養(yǎng)胃秘訣：餐后30分鐘是關(guān)鍵！遵循“3不宜”原則，胃病不再擾

由于工作繁忙，吃飯時間無規(guī)律、饑一頓飽一頓，胃的正常消化分泌節(jié)律也是不堪一擊。于是在秋冬交接之際，很多白領(lǐng)患上了“職業(yè)胃病”。

一、謹記飯后半個小時不宜做這5件傷胃的事，胃會越養(yǎng)越好

1、不宜急著喝茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。

2、不宜急著睡覺

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。剛吃過飽飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血，睡醒后會更疲勞。

3、飯后不宜急著運動

體質(zhì)差的，如果飯后百步走的話，非但不能讓其活到九十九，還會因為活動量的增加，從而加重胃的負擔，引起消化不良等各種反應(yīng)。要知道你在運動的時候，尤其劇烈運動時，你全身血液都會重新分布，胃腸的蠕動會減弱，各種消化液也會大大減少分泌，整個消化系統(tǒng)都會處于抵制狀態(tài)。

飯后運動不適合的四類群體：胃病中老年人；冠心病中老人；高血壓、腦動脈硬化、糖尿病中老人；貧血、低血壓中老人。

俗話說：禍從口入，如果人體吸收了對健康不利的食物，就會傷害到胃粘膜，加重胃病，相反，如果食物吃的得當，反而會殺滅幽門螺桿菌，減少胃病復(fù)發(fā)的機會。

寒氣容易入侵體內(nèi),導(dǎo)致人體內(nèi)寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒素滯留肝內(nèi),不能充分 通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會出現(xiàn)指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏 障產(chǎn)生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現(xiàn)方面。膽很重要 在人的體內(nèi)皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調(diào)理膽，才能讓菌群恢復(fù)正常。

胃病的“天敵”，幽門螺桿菌的死對頭，堅持吃，修復(fù)損傷胃粘膜！

1、灌南苦菜 在民間自古就有食用灌南苦菜的習俗，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，煮好后，取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，人們會用其充饑當飯吃。

2、洋蔥

洋蔥刺激的味道讓很多人避而遠之，但是洋蔥中卻含有大量的有機硫化物和黃酮醇，這些物質(zhì)可以有效的抑制和消滅幽門螺桿菌，起到預(yù)防胃炎、胃潰瘍及胃癌的作用。

所以，胃不好的人，在平時可以適當?shù)某孕┭笫[，但要主要不生食，盡量炒熟后再食用。

3、南瓜

南瓜，性溫，入脾、胃二經(jīng)，能消炎殺菌、止痛，對脾胃虛弱、營養(yǎng)不良的人來說特別適宜。

其中南瓜含豐富維生素A，有保護胃粘膜的作用，避免胃進一步受損、能加速胃粘膜的修復(fù)。

此外南瓜還含有果膠，果膠還可保護胃部免受外部刺激，減少潰瘍的發(fā)生幾率。

4、蜂蜜

生活中，很多人都知道蜂蜜能夠殺菌，在傷口上涂點蜂蜜，很快就能好，一方面蜂蜜為傷口提供了促進愈合的營養(yǎng)，另一方面，它還有抑菌的作用。

因為蜂蜜這樣的抗炎殺菌的作用，能有效抑制幽門螺桿菌，減少胃炎等疾病的發(fā)生幾率，它還能促進胃腸蠕動，有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

注意：真蜂蜜才有這樣的功效，純正蜂蜜甜而微酸，用筷子挑起蜂蜜能拉成長絲的，且絲斷會自動回縮呈球狀的往往是真蜂蜜。

5、桑葚

桑葚中含有非常豐富的花青素，這種營養(yǎng)物質(zhì)是非常強效的抑菌劑，它主要作用是防止細菌黏附在胃壁，能有效抑制幽門螺桿菌的生長。

因此，胃不好的人可以經(jīng)常吃些桑葚，對于修復(fù)胃粘膜，遠離胃病有好處，還能調(diào)節(jié)人體的免疫功能，不會引起細菌耐藥性。