警惕胰島素抵抗，這是個(gè)沉默的癥狀，或?qū)︻A(yù)防糖尿病有益處

近年來糖尿病已經(jīng)是成為生活中最常見的慢性疾病，糖尿病不會(huì)對(duì)患者的生存質(zhì)量造成影響，但是會(huì)引發(fā)很多嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至?xí)腥艘虼耸バ悦?/p>

糖尿病屬于不治之癥，患者需要長期服用降糖藥來穩(wěn)定病情，然而實(shí)際上糖尿病是可以預(yù)防和控制的。

在疾病發(fā)生之前，我們的身體就有了一些癥狀，只不過沒有引起人們足夠的重視，所以才誘發(fā)了疾病。

01

什么是糖尿病？

糖尿病是一種慢性病，在遺傳或不良環(huán)境因素作用下，體內(nèi)胰腺中的胰島素分泌不足，引起糖代謝紊亂。

02

糖尿病的早期癥狀有哪些？

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，“三多一少”（吃多了、喝多了、尿多了、體重下降了）屬于糖尿病的典型癥狀，其實(shí)不僅如此，糖尿病的早期還有其他表現(xiàn)：

• 眼睛疲勞、視力下降
  

當(dāng)感到眼睛很容易疲勞，看不清東西，站起來時(shí)眼前發(fā)黑，眼皮下垂，視界變窄，看東西模糊不清，眼睛突然從遠(yuǎn)視變?yōu)榻暎⒓催M(jìn)行檢查，或許與血糖升高有關(guān)。

• 皮膚瘙癢

如果在最近一段時(shí)間內(nèi)，身上經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的瘙癢，需去醫(yī)院做血糖監(jiān)測。

• 腹瀉
  

在餐后、夜間或清晨排便，卻出現(xiàn)了頻繁排便，而且糞便不成形的現(xiàn)象，請(qǐng)不要忽視，因?yàn)樵谘巧咧笠矔?huì)影響到腸胃功能，出現(xiàn)頻繁排便的情況。

• 餐后低血糖

在患有糖尿病之后胰島素分泌比較慢，當(dāng)胰島素分泌達(dá)到巔峰值之后，便會(huì)誘發(fā)低血糖癥狀，尤其是在兩餐之間，會(huì)頻繁出現(xiàn)低血糖、頭暈、心慌的現(xiàn)象。

• 肢端麻痹

血糖升高之后會(huì)影響到正常血液循環(huán)，根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，有40%的糖尿病患者在疾病初期會(huì)表現(xiàn)為手腳麻木、肢體感覺減弱或消失的情況。

• 感染

臨床數(shù)據(jù)表明，在糖尿病病人中，有10~15%的患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的感染，主要表現(xiàn)在皮膚，口腔，泌尿系統(tǒng)，肺部等部位。

03

胰島素抵抗是什么？

胰島素抵抗是指各種原因使胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率下降，常伴有高胰島素血癥，易導(dǎo)致代謝綜合征和2型糖尿病。

• 怎樣才能檢測到胰島素的抗性？
  

胰島素抵抗的病因比較復(fù)雜，與遺傳環(huán)境有關(guān)。

遺傳：遺傳缺陷、基因變異。

環(huán)境：肥胖、吸煙、缺乏鍛煉。

人的神經(jīng)，心臟，血管，脂肪、肝臟等各個(gè)器官組織都會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，如果想要了解自己有沒有胰島素抵抗的癥狀，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，利用空腹血糖、胰島素水平，進(jìn)行公式計(jì)算可以得出。

紫花首烏晶粉降糖湯

何首烏大家都不陌生，但是知道一般知道是烏發(fā)黑發(fā)用的，其實(shí)它還有滋補(bǔ)肝腎，潤腸通便，養(yǎng)血生發(fā)，還有解毒、消癰、潤腸通便的功效，可用來治療瘰癘瘡癰、風(fēng)疹瘙癢、腸燥便秘以及高血糖癥等。由于其能補(bǔ)益肝腎，滋補(bǔ)津液，從而可以降低肝火與胃火，讓身體的陰陽逐漸恢復(fù)平衡，將原來的干涸的地方送去水分，用水來滅火，慢慢地就會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)，這是以紫花何首烏為原料加工而成的晶粉可以藥食兩用，具有較強(qiáng)的補(bǔ)益效果，很多人都喜歡吃。灌南紫花何首烏其味苦、甘、澀，性微溫，其提取方法特殊，直接粉碎的何首烏粉是不可以直接食用的，灌南何首烏晶粉提取須經(jīng)歷8道工序提純后方可沖泡食用，具有做法是取灌南紫花何首烏晶粉10克放在碗里或杯子里，加適量開水沖泡，邊倒邊攪拌，攪拌均勻后可以食用，口感滑膩。

想要預(yù)防糖尿病，就要提防出現(xiàn)危險(xiǎn)而“沉默”的征兆——胰島素抵抗，如果只是單純的胰島素抵抗，通過日常的生活習(xí)慣和藥物治療便可改善。

• 怎樣調(diào)整胰島素的耐受性？

少一點(diǎn)碳水化合物

胰島素抵抗的發(fā)生與碳水化合物的攝入有關(guān)，想要改善胰島素的敏感性，要控制好每日碳水化合物的攝入量。

在主食方面建議粗糧搭配，延緩膳食纖維的吸收，降低餐后血糖，另外多吃蔬菜也有助于提高胰島素的敏感性，建議糖尿病患者以綠色蔬菜和十字花科類蔬菜為主。

少一點(diǎn)體重

對(duì)于糖尿病患者來說，其實(shí)減肥控制體重才能改善胰島素的代謝功能，體重降下來，胰島素抵抗的狀態(tài)便會(huì)改善。

多一點(diǎn)睡眠

研究證明睡眠不足便會(huì)降低胰島素的敏感性，建議糖尿病患者每日保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)改善胰島素的敏感性，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去會(huì)減少11%的胰島素抵抗。

建議糖友把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，每周大于5天，在運(yùn)動(dòng)過程中要穩(wěn)定好心率，不宜超過170。

總結(jié)：胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素，同時(shí)促進(jìn)糖原、脂肪、蛋白質(zhì)合成，外源性胰島素可以用來治療糖尿病，只有保證胰島素抵抗正常體內(nèi)血糖才會(huì)穩(wěn)定。