廣西
每一次沖突，都是一次關系的轉機。
3月15日晚，扶苗家長課堂如期舉行。
本期由心理咨詢師李芳毅老師主講，圍繞“親子關系從沖突到合作”這一主題，深入剖析了親子沖突的根源，并給出一套可落地、可復制的溝通體系。
1
學生分享
從不溝通到現在愿意主動分享
小彤同學今年14歲，來自浙江寧波。
來基地前，她天天躺在家里不出門，沉迷網絡，情緒不穩定。
“現在我會控制情緒了，也知道怎么跟家長和平溝通。”
小彤媽媽在連線中激動地說：“她從膽小不敢溝通到現在愿意主動分享，進步太大了！”
當孩子開始改變，父母也在成長
小寧同學17歲，來自江蘇蘇州。曾經有自殘行為的她，如今學會了與父母溝通。
“作息規律了，規則建立了，我也找到了真實的自己。”
小寧爸爸在分享中透露：“我把抽了20年的煙戒了，也在健身減肥。孩子這么努力，我也要變得更好。”
兩個家庭的改變，印證了一個樸素的真理：親子關系的修復，是一場雙向奔赴。
2
理論解讀：從沖突到合作的核心路徑
李芳毅老師開篇問了一個問題：我是要贏孩子，還是要贏關系？
很多家長在與孩子沖突時，本能反應是“贏”——證明我是對的，你必須聽我的。
但李老師指出：每一次沖突，都是一次關系的轉機。
如果我們只盯著輸贏，就會錯過修復關系的窗口。
01
人際效能技能的四大目標
建立和保持良好的關系
有效地提出請求或對他人的要求說“不”
維護自尊（讓自己和孩子都有良好的感覺）
從他人的角度考慮問題
02
開啟互動時，先問自己三個問題
我想讓對方對我有什么樣的感覺？
我想從對方那里得到什么？或我該如何有效地說“不”？
在這次互動之后，我希望自己怎樣看待自己？
03
是什么阻礙了我們的親子關系？
缺乏人際交往技能 → 主動練習
對孩子的未來過度擔憂 → 處理自己的生存焦慮
互動溝通中容易情緒化 → 學習情緒調節
對孩子過高的期待 → 重新評估，放下不合理期待
孩子現階段能力欠缺 → 給時間培養能力
3
認可的六層級：從傾聽走向深度共情
李老師重點講解了“認可的六層級”;，這是建立深度親子關系的核心技能：
第一級：關注對方
停下手里的事情，用欣賞的眼光看著孩子。
? 1
第二級：表達你準確聽到對方所說的話
“你從3:30做到4:30，一個小時就完成了。”
? 2
第三級：通過對方的聲調、肢體、表情說出他的體驗
“看得出來，你做完就興高采烈地跑來問我了。”
? 3
第四級：表達對于原因的理解
“我能理解你想玩手機的心情，做完作業想放松一下。”
? 4
第五級：承認真實有效的部分
“你確實做了很久的作業，想玩手機是正常的。”
? 5
第六級：表現公平
平等對待他人和自己，不卑躬屈膝，也不妄自菲薄。
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李老師用一個經典案例演示了這六級的應用：
孩子：媽媽給我手機，我作業寫完了。
媽媽（停下手里的事，看著孩子）：哇，你從3:30做到4:30，一個小時就完成了。（關注+復述）
孩子：嗯，因為我想快點玩到手機。
媽媽：看得出來，一做完就興高采烈跑來問我了。（說出體驗）
孩子：那你給不給嘛？
媽媽：我能理解你想玩手機的心情，也做了一個小時的作業，想放松一下。（理解+認可）
孩子：好的，那你就快點給吧。
媽媽：好的，媽媽也覺得你今天作業做得很快，會給你手機。先休息十分鐘，再來找我要手機。（表現公平）
4
家長的自我關懷
當家長感到不被孩子理解、不被認可時，李老師給出了 12個自我修復步驟：
糾正反饋
觀點辯論
核對事實
承認并設法改變自己的無效回應
放下對自我的評判
告訴自己“我已盡我所能做到最好”
自我關愛、自我安撫
明白“不被認可不是徹底的災難”
承認自己的有效反應
向支持自己的環境傾訴
全然接納
用所有的認可步驟對待自己
李老師強調：你有多久沒有欣賞和認可自己了？
每天睡前，寫下三件自己今天做得不錯的事，持續練習，你會發現自己越來越有力量。
5
家長共鳴：從知道到做到
“最有用的內容是‘從不被認可中恢復’的12個步驟，尤其是‘放下自我評判’和‘自我關愛’。以前遇到否定時，我總陷入自我攻擊，現在學會先核對事實、承認情緒，再用自我安撫重建信心。”
“人際效能的四大核心目標讓我明白：建立良好關系需要態度溫和、真誠感興趣、及時認可、舉止從容。”
“認可的六層級太實用了！從關注到復述，從說出體驗到表達理解，從承認有效到表現公平——每一步都有具體可操作的方法。”
“做好自我關懷，調節情緒，建立自我認可。親子雙向成長，學會接納嘗試失敗、停止自我批判。”
“學習親子關系如何調整，如何跟孩子溝通，學會合理拒絕，建立規則。”
在課程的最后，李老師說：“我們為什么要學習人際關系技能？因為一段相互滋養的關系，能讓我們心情愉悅、健康長壽。親子關系不僅是當下的課題，更是我們晚年幸福的基石。”
每一次與孩子的沖突，都是一次練習的機會。
當我們學會溫和而堅定地設立邊界，學會用六層級去認可孩子，學會在情緒中自我安撫——孩子也會從我們身上學到這些技能。
扶苗成長基地，與您一同，從沖突走向合作，用關系滋養成長。
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