張雪峰猝死后，盧克文也不敢跑步了，曾每年跑1千公里，身體垮了

曾經(jīng)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話讓多少人陷入了運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，很多人誤以為運(yùn)動(dòng)得越多， 身體越好，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，越能強(qiáng)身健體，這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)榕懿解赖男侣剷r(shí)有耳聞。

張雪峰憑一己之力拉動(dòng)了跑步產(chǎn)業(yè)災(zāi)難性下跌，估計(jì)馬拉松比賽也受到很大影響。很多人也開始深思：跑步到底能不能鍛煉身體？到底是健身還是損害身體？

張雪峰猝死的消息傳出后，很多運(yùn)動(dòng)狂人也不敢再跑步了，畢竟命要緊啊，就算掙再多的錢，如果沒命花，那也是巨大的遺憾，健康才是最大的財(cái)富，就在昨天，盧克文也發(fā)了短文，表示自己也不敢跑步了，曾經(jīng)，他也是像張雪峰那樣的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，一年跑了一千公里。

他以為這樣狂跑，會(huì)讓身體更健康，可是效果并不好，反而覺得身體更糟糕了，跑了那么久了步，感覺身體都垮了，于是他果斷停止跑步，在得知張雪峰在跑步時(shí)猝死之后，他更加不敢再跑步了，現(xiàn)在他采用了新的續(xù)命方式：少吃、少運(yùn)動(dòng)、喝茶。

看盧克發(fā)的照片，是每天在做HIIT運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)短時(shí)高效，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，一個(gè)動(dòng)作做到力竭，幾個(gè)動(dòng)作循環(huán)完成，鍛煉效果確實(shí)不錯(cuò)，但在運(yùn)動(dòng)的過程中一定要注意心率。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”的說法害了很多人，以為越運(yùn)動(dòng)越健康，其實(shí)生命在于平衡，動(dòng)與靜要平衡，每個(gè)人的平衡點(diǎn)不一樣，以不累為度。太多的人死于無知，為那些跑馬拉松的人、冬泳的人、在健身房中逞能的人感到悲哀。

人要遵循自然規(guī)律，也就是道，凡是過猶不及的做法都是逆天而行，日出而作、日入而息，反向操作只會(huì)適得其反，包括情緒的巨大波動(dòng)也是不符合大道的，古人的養(yǎng)生智慧里講究“靜”，心靜，神靜，氣靜，佛家打坐更是以靜開悟，以靜發(fā)慧。

很多英年早逝的成功人士，都是相信西方人所謂的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的思想。這在中國養(yǎng)生思想看來，就是油燈挑燈芯，本來身體不行了，燈暗了，結(jié)果信了西方人的有毒思想，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，把燈芯挑一挑，火旺了燈亮了，以為是身體變好了，自己又行了，實(shí)際上是油耗的更快了，很快耗光了燈油，生命戛然而止。

任何事情都不能走極端，也不是說不能跑步，適當(dāng)?shù)呐懿绞怯泻锰幍?，但不要?jiǎng)×遗懿?，最好是慢跑，慢跑是最科學(xué)的健身，還有就是不要久坐、不挑食、各種蔬菜，肉蛋奶，五谷雜糧，都有益于身體，不缺水，正常起居張弛有度。

我覺得什么事情都是過猶不及。如果你運(yùn)動(dòng)下來，覺得神清氣爽，那么說明你的運(yùn)動(dòng)量是合適的。否則則反之，人如果不運(yùn)動(dòng)的話。血脈就不流通，更容易心梗腦梗，運(yùn)動(dòng)過頭也不好，所以這個(gè)世上什么東西都是適量即可，不能走極端。凡事總要有個(gè)度，而且總是適合自己的度。

有人說：我現(xiàn)在也是每天一組30分鐘的Hiit,兩組9分鐘的腹肌,如果有時(shí)間的話，再爬100層樓,或者散散步5公里。跑步過了40歲以后還是少跑點(diǎn)，跑步好容易顯老。

不過度運(yùn)動(dòng)是對(duì)的，少吃是錯(cuò)的，我們?nèi)粘；顒?dòng)的供能主要靠碳水化合物轉(zhuǎn)化的葡萄糖供能，另外腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜和紅細(xì)胞都靠葡萄糖供能，吃少了健忘、視物模糊、失眠、困倦乏力等一系列問題就來了，如果是要練肌肉，蛋白質(zhì)必須要跟上，60公斤體重的話，每天蛋白質(zhì)攝入需要120克。

如果年輕時(shí)你都沒跑過，過了40你就不要逞能瞎跑了，吃完了，過半個(gè)點(diǎn)你就出去散步，走1個(gè)點(diǎn)，意思是消化消化食，二是愉悅心情。其實(shí)就是物理降血糖。

四十五歲以后建議練傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，比如八部金剛功、八段錦、易筋經(jīng)和站樁，健身效果比跑步好，還不傷膝蓋。

運(yùn)動(dòng)不是不好，而是不科學(xué)的運(yùn)用。他飲食不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、心臟已然有問題的前提下依然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以理解他想通過運(yùn)動(dòng)改善心血管機(jī)能或身體狀況，但這樣做是過度透支身體，給心臟繼續(xù)增加負(fù)荷。

慢跑45分鐘，消耗的能量只相當(dāng)于一個(gè)雞蛋，所以鍛煉是減不了肥的，只有少吃才可以。

馬拉松也好，加班也好，透支的盡頭不是成功，而是悔不當(dāng)初！真正的遠(yuǎn)見，不是把身體用到極限，而是把健康省著用，慢下來，不是慫，是把籌碼留在桌上，等下一個(gè)回合。

雪峰老師，一個(gè)東北長(zhǎng)大的孩子，像千千萬萬的東北人一樣，真性情！他有才華、不裝、不假、敢說真話、敢直擊現(xiàn)實(shí)，他有責(zé)任感，他很真心的伸出雙手，拉動(dòng)那些懈怠的孩子，真誠的為那些迷茫的人指點(diǎn)迷津……也許他就是帶著使命而來，如今人間渡劫成功，飛升成仙！