生姜配枸杞，堅持喝好處多，做法簡單家家能做，建議收藏

很多朋友都知道生姜暖身、枸杞護眼，卻很少有人把兩者搭配在一起。其實生姜和枸杞都是日常常見的食材，搭配泡水喝，做法簡單、用料安全，堅持喝上幾天，身體會感受到實實在在的舒服，今天就把詳細做法和注意事項分享給大家，不夸大、不營銷，純家常養(yǎng)生小方法，看完就能在家做。

首先給大家說一下準備的食材，都是家里常備的，不需要額外買貴重材料：新鮮生姜2~3片、干枸杞10~15粒、溫開水300~500毫升，喜歡溫和口感的，可以加一顆紅棗，不建議放糖，保持食材原本的味道就好。

接下來是詳細的制作步驟，全程幾分鐘就能完成，新手也能一次成功：

1. 處理生姜：選擇新鮮無腐爛的生姜，用清水沖洗干凈，不用去皮（姜皮也有養(yǎng)生作用），切成薄薄的姜片，厚度大概1毫米即可，太厚不容易泡出味道，太薄容易泡碎。

2. 清洗枸杞：把干枸杞放在手心，用流動清水輕輕沖洗一遍，洗掉表面的浮塵，不要用力揉搓，避免營養(yǎng)流失，洗好后瀝干水分備用。

3. 放入容器：把切好的姜片和洗好的枸杞，一起放入干凈的玻璃杯、保溫杯里，容器提前用開水燙一下，更衛(wèi)生。

4. 沖泡燜泡：倒入80℃左右的溫開水，不要用剛燒開的沸水，避免破壞枸杞里的營養(yǎng)物質(zhì)，倒?jié)M水后蓋上蓋子，燜泡5~8分鐘，讓食材的營養(yǎng)充分釋放到水里。

5. 飲用方法：燜泡好后就可以直接喝了，水溫溫熱時喝最好，一杯水可以反復沖泡2~3次，直到味道變淡，最后把枸杞和姜片嚼著吃掉，不浪費營養(yǎng)。

這里給大家說幾個實用的小細節(jié)，喝對了效果更好：

第一，飲用時間建議在上午9~11點，或者下午3~5點，盡量不要晚上睡前喝，生姜偏溫性，晚上喝容易口干；

第二，用量不用多，每天一杯就足夠，食材都是日常食材，溫和不刺激，適合長期堅持；

第三，體質(zhì)偏熱、容易上火的朋友，可以減少姜片的量，少放一片即可，根據(jù)自己的身體感受調(diào)整。

生姜和枸杞都是藥食同源的食材，搭配在一起泡水，口感溫和不辛辣，喝起來暖暖的，不管是上班族、中老年人，都能放心喝，做法簡單、成本極低，每天花幾分鐘泡一杯，比喝飲料健康多了。

這個小方法沒有任何添加，純食材搭配，大家可以放心收藏起來，在家試著喝一喝，堅持一段時間，感受身體的小變化。

最后提醒大家，食療只是日常養(yǎng)生輔助，不能替代藥品，保持規(guī)律作息、均衡飲食，才是健康的基礎，覺得有用的話，可以轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友一起試試！