng)徹底戒煙3年多。這幾個(gè)場(chǎng)景恰好是每個(gè)想戒煙的人繞不開的，如果真能扛住這幾個(gè)點(diǎn)都不抽，那么證明你的煙癮也不算大，要成功戒煙應(yīng)該也不難。

我當(dāng)年成功戒煙用的辦法是階梯式減量替代法，不是一刀切的硬扛斷戒，也不靠不靠譜的偏方。比方原來(lái)每天固定抽20根，先固定抽煙時(shí)段，每周減少2根配額，煙癮上來(lái)用無(wú)糖口香糖替代，就這樣循序漸進(jìn)往下減，到每天只留2根配額的時(shí)候，正式徹底停掉不再?gòu)?fù)吸。

聽一個(gè)有35年煙齡、成功戒煙8年的人說(shuō)，剛戒煙的前一周最難熬，一個(gè)月之內(nèi)很想復(fù)吸，半年內(nèi)會(huì)時(shí)不時(shí)的想抽一根，一年后基本不會(huì)再想起抽煙了，這也是徹底戒煙成功了。

有個(gè)已經(jīng)戒煙5年的老煙民，告訴幾個(gè)扛煙癮的好辦法，1.煙癮上來(lái)立刻喝一杯溫水，2.想抽煙時(shí)出門快走10分鐘，3.把家里所有煙具全扔掉，4.酒局提前說(shuō)清自己戒煙了。他就是靠這幾招成功扛過(guò)了最難的戒斷期。

有個(gè)朋友戒煙快4年了，一直沒復(fù)吸，主要原因是算清了抽煙的賬，以前每個(gè)月買煙要花近千塊，一年下來(lái)就是小一萬(wàn)，身體還總咳嗽。想來(lái)想去還是把錢花在體檢、給家人添東西上面更值。

有人覺得在戒煙的路上偶爾抽一根并不影響整體進(jìn)度，不相信破窗效應(yīng)這種說(shuō)法。戒煙是一場(chǎng)和自身煙癮的漫長(zhǎng)艱難斗爭(zhēng)，反反復(fù)復(fù)屬于正常現(xiàn)象，只要守住底線、堅(jiān)持到底最終會(huì)成功戒煙的。朋友們，加油！