廣西
?“晚飯少吃口，活到九十九。”? ——清代袁枚《隨園詩話》??
?“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”? ——傳統養生智慧??
會吃的人，能夠掌握長壽的秘訣，能夠保養好自己的身體，能夠活得長久，活得高品質，活出自己的健康與精彩。
會吃，會睡，讓你長長久久，讓你福祉不斷。
病從口入，一定要對吃的精挑細選，不要隨便吃進自己的肚子，侵害了自己的健康。
“飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。”? ——《黃帝內經》??
1
減少油膩重口味，減少三高的概率。
?控制三高（高血壓、高血脂、高血糖），在飲食上需要多注意，控制總熱量，控制脂肪的攝入量，控制糖的攝入量，飲食清淡點。
2
少吃致癌食物。
比如腌制類，燒烤類，狠活科技類。
別覺得不會，別存僥幸心理，保護好自己，別攝入危險的食物。
不吃就可以減少生病的概率。
3
不要挑食偏食。
不要只吃自己喜歡的食物，如果喜歡的食物營養單一，你的身體就會出現營養不良。
4
喜歡的東西，也不能吃過量。
要知道水喝過量都有“毒”。
什么美食吃多了，就可能造成某些疾病。
比如一些飲料，水果，零食。
5
一頓營養的早餐真的很重要，不要忽略。
6
別不喝水。
連上廁所都難。
人是做的，新陳代謝也是通過水來完成，所以一定要補充水分。
才能保持身體代謝穩定。
7
不吃蔬菜也不吃水果，身體缺乏維生素，以及長期便秘。
長期便秘，很容易痔瘡。
8
不要吃堅硬的食物。
有損牙齒，也有損腸胃，不好消化。
9
補品過量。
吃什么都不要過量，合適就好，別亂補，補出鼻血來就真的不劃算了。
10
只喝飲料不喝水。
會造成很多疾病。
飲料含糖多，還有很多其他添加劑，增加代謝負擔，造成身體損傷，長期不喝水光喝飲料，會造成身體不可逆的損傷與疾病。
11
總是趁著滾燙的時候吃東西。
很容易反復燙傷食道。
如果已經感覺到嘴巴受不了，舌頭覺得燙了，最好不要強行吞咽，腸道會燙傷，最好等溫一點再吃。
12
吃一些養胃的食物。
比如粥類，山藥，南瓜，卷心菜，蘋果，蔬菜等，溫和不刺激，增加膳食纖維的食物。
13
少吃過分加工的食品。
里面有很多添加劑，很多調料，增加腸胃負擔。
14
少吃配料過多的食品。
再好吃都要少吃。
15
不要暴飲暴食，七分飽養腸胃養人。
16
避免狼吞虎咽。
需細嚼慢咽。
不能好好拒絕，食物比較大塊，難以消化，造成腸胃負擔。
17
魚刺卡喉嚨要采用正確的方式，切勿強行吞咽。
18
少吃甜食。
控糖，減少甜食，可以降低很多疾病。
19
不吃生冷，病從口入，蟲從口入。
生食很危險，沒有經過高溫消毒，很容易吃進肚子變成你的寄生蟲。
肉類很多都有寄生蟲，別不當回事。
20
不要亂吃藥。
也不能亂吃補品，保健品。
有些藥或是補品，需要遵醫囑，否則白補，或者造成疾病或是不可逆的損傷。
21
煮飯菜，要開抽油煙機，并且選擇吸力強勁的。
油煙對人體的傷害是巨大的，你不舍得花錢買油煙機，就要花錢治病，甚至有可能治都治不好。
把自己的健康放在第一位，其他次要。
3杯奶茶等于半碗米飯，就是熱量暴擊，喝的不是快樂，是負擔！
病從口入，壽從食來。
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