春季溫差大，痰多咳不停？教你如何“順時(shí)養(yǎng)肺”

驚蟄過后，大地褪去寒涼，草木抽芽，萬物都跟著天地間的陽(yáng)氣一同升發(fā)。由于春季早晚溫差大、多風(fēng)，細(xì)菌病毒較為活躍，很多人還沒顧上欣賞春色，就開始咳上了。嗓子癢、痰多、咳不停……這些看似小毛病，其實(shí)都在提醒一件事：肺，該好好養(yǎng)了。

順時(shí)養(yǎng)生，春季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)

中醫(yī)講究“順時(shí)養(yǎng)生”。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”驚蟄過后，天地間的陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，人體的氣血也隨之加速運(yùn)行，而肺作為人體“嬌臟”，主氣司呼吸，直接與自然界相通，最易受到外界氣候變化的影響。再加上驚蟄時(shí)節(jié)天氣乍暖還寒，殘余的寒邪尚未消退，再加上春季風(fēng)大干燥，燥邪容易傷肺津——津液一傷，痰就黏了，咳就更難停了。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，春季也是呼吸道疾病的高發(fā)期。冷空氣的刺激會(huì)導(dǎo)致呼吸道收縮、敏感度升高、防御功能下降，同時(shí)干燥環(huán)境也會(huì)讓痰液變稠，不易排出；而細(xì)菌病毒的活躍，更是直接誘發(fā)呼吸道炎癥的“導(dǎo)火索”。尤其是老人、小孩和體質(zhì)虛弱者，肺功能相對(duì)較弱，更容易受到外邪侵襲。因此驚蟄過后，順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)肺潤(rùn)肺，既能幫助身體適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的規(guī)律，也能增強(qiáng)肺部抵抗力，減少呼吸道疾病的發(fā)生。

日常養(yǎng)肺，重在“潤(rùn)”與“防”

想要在這個(gè)季節(jié)保護(hù)好肺部，日常生活中的細(xì)節(jié)至關(guān)重要。

首先飲食要“潤(rùn)”。春季風(fēng)大干燥，容易耗傷津液，多吃些白色食物大有裨益。比如百合、銀耳、雪梨、蓮藕等，這些食材天生具有滋陰潤(rùn)肺的功效。早晨起床后，喝一杯溫開水，既能補(bǔ)充夜間流失的水分，又能濕潤(rùn)呼吸道，幫助排出濁氣。

其次注意“防”。春捂秋凍，這時(shí)候別急著脫掉厚衣服，尤其是要護(hù)住脖頸和背部，避免涼風(fēng)侵入人體。出門遇到大風(fēng)天或污染天氣時(shí)，最好佩戴口罩，減少異物對(duì)呼吸道的刺激。

此外，適度的運(yùn)動(dòng)能宣發(fā)肺氣，慢跑、打太極拳或是簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，都能幫助肺部更好地吐故納新，但切記不要在大風(fēng)或霧霾天進(jìn)行劇烈戶外運(yùn)動(dòng)。

應(yīng)對(duì)春季咳嗽痰多，清肺清痰清咳是關(guān)鍵

即便做好了日常養(yǎng)護(hù)，但面對(duì)春季復(fù)雜的氣候，不少人還是會(huì)遭遇咳嗽痰多的困擾，這大多是肺失宣降、痰熱壅肺所致。此時(shí)如果一味使用強(qiáng)力鎮(zhèn)咳藥，強(qiáng)行壓制咳嗽，反而會(huì)讓痰液滯留在呼吸道和肺部，滋生細(xì)菌，加重炎癥，形成“越咳痰越多、越痰越多越咳”的惡性循環(huán)。

應(yīng)對(duì)這類春季咳嗽，關(guān)鍵在于“清肺、清痰、清咳”，從根源上緩解不適。如多次獲評(píng)家庭常備藥的連花清咳片，其組方融匯了《傷寒論》麻杏石甘湯與《醫(yī)學(xué)統(tǒng)旨》清金化痰湯，還加入大黃通腑泄肺，通過腸道將肺內(nèi)熱邪排出，實(shí)現(xiàn)“清肺、清痰、清咳”三重功效。它能有效抑制氣道炎癥，減少痰液分泌，降低痰液黏稠度，讓黏在氣管壁上的痰液更容易排出，同時(shí)還能促進(jìn)氣道纖毛擺動(dòng)，加快痰液排出，緩解支氣管痙攣，減少咳嗽頻次，從根源上解決咳嗽痰多的困擾。從中醫(yī)角度看，它貼合中醫(yī)“順時(shí)養(yǎng)身”的理念，不是強(qiáng)行壓制，而是順應(yīng)肺的生理特性，通過幫助身體恢復(fù)肺氣宣發(fā)肅降的正常機(jī)能發(fā)揮作用：邪氣去，痰熱清，肺氣自然通暢，咳嗽也就自然好了。

春天是生發(fā)的季節(jié)，也是養(yǎng)護(hù)肺部的黃金時(shí)期。順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律，做好日常養(yǎng)肺護(hù)理，遇到咳嗽痰多等春季高發(fā)問題時(shí)科學(xué)用藥，就能有效守護(hù)肺部健康，盡情在生機(jī)盎然的春天里暢快呼吸。