山東
枕頭用錯了，等于慢性自殺！專家：高低軟硬有講究
睡覺離不開枕頭，但你有沒有發現——
老人愛睡高枕，年輕人喜歡低枕，甚至有人覺得“不枕枕頭能防駝背”。
但從養生角度來看，這個做法，其實大錯特錯。
枕頭太低，身體悄悄“吃大虧”
1. 壓迫氣管，打呼嚕的元兇
枕頭過低或不用枕頭，仰臥時頭部過度后仰，咽喉部被擠壓，呼吸自然受阻。
很多人打呼嚕，根源就在這里。
2. 慢性損傷，頸椎默默受罪
我們的頸椎有自然的生理曲度。枕頭太低，頸部前凸曲度加大，椎體前方的肌肉和韌帶長時間被拉緊。
時間一長，就是慢性勞損，甚至誘發頸椎退變。
3. 供血失衡，越睡越累
頭低于心臟，血液容易涌向腦部，造成頭部充血。
不僅睡不踏實，早上起來還容易頭昏腦漲、渾身沒勁。
枕頭怎么選？記住兩個標準
? 高度看睡姿
- 側睡為主：選硬支撐的高枕，高度≈一側肩寬
- 仰睡為主：選稍薄一點的枕頭，高度≈一個拳頭
? 軟硬看支撐
- 太硬的枕頭：頭頸壓力大，肌肉難放松
- 太軟的枕頭：支撐不住，頸部容易變形
- 最好選軟硬適中、能貼合頭頸弧度的枕頭，這樣才能真正托住頭頸，讓全身肌肉放松下來。
睡覺這件事，枕頭是“第一伴侶”。
別再憑感覺選枕頭，更別盲目跟風“低枕養生”。
選對了，每晚都在修復身體；選錯了，天天都在給身體添堵。
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