國人睡眠進入“主動管理”：2026喜臨門中國睡眠指數報告深度解讀

每年321世界睡眠日，有一份報告都會成為全行業、全社會關注的焦點，這就是喜臨門聯合相關機構發布的《喜臨門中國睡眠指數報告》。從2013年發布第一份報告起，這份堅持14年的睡眠研究報告，已經成為觀察中國人睡眠變遷的“晴雨表”。

今年世界睡眠日之際，喜臨門發布《2026喜臨門中國睡眠指數報告》，這份報告基于十四年的深度觀察與積累，并借助百度大數據洞察與知萌覆蓋全國的定量定性研究，從睡眠現狀、典型人群和智能化趨勢三個維度，系統勾勒出國人睡眠的真實圖景。

整體圖景：覺越來越難睡，“無效睡眠”成新痛點

2025年，中國居民睡眠指數得分為63.15，較2024年的峰值有所回落。數據呈現出一個矛盾的現象：居民的上床時間提前至22:49，起床時間推遲至7:06，看似“早睡晚起”，但平均睡眠時長卻回落至7.16小時。

這種“睡得更早、起得更晚，覺卻更少”的背后，是“無效睡眠”的蔓延：高達70.5%的居民認為6-8小時是合理睡眠時長，實際睡眠時長也基本達標，但僅有12.3%的人醒來后感覺充分休息。時長達標不等于休息到位，這正是當下國人睡眠的核心痛點。

睡眠質量的下降直接拖累了白天的狀態。2025年匹茲堡睡眠質量指數顯示，“白天功能紊亂”得分較2024年明顯上升，夜間睡眠問題對日間功能的影響正在加劇。

面對這一困境，國人并未躺平。為了奪回睡眠主動權，近九成（88.6%）的居民主動采取過助眠措施，開啟“花式自救”。調整作息（46.7%）、調整飲食（40.7%）、改造臥室環境（35.9%）成為最常見的自救手段，就連更換寢具、堅持運動、使用助眠設備的人也均占三成以上——為了睡個好覺，大家確實很拼。

這場睡眠保衛戰也催生了真金白銀的投入。數據顯示，近七成居民過去一年為睡眠花過錢，人均花費1829元。其中，80后、90后成為睡眠消費的絕對主力，人均花費超2000元。這代人既要應對職場壓力，又要兼顧家庭責任，睡眠成了他們眼中“最值得投資的事情”——花錢買覺，正在成為這屆成年人的剛需。

從助眠飲品到功能寢具，從遮光窗簾到智能監測設備，人們正試圖用各種方式填平“睡個好覺”與“睡醒仍累”之間的鴻溝。

核心洞察：誰在熬夜，誰在焦慮？

熬夜不是目的，焦慮也非本意。透過搜索行為和人群洞察，報告揭示出不同角色背后的睡眠真相——每一類人，都在用自己的方式與睡眠博弈。

睡眠問題搜索榜：從“被動失眠”到“主動管理”

借助百度大數據，我們看到了更加立體的睡眠需求圖譜：2025年，百度平臺睡眠相關關鍵詞的搜索峰值達到220萬+。搜索排行榜清晰地揭示出國人睡眠關注點的升級：

• 核心訴求：依然是改善失眠（“失眠怎么辦”）與提升質量（“睡眠質量差”）。
• 硬件升級：床墊品牌與品質（“哪個品牌好”“乳膠床墊好不好”）成為搜索熱點。
• 科技介入：AI床墊、智慧睡眠設備的搜索占比呈現明顯上升趨勢，從年初的4%左右一路漲至38%以上。

這表明，國人正在從“被動應對失眠”轉向“主動管理睡眠”，試圖通過科技手段和設備升級，奪回睡眠主動權。

典型人群：六大群體的睡眠“眾生相”

報告劃分了六大典型人群，展現了不同角色下的睡眠困境：

中產群體：遭遇“睡眠離婚”的品質精算師。他們睡眠時長（7.24小時）略高于平均，但個人可支配時間被嚴重擠壓至僅2.98小時。近四成中產會因工作壓縮睡眠，伴侶間的打鼾、作息差異正激化矛盾，導致“睡眠離婚”現象凸顯。他們愿為優質睡眠支付高溢價，核心訴求是“醒來就能滿血復活”。

中女群體：多重角色的“情緒失眠者”。她們的入睡時間（23:04）是六類人群中最晚的。48.7%的人個人時間集中在22點后，刷手機成為深夜唯一的“精神氧氣”。她們的睡眠問題本質上是情緒問題的夜間投射——育兒壓力（52.9%）、職場壓力（43.2%）導致大腦“過載”，多夢、淺睡、早醒成為常態。

中堅青年：有壓力又自律的“睡眠務實派”。他們是睡眠指數得分最高的群體，看似交出了體面的睡眠成績單，但“階段性失眠”和“多夢易醒”卻是常態。面對、未來不確定性（42.3%）、家庭責任（41.0%）和職場競爭（36.4%）多重壓力，他們依然堅持自律管理健康。他們是典型的“理性行動派”——愿意為品質睡眠花錢，但每一分都要花得值，買床墊前必看測評、必到店體驗。

Z世代：被信息流裹挾的“被動熬夜黨”。他們是熬夜冠軍（每周>3次熬夜占比37.0%），也是“清醒式熬夜”的典型。一邊是66.3%的人睡前刷短視頻，一邊是在百度搜索“如何快速入睡”。焦慮（37.7%）、愧疚（30.0%）與舍不得睡并存，形成了獨特的睡眠悖論。

