桑葉立大功！科學家從中發現天然助眠物質，可延長總睡眠時間56%

桑葉，作為國人熟知的傳統農作物，亦是一味歷史久遠的中藥材。自古代起，它便憑借清熱降火、鎮靜安神之功效而被廣泛應用。

然而，鮮有人察覺，這片看似平凡無奇的葉子，在現代科技的提純與活化處理下，竟能釋放出頗為顯著的助眠潛力。鄭州大學的研究表明，桑葉不僅有助于緩解入睡困難的問題，還能夠切實有效地提升整體睡眠質量。

一、雙重機制助眠，28天找回好睡眠

鄭州大學的此項研究成果發表于知名期刊《Fitoterapia》。研究團隊自桑葉中成功提取出桑葉乙醇提取物（MLE），隨后將其投喂給試驗小鼠。結果顯示，小鼠在攝入桑葉提取物后，入睡速度加快了33%，總睡眠時間徑直延長了56%。

如此顯著的助眠效果令研究人員驚嘆不已。研究人員通過代謝組學和網絡藥理學分析，揭開了其中的奧秘：桑葉所含的木犀草素、山奈酚，能夠促進5 - 羥色胺（5 - HT）、γ - 氨基丁酸（GABA）這兩種助眠神經遞質的釋放，有助于人體舒緩神經、緩解焦慮，使人更易進入睡眠狀態。

然而，此乃動物實驗，在人體中，桑葉提取物是否仍能發揮作用？

答案是肯定的。

2025年發表于《European Journal of Nutrition》的一篇論文表明，43名年齡介于25歲至50歲、飽受失眠困擾的成年人，每日補充750毫克桑葉提取物的復合配方，持續28天。

28天之后，受試者夜間血糖波動顯著減小，餐后1小時血糖降低了21%。而且，入睡時間明顯縮短，不僅睡眠時間延長，次日精力也更為充沛，情緒亦更加舒緩。

當然，值得關注的是，這些效果的達成依賴于標準化提純與劑量控制。日常直接食用桑葉或飲用桑葉茶，根本無法達到有效劑量，即便大量食用亦無濟于事。

換言之，若要挖掘桑葉的助眠潛力，需借助現代科技進行提純，并通過科學配比，形成便捷的助眠方案。例如近年來備受矚目的明星抗老成分——尿石素A，便是通過此種方式成功實現商業化的。

尿石素A最早于石榴中被發現，先后經多項研究證實，其具有緩解衰老、改善肌肉功能與免疫功能、提高睡眠質量等功效。

為充分發揮尿石素A的助眠作用，國內生物科技公司TS將高度提純后的尿石素A與水解酪蛋白肽等天然物質進行復配，研發出相關科技成果，用以解決失眠及睡眠障礙問題。

結果實測表現頗為驚人。TS研發中心數據顯示，使用這一科技7天后，受試者的入睡速度和入睡深度顯著提升60%，早醒、夜醒情況亦得到明顯改善。目前，這一成果已被命名為“眠序”落地京D東等。在北上廣深等城市，該方案甚至成為眾多失眠人群的希望所在。

二、天然物質助眠，比傳統褪黑素、安眠藥好在哪？

實際上，運用天然物質助眠的做法，古已有之。然而，過去受限于技術水平，缺乏對有效物質進行提純的有效手段，這往往致使即便攝入了相關物質，有效劑量也常常不足，助眠效果并不顯著，遠不及褪黑素、安眠藥等現代助眠方式。

事實上，天然物質助眠的關鍵，并非在于大量食用，而在于提純。唯有將有效成分提煉出來，方能精準發揮作用。這也正是目前“眠序”等助眠方案所踐行的理念。

借助提純之后，這類方案相較于褪黑素與安眠藥的表現如何呢？

遺憾的是，目前還缺乏幾者之間直接的，嚴謹的對比，僅有一部分的親身體驗作為參考。據“眠序”京D東上的首批失眠者反饋，比褪黑素或安眠藥，要“睡得更加自然”“第二天醒來沒有疲憊感”“不會嗜睡”。

“褪黑素易打亂人體自身的分泌節律，長期服用可能會產生藥物依賴，停藥后睡眠問題甚至會加劇。而安眠藥的副作用更為顯著，可能引發頭暈、乏力、記憶力減退等狀況，進而影響日間的精神狀態。”一位業內人士介紹道，“相較而言，天然物質助眠方案幾乎不存在此類問題。”

事實上，這恰恰是天然助眠方案的最大優勢。過往的褪黑素、安眠藥等產品，最為人所詬病的便是其副作用。而經過高純度提純的天然物質助眠方案，更為溫和，更契合當下消費者的需求。

從行業發展趨勢而言，監管舉措與科研工作正持續推動天然助眠領域的升級。諸多藥食同源的原料不再僅僅依賴傳統經驗作為支撐，而是借助臨床研究與標準制定，逐步邁向科學化發展階段。

三、告別藥物依賴，回歸自然好眠

歸根結底，失眠絕非單純依靠熬一熬就能解決的小問題。長期依賴褪黑素、安眠藥來應對失眠，實則是在過度消耗身體機能。

當下，助眠的發展趨勢已從強制入睡轉變為溫和助眠。越來越多采用高純度天然成分的助眠方案應運而生，為眾多失眠人群提供了更為安全、科學且溫和的選擇。

借助現代科技激發傳統天然物質的功效，使睡眠回歸自然、輕松且無負擔的狀態，或許才是當代人真正亟需的解決睡眠問題的答案。