天氣越來越暖和了,胃口卻越來越差了,這是為什么呢?
從中醫五行理論來看,春季對應“木”,與人體的肝臟相通;脾胃屬“土”。正常情況下,木能疏土,肝的疏泄功能有助于脾胃運化。但春季肝氣本就旺盛,如果疏泄太過,就會出現“肝木克脾土”的局面,抑制脾胃功能。
要想脾胃功能好,除了注意飲食,適度進行穴位按摩也很重要。在我們肚子上就有4個養脾胃穴位,每天按一按,脾胃好身體棒。
腹哀穴
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●位置:在上腹部,臍中上3寸(約四橫指),前正中線旁開4寸(約五橫指寬度)。
●作用原理:腹哀穴屬于足太陰脾經,按摩此穴可以調和脾胃氣機,緩解因脾虛濕困導致的食欲減退、飯后腹脹、噯氣等癥狀。
●按摩手法:用掌根或掌指關節輕柔按揉,配合呼吸,吸氣時放松,呼氣時稍加力度按壓。每次按摩2~3分鐘,每日2次。也可雙手搓熱后捂在腹哀穴處,溫養脾胃。
鳩尾穴
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●位置:在上腹部,胸骨劍突下1寸(約拇指寬度),前正中線上。
●作用原理:鳩尾穴是任脈上的穴位,中醫認為它是“胃之募穴”,能調節胃氣升降。
因濕邪困脾或情緒不暢導致的胃脹、惡心、反酸,按摩鳩尾穴可有效緩解。
●按摩手法:用中指指腹輕柔點按,避免用力過猛。每次按壓1~2分鐘,配合深呼吸,緩慢放松。
若因情緒緊張導致食欲不振,可沿鳩尾穴向兩側肋弓方向推按,疏肝和胃。
水分穴
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●位置:位于上腹部,前正中線上,臍上1寸(約一橫指)。
●作用原理:水分穴是任脈上的要穴,中醫認為其能“分利水液,通調水道”。若腹脹因水濕停滯所致(如感覺脹滿伴有沉重感),刺激此穴可幫助水濕代謝,減輕脹滿。
●按摩手法:用食指或中指指腹順時針輕柔按壓3-5分鐘,以局部微熱為度。飯后30分鐘后操作為宜。
天樞穴
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●位置:在腹部,肚臍旁開2寸(約三橫指)處,左右各一。
●作用原理:天樞穴是大腸的“募穴”(氣血匯聚之處),擅長調節腸腑氣機。中醫認為它能升清降濁,促進腸道蠕動,對食積或氣滯導致的腹脹(如噯氣、排氣不暢)效果顯著。
●按摩手法:用雙手拇指指腹同時按壓兩側天樞穴,力度適中,由輕到重揉按3-5分鐘,感覺酸脹即可。
在進行穴位按摩時配合揉腹可進一步促進胃腸蠕動,如果有便秘困擾可繞肚臍順時針揉腹,如果有腹瀉困擾可繞肚臍逆時針揉腹。
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