銀發群體：早睡早起的“淺睡眠群體”。他們是睡得最少、醒得最早的人群。工作時“倒頭就睡”，退休后卻徹夜難眠。他們對噪音、光線極度敏感，睡眠呈現“碎片化”特征。雖然90%的銀發群體都在使用AI應用（查天氣、聽戲曲），但對購買智能床墊持謹慎態度，“試用先行”是他們的核心原則。

AI創業者：24小時待命的“碎片化補覺者”。他們是六大群體中的“睡眠貧困戶”，睡眠時長最短（7.15小時），多夢、易醒、早醒。79.5%的人認同休息是幸福的基礎，但技術的迭代和資本的耐心不允許他們“離線”。

這六類人群，勾勒出當下中國睡眠問題的幾個重要切面：中產在事業與生活間精算時間，中女在多重角色中擠壓自我，中堅青年在壓力與自律間尋找平衡，Z世代在信息洪流中難以抽身，銀發群體在生理老化中無奈淺睡，AI創業者在理想與現實間透支身體。每一類人群的睡眠困境，都是社會角色與生活方式的投射。

科技介入：智能睡眠從“嘗鮮”走向“實用”

面對普遍的睡眠困境，國人開啟了“花式自救”。數據顯示，僅有11.4%的人未采取任何助眠措施。調整作息、更換寢具、購買助眠產品成為主流選擇。

在眾多自救手段中，智能睡眠設備正快速滲透。百度數據顯示，智能助眠產品的興趣度持續攀升。目前，穿戴式智能設備（49.6%）和智能音箱/語音助手（48.6%）因普及度高，成為大眾接觸智能睡眠的首選入口——人們開始用手環監測自己的深睡時長，用白噪音輔助入睡。

當入門級設備培養起大眾對“科技助眠”的認知和習慣后，更深層的需求開始浮現：既然睡眠的核心載體是床，那么床本身能不能變得更智能？數據顯示，當問及對智能床/智能床墊的態度時，72%的受訪者表示感興趣。從智能床墊的期待功能來看，排在首位的是“智能調節軟硬/支撐度”（46.8%），大眾最期待智能床墊能夠主動感知身體曲線、睡姿變化，并提供個性化支撐與舒適體驗。

可見，大眾對智能床墊的核心訴求非常明確：不是炫技，而是真正能改善睡眠、緩解身體不適的實用功能。從“監測睡眠”到“改善睡眠”，人們正在期待一次真正的躍遷。

讓報告“活”起來：與喜臨門睡眠智能體的深度交互

十四年的數據積累與百度AI的深度洞察，不應只停留在紙質報告上。為了讓這些寶貴的睡眠研究成果能真正服務于每一個普通人，喜臨門攜手百度智能體，打造了首個“喜臨門睡眠智能體”。這不僅僅是一個問答機器人，而是一個集感知、記憶、規劃、行動于一體的AI睡眠管家：

• 讓報告可對話：現在，用戶可以直接向智能體提問。“去年的睡眠指數比今年高多少？”“Z世代的熬夜原因有哪些？”智能體基于歷年報告數據，精準提取信息，與用戶進行深度交互，讓枯燥的數據變成生動的知識。
• 讓問題有解答：當有人在深夜被頸椎痛醒，或在凌晨因焦慮無法入睡時，可以通過自然語言向智能體描述自己的狀況。智能體會基于報告中的評估模型，生成初步的睡眠質量分析與個性化的改善建議。
• 讓選擇有依據：面對琳瑯滿目的床墊不知如何選擇？用戶可以詢問智能體不同材質的區別，甚至了解喜臨門智能床墊的技術原理。智能體不僅能傳遞品牌科技價值，還能根據用戶的睡眠習慣，推薦最適合的產品，并引導至官方平臺深入了解。

智能體+睡眠健康：社會熱點深度融合，場景化服務價值得到驗證

喜臨門睡眠智能體將AI技術與睡眠健康等社會熱點深度融合，突破傳統技術產品制式化宣傳方式，以更具情感共鳴與記憶點的內容溝通方式，實現對目標用戶群體的精準觸達與服務。產品在引流獲客（需求用戶承接）、客戶服務（公眾咨詢響應）、效率提升（職場人群工作賦能）等多元場景落地應用，充分驗證了百度商家智能體在復雜需求場景下的響應效率與服務能力。

結語

《2026喜臨門中國睡眠指數報告》為我們描繪了一幅復雜而真實的國民睡眠圖景。它告訴我們，在這個快節奏的時代，睡個好覺確實很難，但大家從未放棄努力。

從搜索“如何快速入睡”到關注“AI智能床墊”，從被動承受失眠到主動管理睡眠，國人正在用行動詮釋“我的睡眠我做主”。而透過百度搜索大數據，我們得以看見這些行為變遷背后最真實的需求脈搏——每一次搜索、每一次關注，都是人們試圖奪回睡眠主動權的印記。正是這些洞察，讓報告不再只是一組靜態的數據，而是一份動態的國民睡眠實錄。

如今，喜臨門十四年的睡眠研究積累，已通過攜手百度打造的“喜臨門睡眠智能體”走向更多公眾的視野。在百度APP搜索“喜臨門、喜臨門睡眠報告、喜臨門電動床、喜臨門寶褓、喜臨門床墊、喜臨門凈眠床墊、喜臨門智能床墊、喜臨門呼呼、中國睡眠報告、中國睡眠指數”，即可開啟體驗：與報告對話，向智能體提問，獲取個性化的睡眠建議。科技不再是冰冷的工具，現已成為真正懂睡眠的陪伴者。