想鼓勵爸媽多出門活動?給他們買雙新鞋吧!
打開購物軟件搜“老人鞋”,發現很多產品在強調鞋底的防滑性能。廣告文案動情地說,老人千萬不能摔,鞋子防滑才能保命。
你深以為然,開始研究抓地力最強的鞋底材質和紋路,恨不得父母穿上鞋能像壁虎一樣走到玻璃窗上。
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殊不知,壁虎腳一樣的超防滑老人鞋,盡管能減少滑倒事故,卻讓絆倒的風險直線上升。
少了滑倒,多了絆倒
要搞懂超級防滑的鞋子是怎么讓人絆倒的,我們先得看看人是怎么走路的。
一只腳著地,到這只腳抬起、邁步,最后再次落地——在這個過程中和絆倒最相關的數字,是腳尖離地的高度。
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箭頭標注處為最小腳尖離地高度
年輕人在平地走路,腳尖離地距離在1.9厘米左右[1],而且每一步差別都不大,非常穩定。
老人走路時,由于肌肉力量和神經系統控制能力下降、關節僵硬等原因,腳尖離地距離大幅下降,有時甚至不到1厘米,而且高度忽高忽低[2]。
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這意味著,如果地面稍有起伏,比如翹起的地毯、微微凸起的門框,初心為“保護”的超防滑鞋底,就成為了“詛咒”:低垂的腳擦到了地面,鞋底和地面產生強勁的摩擦、將鞋和腳鎖死在地面,但身體依然由于慣性向前,假如來不及邁出另一只腳支撐,絆倒就發生了。
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和往往向后摔的滑倒不同,絆倒經常是向前沖,如果反應夠快能用胳膊撐住身體(可能導致手臂手腕骨折),反應不及時就是面部著地,后果同樣不堪設想。
看到這里,你還想給父母買超級防滑的鞋子嗎?
給父母買些,多注意這些點
像強力膠一樣防滑的鞋底要不得!老人穿的鞋子選擇常見的花紋橡膠底就行,摩擦力適中。
別忘了呀!除了防滑,老人對鞋子還有其他需求。
杜絕踩屎感,看重支撐性
很多人覺得,老人走路容易腳痛,那就買雙軟軟的“踩屎感”鞋子來穿吧。
大錯特錯!
我們的腳踩在地面的時候,腳上數不清的神經會去感受地面的硬度、坡度等,把這些信息反饋給大腦,大腦再根據這些信息指揮身體,讓人走得穩穩當當。
太厚太軟的“踩屎感”鞋底,就像是捂住了腳上神經末梢的眼睛耳朵,讓我們需要不斷微調腿腳肌肉以保持平衡,不僅走路更累,還更容易崴腳、跌倒。
比起“踩屎感”,更需要的是支撐性。
首先是鞋底的支撐性,鞋底中段要夠結實,不能被輕易對折、扭轉,也不能像鐵板一樣巋然不動,才能讓足弓發揮平衡的功能。
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圖丨crsi.com.cn
其次是鞋跟的支撐性,最好能觸感柔軟且結構不變形,像手一樣穩住老人的腳后跟。那種后跟一捏就癟的鞋子就算了吧。
如果鞋墊里能有足弓支撐就更好了!
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圖丨crsi.com.cn
稍微買大一點
年輕人買鞋的時候,會腳尖抵住鞋頭,看看腳后跟和鞋子之間能不能勉強塞進一根手指。
老人常有足弓塌陷、足弓韌帶松弛等問題,受力后腳可能還會增寬增長,所以買鞋的時候更要線下試試,腳尖腳跟處都要留一點余量。
鞋面要軟要彈
拇外翻是老年人中常見的情況,透氣網布、軟皮革等材質,配合寬深的鞋頭,能讓老人的腳趾在鞋內活動,會舒服一些。
魔術貼最好
一腳蹬方便但包裹性差,隨著時間流逝,彈性可能還會進一步喪失、變得更松垮,一般來說不推薦老人穿。
系鞋帶或者魔術貼的鞋子則有更好的可調節性,能更好地把腳固定在鞋子里,免得腳在鞋里打滑導致重心不穩。
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魔術貼最方便了丨health360.it
Guokr
防止老人絆倒,換雙合適的鞋子只是第一步。下次回家的時候,記得粘好翹起的地毯地墊、理順橫行霸道的插線板、最好再添置個小夜燈。比起砸錢購買新科技,順手給爸媽腳下排雷,才是性價比最高的保護措施。
參考文獻
[1] Moosabhoy M A, Gard S A. Methodology for determining the sensitivity of swing leg toe clearance and leg length to swing leg joint angles during gait[J]. Gait & posture, 2006, 24(4): 493-501.
[2] Mills P M, Barrett R S, Morrison S. Toe clearance variability during walking in young and elderly men[J]. Gait & posture, 2008, 28(1): 101-107.
作者:李小葵
編輯:游識猷
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