山東
秒懂飲食
健康你我
一提到減肥
很多人都想走捷徑
網上 “7天瘦10斤”“暴瘦神器” 等
各種減肥方法層出不窮
讓人忍不住心動
但真正健康的減脂
從來沒有捷徑可走
所謂快速減肥
大多減掉的是水分和肌肉
還可能傷代謝、毀健康
今天我們就來聊聊
為什么快速減肥不靠譜
以及如何科學、安全地瘦下來
建議wifi下全屏觀看
（沒有wifi也要看）
所有號稱“快速減肥”的方法，本質上都違背人體正常生理規律，既不健康，也幾乎必然反彈。
我們用一組簡單的數據就能看清真相：減掉1千克人體脂肪組織，身體需要制造約7700千卡的熱量缺口 。對于一個普通成年人而言，這相當于在完全絕食的狀態下，也大約需要4天才能實現。
實際上，那些幾天瘦好幾斤的“快速減肥”，減掉的絕大多數是水和肌肉，不是脂肪。其肌肉流失量是科學減重者的3倍以上，而水分流失甚至占到了初期減重的70%-80% 。
這種減重方式不僅會迅速反彈，還可引起乏力、脫發、女性月經紊亂、膽結石、電解質失衡、低血糖、免疫力下降，嚴重損害身體健康。
作者：李政
編輯：孫玉璐
審核：劉琳琳 王炳蓮
編校：丁丁
青島西海岸新區中心醫院原創出品
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