為什么你的不配得感那么強(qiáng)？

微博關(guān)注一個(gè)博主一年多，因?yàn)榧彝ピ颍W(xué)都沒讀完。

其實(shí)她文筆很好，有些微博的文字水準(zhǔn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一部分上過大學(xué)的人。

但是，這個(gè)博主的不配得感非常強(qiáng)。

她總是說自己讀書少，學(xué)歷低，很多東西不懂。甚至在收到一個(gè)平臺(tái)給她寄過來的禮物，剛開始確實(shí)開心，后面又說自己不配。

不少網(wǎng)友一直夸她，覺得她很棒，很堅(jiān)強(qiáng)。讀書少，這不是她的錯(cuò)，在那么艱難的環(huán)境下她還能寫出來這么好的內(nèi)容，非常不容易。

如果她能夠像大多數(shù)人一樣正常上學(xué)，不說讀完大學(xué)，哪怕只是讀完高中，我覺得她一定能取得更好成就。

我從這個(gè)博主身上看到我自己甚至很多人的縮影：覺得自己不夠好，自我價(jià)值感低，常常貶低自己。

形成這種性格可能有以下幾個(gè)原因：從小到大成長過程中很少被表揚(yáng)，很少被鼓勵(lì)，很少被認(rèn)可。

我是這樣，直到現(xiàn)在我媽還時(shí)不時(shí)說，你腦子又不夠好，不像你哥嫂讀書成績好，也吃不了苦，不像XX親戚。

總之，我在我們家獲得的批評居多，表揚(yáng)不能說完全沒有，但是很少很少。

至于過往這些年，工作中也基本沒獲得過表揚(yáng)，批評倒是有一些。

人是受環(huán)境影響的，長期處于這種環(huán)境之下，再加上我本身是一個(gè)內(nèi)耗又敏感的人。

所以，我有和開頭提到的博主同樣的問題：不配得感強(qiáng)。總是認(rèn)為自己很差勁，總是認(rèn)為自己不值得更好的，總是自己貶低自己。

那么，如何提升不配得感呢？

多去看看別人夸你的時(shí)刻，不要總盯著自己不好的地方。

舉幾個(gè)例子。

去年一整年，我收獲過很多伙伴夸獎(jiǎng)，有夸我內(nèi)容寫得好的，有夸我圖片拍得好的。

有時(shí)候我會(huì)把這些夸我的評價(jià)截圖發(fā)朋友圈，這些夸獎(jiǎng)其實(shí)就是別人對你的認(rèn)可。

你要這么想，看，我沒有那么差勁，原來還有人覺得我這么好，還有人表揚(yáng)我，還有人喜歡我。

同時(shí)，嘗試對自己好一點(diǎn)。

有些人對家人/朋友很舍得買貴重禮物，到自己身上就舍不得。

我以前就是這樣的人，現(xiàn)在也還沒有完全改掉這種思想，但我在嘗試慢慢對自己好一點(diǎn)。

人永遠(yuǎn)要把自己的需求放在第一位，當(dāng)你越來越好，也能吸引到越來越好的人。

接納自己的不完美，互聯(lián)網(wǎng)放大很多東西，其實(shí)我們看到的一些內(nèi)容只是局部，并不是整體。

我以前總喜歡盯著別人身上的優(yōu)點(diǎn)看，然后覺得我怎么這么菜。

現(xiàn)在我就經(jīng)常給自己積極心理暗示，我怎么這么棒，雖然不是作家，寫的也不是啥高大上內(nèi)容。

但我能堅(jiān)持一直寫，能堅(jiān)持表達(dá)想法，并且不是堅(jiān)持一兩天，幾個(gè)月，而是幾年，我已經(jīng)超過很多人。

嗯，我真棒。

積極心理暗示多了，人好像真的會(huì)更自信一點(diǎn)。

反過來，如果你總是在心里默默說我不行，我不夠好，負(fù)面心理暗示多了，大腦會(huì)不自覺強(qiáng)化這種負(fù)面想法。

我們要對自己好一點(diǎn)，不要自己欺負(fù)自己。