告別春眠煩惱：四招找回深度睡眠

春暖花開，白晝漸長。春天本應是精力充沛的季節，可不少人卻陷入睡不好的困境：躺在床上輾轉反側，難以入睡；夜里稍有動靜就醒，醒來后難以再眠；即便勉強睡夠時長，晨起也昏沉乏力。春季作為睡眠問題高發季，古詩里“春眠不覺曉”的愜意，成了很多人的奢望。

中醫解密：春季睡不好，與“神”有關系

中醫自古強調神安則寐，認為睡眠的狀態與“神”息息相關：神靜則氣定神閑，神躁則坐臥不寧。這里的“神”，是人體生命活動的主宰，既包括調控睡眠節律的自然本能，也涵蓋受情緒、壓力影響的精神狀態。

春季屬木，對應肝臟，肝主疏泄，負責調暢全身的氣機、情緒和氣血運行。而春季是肝氣最活躍、最旺盛的季節，若疏泄失常，容易導致氣血運行障礙而致肝血不足，心神失養，再疊加情志不舒、壓力，更容易導致神躁。就像心里揣著一團火，思緒雜亂無章，即便身體躺下，“神”還在不停加班，難以擁有高質量睡眠。

不僅如此，春季溫差波動大，會干擾肝臟的疏泄功能，導致臟腑氣機逆亂、氣血運行不暢。而神依賴氣血滋養，氣血不調則神失所養，即便入睡也多是淺眠、多夢，無法達到真正的休息效果。

可見，春季要想睡好，得讓躁動的“神”回到靜的狀態。

靜神理論支招，四招告別困擾

中醫養生歷來注重天人相應，中華通絡養生八字經（通絡、養精、動形、靜神）汲取儒、釋、道、醫四大養生流派精華，其中，靜神理論對于如何在春季改善睡眠有著貼合時令的獨特智慧與解決方案。

1. 疏肝解郁，給情緒“松綁”

春季肝氣易郁結，進而引發煩躁、焦慮等“神躁”表現，這是影響睡眠的重要因素。推薦練習疏肝理氣操（每日5分鐘即可）：① 腋下三線刮拭：掌根沿腋前線、中線、后線自上而下輕刮（每側7-21次），疏肝利膽；② 轉腰理氣：雙腳與肩同寬站立，雙手自然下垂，緩慢轉動腰部，左右各15次，疏通肝經氣血。

2. 順時作息，讓“神”隨節律歸藏

《黃帝內經》提出“春三月，夜臥早起”，這是春季養神的關鍵作息。夜臥不晚于23點，早起不晚于7點，到戶外呼吸新鮮空氣、散步，借春陽之力喚醒身體；午后可小憩一下，補充精力，但不宜超過30分鐘。

3. 睡前靜息，給“神”留足歸位時間

睡前1小時務必“收神”：不做劇烈運動，不看引發恐怖、興奮、悲傷的內容，不將工作帶入臥室，想可靜坐冥想，閉上眼睛，專注于呼吸，將雜亂思緒排出體外。

4. 飲食調護，給“神”補充滋養

春季飲食宜清淡，多吃能安神養神、疏肝理氣的食材：尤其推薦酸棗仁。酸棗仁具有養心益肝、寧心安神的功效，早在《金匱要略》中記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之?！笔菤v代醫家推崇的安神佳品。

晚必安：古老的東方睡油，守護春季好眠

現代生活節奏快，很多人難以堅持長期的食療、作息調理，結合傳統中藥材與現代科技的晚必安酸棗仁油軟膠囊，為睡不好、睡不深的人們提供了有助于改善睡眠的便捷之選。

酸棗仁有利于助眠，其中有何奧秘？現代研究發現，酸棗仁油是酸棗仁改善睡眠的有效成分，可延長深度睡眠時間?；诖耍詭X健康以“靜神”理論為指導，提取酸棗仁的精華油脂，研發出酸棗仁油軟膠囊，有助于改善睡眠。但酸棗仁油來之不易，100棵酸棗樹1年只能出約1公斤酸棗仁油，十分珍貴。

為了從源頭把控產品質量，以嶺在河北省邢臺市內丘縣南賽鄉建立了酸棗仁規范化種植基地。該地區是國家地理標志產品“邢臺酸棗”的核心產區，被譽為“中國酸棗仁之鄉”，是公認的酸棗仁道地產區。該基地也是全國第一個通過GAP延伸檢查的酸棗仁基地。

中藥材GAP延伸檢查是對藥材生產全過程各環節的全面符合性檢驗。通過GAP延伸檢查，表明以嶺酸棗仁種植基地已在種源、種植、采收、加工、倉儲、運輸等全過程，建立并實施了一套完整、規范且可追溯的質量管理體系。

晚必安酸棗仁油軟膠囊用大自然的精華，喚醒自然好睡眠。無論是壓力大的白領，還是睡眠質量下降的中老年人，都能安心使用，助力人們在春日里收獲“神安則寐”的好睡眠。