60到69這十年，惜命的最好方式，不是鍛煉，而是做好以下幾點

60歲到69歲的這十年，是健康的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折期。

到了這個年紀，無論表面上看來多么年輕，但畢竟，人體已經(jīng)“使用”了半個多世紀，老化衰退是不可避免的。

我們雖然無法阻止衰老的到來，卻可以通過自己的努力減緩衰老的速度。

如果過得好，未來的余生就會非常順利開心，否則的話，會疾病纏身，抑郁失落。

最好的養(yǎng)生方式，就是要做到這幾點：

01　小病及時就診

平時，有個頭疼腦熱的，很多人會說：忍一忍就過去了，這么點小事，去醫(yī)院多麻煩。

年輕時，不少人仗著自己身體好，生個病，自己在家休息兩天吃點藥就沒事了，可是到了60歲，情況就完全不一樣了。

身體的各項機能全面下降，代償能力大幅下降，如果沒有引起重視，小問題可能迅速演變成大危機。

當身體發(fā)出了信號，頭疼、失眠、尿頻、乏力……不要一句“年紀大了嘛”就輕飄飄地帶過，要知道，我們不僅是我們自己，我們是丈夫，是父親，是兒子，眾多的角色，讓健康成為了重中之重。

因此，注意接受身體的求救信號，有任何不舒服，及時到醫(yī)院檢查。

02　注重營養(yǎng)均衡

鄰居老趙是個健康達人，每天堅持跑步，風雨無阻，飲食上，也特別注意，大魚大肉不吃，大部分時候都是青菜稀飯。

他認為上了年紀，就應(yīng)該吃得清淡一些，這樣才最是健康。

不過，上周的一次體檢深深打擊了他的自信，三高依然在，一點都沒減少，看著化驗單上紅紅的箭頭，老趙一臉迷茫：我都這么注意了，怎么還會出問題呢？

其實，問題就出在了被他忽視的那些小地方，比如隱形鹽、隱形糖，都在悄悄摧毀著人們的腎臟。

還有各種“隱形糖”，水果、飲料、面包糕點等等，都會悄然增加身體中的糖分含量。

正確的飲食習慣一定是均衡，不挑不偏，什么都吃，每樣都吃一些，并且，如果有條件，最好是在家自己做，不但衛(wèi)生有保證，各種成分也能控制。

03　保證充足睡眠

前幾天和同事聊天，問他周末一般都做什么？

他嘆了口氣：平時上班這么累，想著周末能好好補補覺，可是，到了周末，早上不到六點就醒了，怎么都睡不著了。

睡眠減少，是年齡增大的一個重要標志。

年輕時，常常可以一覺睡到中午，那簡直就是昏天黑地。

等退休了，有時間睡覺了，卻又睡不好，入睡困難，半夜經(jīng)常醒，然后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，要不就是總做夢，一個晚上，大腦不停地運動，早上起床后，覺得很累很累。

睡不好，精神就不好，身體也會出問題。

只有晚上好好睡上一覺，白天才能擁有抖擻的精神，各種小毛病也會消失得無影無蹤。

04　保持情緒穩(wěn)定

曾經(jīng)和一位醫(yī)生朋友聊天，他提到說，在退休人群中，情緒問題格外突出。

至于原因有很多，生活節(jié)奏的變化，心理的落差，都會引發(fā)情緒的波動，當然，身體機能的銳減，也是一個很重要的原因。

他建議，如果出現(xiàn)了焦慮、失眠等問題，不要避諱，及時到正規(guī)醫(yī)院進行干預(yù)，就能早恢復(fù)。

只是，有不少人總是不愿意正視情緒問題，或者生怕別人知道自己患上了焦慮癥，會輕視自己。

其實，和其他疾病一樣，情緒上的問題，也是一種需要醫(yī)治的疾病。

平時，可以加強鍛煉，走出家門，和親朋好友在一起，在大自然中舒緩身心。

遇到了事情，多想想好的一面，自己已經(jīng)擁有了很多人向往的幸福，父母健康，生活安定，陽光燦爛。

當年，父親退休時，就感嘆說：多好的年紀，該有的都有了，現(xiàn)在的任務(wù)，唯有享受。

仔細想想，的確是這個道理。

人生怎么過，全憑一個心態(tài)。

放平心態(tài)，好好吃，好好睡，好好過日子。

世界上沒有什么事情是過不去的，想開些，才能擁抱健康。

作者：李木可，一手努力生活，一手認真寫作，希望能在打拼的路上守好自己的內(nèi)心。