春天使勁吃，一通便、二護眼、三補陽氣，用來包餃子，真是太香了

春天，萬物復蘇，陽氣生發，正是調整飲食、順應天時的好時候。

這個時節，有一種蔬菜正鮮嫩水靈，它不僅是一道美味，更被老人們稱為“春季第一鮮”，有著一通便、二護眼、三補陽氣的食養之效。

用它來包餃子，那獨特的香氣和鮮美的滋味，堪稱春天里的一絕。

這種蔬菜，就是韭菜。

韭菜，古稱“起陽草”，因其割了一茬又長一茬，生命力極其旺盛，象征著生生不息。

早春的韭菜，經歷了一個冬天的蟄伏，根莖儲存了充足的養分，開春后冒出的第一茬新葉，最為鮮嫩，香氣也最為濃郁，沒有夏秋時節那股辛辣的“沖”勁。

從食養的角度看，春季吃韭菜好處多多。

其一，通便潤腸。

韭菜含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助清理春節期間因大魚大肉堆積在腸胃的“負擔”，讓人感覺一身輕松。

其二，有益護眼。

韭菜中富含的維生素A原（胡蘿卜素），對維持視覺健康很有幫助。在萬物生長的春季，多看看綠色，再吃點“綠色”，正是養眼的好方法。

其三，溫補陽氣。

春季人體陽氣開始升發，但偶爾的“倒春寒”又容易讓人感到春困乏力。韭菜性溫，有溫中行氣、散瘀活血的作用，適量食用有助于提振陽氣，讓人精神飽滿地迎接新的一年。

明日就是周末，不妨趁著春光，用這“春季第一鮮”的韭菜，為家人包上一頓鮮美無比的餃子。

這不僅是滿足口腹之欲，更是用最應季的食材，迎接一個生機勃勃的春天。

推薦菜譜：韭菜豬肉餃

調餡是餃子好吃的靈魂，處理韭菜是關鍵。

1、準備餡料：選用肥瘦比例約3:7的豬肉餡（太瘦會柴），放入大碗中。分次加入少量蔥姜花椒水，用筷子朝一個方向用力攪打，直到肉餡將水分全部吸收，變得黏稠上勁。這樣處理后的肉餡才會鮮嫩多汁。加入適量生抽、蠔油、少許白糖、鹽、白胡椒粉和香油，繼續攪拌均勻，腌制15分鐘。

2、處理韭菜：這是關鍵。春天的韭菜水分足，切碎后容易出水。韭菜洗凈后，一定要徹底甩干或晾干表面水分。切碎后，不要直接拌入肉餡，而是先淋入約兩湯匙的熟油（植物油燒熱后放涼）或香油，迅速拌勻，讓油膜鎖住韭菜的切口，防止出水。

3、混合包制：將用油拌好的韭菜碎，倒入腌制好的肉餡中。包之前再混合均勻，避免過早混合導致韭菜出水，影響口感。按常規方法包成餃子。

4、煮餃子：鍋中水寬水沸，下入餃子，用勺子背輕輕推散防止粘鍋。水再次沸騰后，點入一小碗涼水，重復“煮沸-點水”的過程兩到三次，待餃子全部鼓起浮在水面，皮變得透亮，即可撈出。

除了包餃子，韭菜還有多種快手又美味的吃法，同樣能讓人品嘗到春天的滋味。

春日韭菜的別樣風味

韭菜炒雞蛋，是最經典的家常搭配。雞蛋的滑嫩與韭菜的脆嫩相得益彰。

1、處理食材：韭菜摘洗干凈，切成約4厘米長的段，將韭菜梗和韭菜葉分開放置，因為成熟時間不同。雞蛋打入碗中，加一小撮鹽和幾滴料酒（去腥增嫩），充分打散。

2、先炒雞蛋：鍋燒熱，倒入比平時炒菜稍多的油，油溫升高后，倒入蛋液。待蛋液底部凝固，上層還有些濕潤時，用筷子快速劃散，炒成大小適中的金黃色塊狀，立即盛出備用。雞蛋不要炒得過老。

3、旺火快炒韭菜：利用鍋中底油（如果不夠可再加少許），先放入韭菜梗部分，大火快速翻炒十幾秒。

4、合炒出鍋：接著放入韭菜葉，繼續大火翻炒，待韭菜葉開始變軟時，立即倒入炒好的雞蛋塊。快速翻炒幾下，沿鍋邊淋入少許生抽提鮮，根據口味再加少許鹽（注意雞蛋里已有鹽），翻炒均勻即可立刻出鍋。

整個過程一氣呵成，韭菜斷生即出鍋，才能保持翠綠的口感和鮮甜的味道。成菜色澤誘人，口感鮮嫩，是道不折不扣的快手下飯菜。

韭菜炒河蝦，則是將“鮮”字進行到底。

選用鮮活的小河蝦，洗凈瀝干。鍋中油可稍多，油熱后放入小河蝦，快速煸炒至蝦身變紅、蝦殼酥脆，盛出備用。

用鍋中余油爆香姜絲和干辣椒，倒入韭菜段大火猛炒，待韭菜斷生，將炒好的河蝦倒回鍋中，淋入少許料酒，加鹽和一點點白糖提鮮，快速翻勻即可。

河蝦的酥香、韭菜的辛香交織在一起，是絕佳的下飯菜，也是佐酒的妙品。

春食韭菜，正當時令。

它不像山珍海味那般稀有貴重，卻以最質樸的方式，帶來季節更迭的訊號和身體所需的滋養。

在陽氣升發的春天，吃上一頓香氣撲鼻的韭菜餃子，或是炒上一盤翠綠欲滴的韭菜，不僅是為了美味，更像是一種與自然節律同頻的儀式感。

趁著韭菜最鮮嫩的時節，多給家人做幾次吧。

把這春天的“第一口鮮”牢牢鎖在味蕾的記憶里，圖個新的一年，生活也能如這韭菜般，生機盎然，活力滿滿。

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